Труднице морају да конзумирају више хранљивог воћа и поврћа, од којих је један краставац. Разлог је у томе што су предности краставца за труднице прилично велике, у распону од спречавања дехидрације код мајке до подршке оптималном развоју фетуса. Главни састојак краставца је вода. Има и неких витамина и минерала као и шећера, али не у значајним количинама. Иако је познато да су корисни, краставци за труднице такође имају нежељене ефекте на које треба обратити пажњу. [[Повезани чланак]]
Могу ли труднице јести краставац?
Труднице могу да једу краставац, све док је у малим количинама и не превише. Краставац за труднице се углавном не препоручује, јер може изазвати низ ризика од алергија и неколико других нежељених ефеката. Трудницама са овим здравственим проблемима може бити забрањено да конзумирају краставац током трудноће:
- колитис
- Хронични нефритис, који је запаљење функционалне јединице бубрега
- Гастритис
- Болест желудачне киселине
- Хепатитис
- Пијелонефритис или инфекција бубрега
Да бисте сазнали колико се краставаца може конзумирати у трудноћи у зависности од услова трудноће, треба да се обратите лекару током прегледа трудноће.
Хранљиви садржај краставца за труднице
Иако постоји ризик од алергија ако се конзумира током трудноће, али ако се правилно конзумира, краставац има много предности за труднице. То је зато што краставци имају висок садржај хранљивих материја које су неопходне за трудноћу. У 300 грама краставца садржи:
- Калорије: 45
- Укупно масти: 0 грама
- Угљени хидрати: 11 грама
- Протеини: 2 грама
- Влакна: 2 грама
- Витамин Ц: 14% препорученог дневног уноса
- Витамин К: 62% препорученог дневног уноса
- Магнезијум: 10% препорученог дневног уноса
- Калијум: 13% препорученог дневног уноса
- Манган: 12% препорученог дневног уноса
Такође прочитајте: Разноликост доброг воћа за труднице које је добро и за фетусПредности краставца за труднице
Доживљај дебљања је неизбежан за труднице. Али барем, једење краставца за труднице неће повећати дебљање током трудноће јер пола порције краставца садржи само 8 калорија. Осим тога, ево предности краставца за труднице које треба да знате:
1. Спречава дехидрацију
Цитирано из истраживања, садржај воде у краставцима достиже 96%. Осим тога, вода у краставцу садржи и електролите како би спречила дехидрацију трудница.
2. Јача кости
Краставац садржи витамин К који је користан за јачање и здраве кости. Краставац такође садржи витамине Б, гвожђе, фолну киселину и магнезијум који су такође корисни за подршку развоју фетуса.
3. Спречити Оток
Када се конзумира у првом тромесечју, краставац за труднице може одржати еластичност коже. У међувремену, када се једе током трећег тромесечја, верује се да краставац такође спречава отицање стопала и руку трудница.
4. Нормализујте ниво шећера у крви
За оне од вас које су у ризику или имају гестацијски дијабетес, конзумирање краставца за труднице је веома добро јер може уравнотежити ниво шећера у крви.
5. Спречите затвор
Осим што је богат водом, краставац садржи и влакна која су корисна за варење трудница. Верује се да конзумирање краставца за труднице спречава затвор и на тај начин смањује ризик од развоја хемороида током трудноће.
6. Побољшајте расположење и имунитет
Верује се да витамини Б у краставцу побољшавају расположење. Уз повољно расположење, имунитет ће се такође повећати. Ово је такође подржано садржајем антиоксиданса у краставцу.
7. Подржава здрав развој фетуса
Предности краставца за труднице осећају и фетус. Краставци такође садрже витамине Ц, Б1, Б2, Б3, од фолне киселине, цинка, калијума, магнезијума, до гвожђа које може да подржи развој фетуса.
8. Природни диуретик
Вода у краставцу може деловати као диуретик који стимулише уклањање вишка течности из организма. Вода у краставцу такође помаже да се ослободите токсина који се излучују мокраћом, као и да се савладају отоки код трудница.
Нежељени ефекти једења краставца током трудноће
Конзумиран као ужина за трудноћу, прекомерна конзумација краставца може изазвати нежељене ефекте као што су следеће:
- Стомак
- Учестало мокрење
- Ризик од тровања јер садржикукурбитациниитетрациклични тритерпеноиди
- Ризик од изазивања хиперкалемије или високог нивоа калијума у крви
- Ризици од алергија укључују свраб и отицање делова тела
Поред тога, труднице једу краставац се такође назива може изазвати побачај. Међутим, не постоје студије које помињу ефекат краставца на побачај током трудноће.
Такође прочитајте: Здрава трудноћа: Знајте 7 карактеристика и како је одржаватиКако уживати у краставцу док сте трудни
Да бисте добили предности краставца за труднице изнад, можете га конзумирати директно. Не заборавите да оперете краставац споља или огулите кожу како бисте обезбедили чистоћу сировог поврћа које улази у ваше тело. Краставац се такође може конзумирати у облику салате или користити као додатак сендвичима или прженом пиринчу. Друга алтернатива је да га направите као пиће, на пример, лед од краставца и лимете, сладолед од краставца и менте или намочите краставце преко ноћи у обичној води.
инфузирана вода. Краставци се обично користе као кисели краставци, али труднице би требало да ограниче конзумацију киселих краставаца током трудноће због страха да ће изазвати висок крвни притисак који може довести до прееклампсије. По порцији од 100 грама кисели краставац садржи 457 мг натријума или скоро 20 одсто дневне границе потрошње. Ако желите да се директно консултујете са лекаром о предностима краставца за труднице, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
