Постоји много врста хранљивих материја које уносимо из биљака. Оно са којим многи људи можда нису превише упознати је инозитол, врста шећерног алкохола који се такође налази у телу и такође је доступан у облику додатака. Сазнајте шта је инозитол и које предности нуди.
Шта је инозитол?
Инозитол је врста шећерног алкохола који се већ налази у телу. Инозитол се такође налази у разним намирницама и такође је доступан у облику суплемената. Инозитол се често назива витамином Б8 иако то заправо није витамин. Постоји много различитих облика молекула инозитола - од којих сваки има структуру сличну глукози. Инозитол игра улогу у различитим процесима у телу, тако да је почео да се широко проучава у погледу његових здравствених користи. Такође се наводи да инозитол има антиоксидативне ефекте који могу да се супротставе ефектима слободних радикала. Инозитол помаже у борби против ефеката слободних радикала на мозак, крвоток и друга телесна ткива.
Потенцијалне предности инозитола за медицинско и психолошко здравље
Следеће су бројне потенцијалне здравствене предности инозитола:
1. Смањите анксиозност
Инозитол игра улогу у смањењу анксиозности Једна од потенцијалних предности инозитола је смањење анксиозности. Овај ефекат нуди инозитол јер може утицати на процес производње неуротрансмитера, укључујући серотонин. Као неуротрансмитер, серотонин игра улогу у преношењу информација и утицају
расположење и понашање особе. Према студији у
Амерички часопис за психијатрију , инозитол може смањити тежину напада панике и агорафобије (страх од отворених простора или јавних места) од плацебо групе. Други извештаји такође помињу да узимање суплемената инозитола може смањити симптоме ОКП и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). Даља истраживања су свакако потребна да би се ојачала претпоставка о предностима инозитола.
2. Побољшати осетљивост на инсулин
Инозитол такође има потенцијал да помогне у контроли шећера у крви повећањем осетљивости на инсулин. Инсулин је хормон који је важан у контроли шећера у крви. Ослабљена способност тела да реагује на инсулин је повезана са ризиком од метаболичких синдрома као што је дијабетес типа 2. Студија објављена у часопису
Менопауза пријављено, конзумација инозитола помаже у побољшању осетљивости на инсулин и контроли крвног притиска и нивоа холестерола. Ова студија је спроведена шест месеци у којој је учествовало 80 жена у постменопаузи.
3. Ублажава симптоме депресије
Поред потенцијала да смањи анксиозност, инозитол такође има потенцијал да ублажи симптоме депресије. Ова корист је још увек повезана са ефектом инозитола на неуротрансмитере у мозгу – тако да је почео да се проучава у лечењу депресије, иако још увек захтева дубље истраживање.
4. Побољшава плодност код жена са ПЦОС
Синдром полицистичних јајника или ПЦОС је синдром који се јавља када тело жене производи одређене хормоне у абнормално високим нивоима. Жене са ПЦОС-ом имају висок ризик од развоја одређених болести и проблема са плодношћу. Каже се да су проблеми са осетљивошћу на инсулин један од узрока смањене плодности код жена са ПЦОС. Такође је пријављено да инозитол побољшава функцију јајника и повећава плодност код жена са овим синдромом.
Друге потенцијалне предности инозитола
Иноситол такође има потенцијал да помогне у губитку тежине. Поред четири наведена својства, инозитол такође има потенцијалну корист за друге проблеме, укључујући:
- Помозите губитку тежине
- Контролишите ниво холестерола
- Снижавање крвног притиска код жена са ПЦОС-ом
Извор инозитола који се може конзумирати
Инозитол се налази у разним намирницама. Међутим, ови угљени хидрати се најчешће налазе у семену махунарки, воћу и житарицама. Обично уносимо инозитол из хране чак мање од 1 грама до неколико грама у једном дану. Инозитол се такође налази у суплементима. Инозитол у суплементима се обично односи на молекул мио-инозитола. Мио-инозитол чини око 90% садржаја инозитола у ћелијама тела. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете суплементе инозитола у било коју сврху. Консултовање са лекаром може избећи нежељене ризике употребе овог додатка. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Инозитол је врста угљених хидрата који се већ налази у телу и може се конзумирати из хране и суплемената. Суплементи инозитола нуде низ потенцијалних здравствених предности које треба да се консултујете са својим лекаром пре употребе. Ако и даље имате питања у вези инозитола, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК је бесплатна на адреси
Аппсторе и Плаисторе који пружа поуздане информације о здравом животу.
Инозитол игра улогу у смањењу анксиозности Једна од потенцијалних предности инозитола је смањење анксиозности. Овај ефекат нуди инозитол јер може утицати на процес производње неуротрансмитера, укључујући серотонин. Као неуротрансмитер, серотонин игра улогу у преношењу информација и утицају расположење и понашање особе. Према студији у Амерички часопис за психијатрију , инозитол може смањити тежину напада панике и агорафобије (страх од отворених простора или јавних места) од плацебо групе. Други извештаји такође помињу да узимање суплемената инозитола може смањити симптоме ОКП и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). Даља истраживања су свакако потребна да би се ојачала претпоставка о предностима инозитола. 
Иноситол такође има потенцијал да помогне у губитку тежине. Поред четири наведена својства, инозитол такође има потенцијалну корист за друге проблеме, укључујући: 
