Немогуће је да се неко осећа узбуђено све време. Осећати се изгубљено је људски. У ствари, понекад праћено осећањем
доле. Ако се то догоди, промена ситуације на боље може почети од себе. Сазнајте шта може учинити највише
расположење Постани бољи. Одредите шта се може контролисати, а шта не. Затим урадите оно што је под вашом контролом.
Удари кад изгубиш дух
Свако има другачији начин да поврати дух који је у слободном паду. Почните са једноставним стварима, као што су:
1. Одмор
Може бити, изгубите дух јер осећате
сагорети, стрес, досада или исцрпљеност. Ако је ово окидач, најефикаснији начин да се носите са тим је одмор. Одморите се од онога што радите да би вам ум био освежен. Не траје дуго, пауза или кратка пауза је довољна да вратите фокус. Очигледно је да су у студији когнитивне психологије из 2017. људи који су узели још пет минута одмора могли да заврше посао. Током паузе, учесници су радили и друге активности као што су слушање музике или само мирно седење. Као резултат тога, њихов фокус је бољи од оних који се уопште нису одмарали.
2. Пешке
Покушајте да ходате 20 минута да бисте побољшали расположење. У идеалном случају, одрасли су физички активни 150 минута сваке недеље. Повратити
расположење кад осетиш
доле, покушајте да ходате неко време. Око 20 минута, а затим погледајте како се осећате. Не само добро за
расположење као и опште ментално здравље, ходање је такође здраво. Уверите се да је окружење погодно за шетњу или
џогинг за тренутак. У идеалном случају, урадите то у зеленом окружењу као што је поље или парк.
3. Слушање музике
Психолошки, музика се може побољшати
расположење када се осећате обесхрабрено. Постоје две експерименталне студије у вези са овим које доказују да музика утиче на
расположење неко. Углавном, врста оптимистичне музике. Занимљиво је да овај метод може учинити некога ко се осећа
доле брзо се узбудити. Дакле, када почнете да се осећате досадно или сте облачно, покушајте да слушате музику коју ћете правити
расположење много боље.
4. Помагање другима
Помагање другима може вам дати осећај среће. Ово је разлог зашто помоћ другима може бити утеха када сте тужни. Ово просоцијално понашање – без обзира колико је једноставно – резултираће позитивним емоцијама или
топли сјај. Није корисник тај који то осећа, овај осећај доживљава искључиво помагач. Постоји толико много начина да се помогне другима, чак и за оне од вас који немају слободног времена. Почевши од помагања другима да пређу улицу, држања врата за особу иза, давања донација или слања хране онима којима је потребна. Постоји много позитивних ефеката помагања другима на ментално здравље, од тога да се осећате срећније до дужег живота.
5. Приповедање
Понекад када изгубите дух и ум вам је пун негативних сугестија, разговор са вама најближим људима може променити ситуацију за 180 степени. Наравно, људи којима заиста верујете и којима је пријатно причати приче. То је зато што је социјална подршка, попут блиских пријатеља, кључни фактор за емоционалну стабилност особе. С друге стране, недостатак друштвене подршке доводи до усамљености и стреса, према овој студији из 2017.
6. Планирање нечега
Ко би помислио да планирање нечега што није везано за тренутну рутину, као што је планирање будућности, одлазак на одмор или покретање нечега, може отерати
расположење лоше. У свету психологије то се зове
проактивно суочавање. Очигледно, планирање нечега за будућност може помоћи да се ослободите свакодневног стреса. Овај метод може бити извор мотивације када изгубите дух. Међутим, то није довољно. Мора се комбиновати са проживљавањем дана пуним плућима.
7. Бавити се хобијима
У идеалном случају, свако има хоби због којег се осећате много боље када га радите. Почевши од кувања, печења, плеса, јоге, медитације, играња са кућним љубимцима, топлог купања и још много тога. И не само то, писање дневника о томе на чему можете бити захвални је такође позитиван хоби. Када се осећате обесхрабрено, овај хоби може бити извор опуштања. Овај хоби је веома личан. Оно што други људи воле можда вам неће нужно одговарати. И обрнуто. Међутим, ова разлика се не пореди, она се мора поштовати. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Нисте сами када осећате
доле и изгубио ентузијазам. Сви су то искусили, без обзира на окидач. У ствари, понекад ово дође неочекивано. Постоје многе ствари које се не могу контролисати у овој ствари. Када желите да вратите свој дух, немојте се фокусирати на те ствари. Уместо тога, фокусирајте се на оно што можете да контролишете. На тај начин можете пронаћи рупе у томе како да вратите
расположење и брзо узбуђен. За даљу дискусију о симптомима депресије праћене непопустљивим губитком ентузијазма,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Покушајте да ходате 20 минута да бисте побољшали расположење. У идеалном случају, одрасли су физички активни 150 минута сваке недеље. Повратити расположење кад осетиш доле, покушајте да ходате неко време. Око 20 минута, а затим погледајте како се осећате. Не само добро за расположење као и опште ментално здравље, ходање је такође здраво. Уверите се да је окружење погодно за шетњу или џогинг за тренутак. У идеалном случају, урадите то у зеленом окружењу као што је поље или парк. 
Помагање другима може вам дати осећај среће. Ово је разлог зашто помоћ другима може бити утеха када сте тужни. Ово просоцијално понашање – без обзира колико је једноставно – резултираће позитивним емоцијама или топли сјај. Није корисник тај који то осећа, овај осећај доживљава искључиво помагач. Постоји толико много начина да се помогне другима, чак и за оне од вас који немају слободног времена. Почевши од помагања другима да пређу улицу, држања врата за особу иза, давања донација или слања хране онима којима је потребна. Постоји много позитивних ефеката помагања другима на ментално здравље, од тога да се осећате срећније до дужег живота. 
