Током ове пандемије Цовид-19, чини се да је термин имунолошки систем или имуни систем све познатији у јавности. Међутим, да ли знате како имуни систем заправо функционише и како да ојачате имуни систем тела? Погледајте објашњење у наставку!
Шта је имуни систем?
Бела крвна зрнца имају важну улогу у људском имунолошком систему Имуни систем (имуни систем) је низ компоненти које се састоје од ћелија, ткива, органа и протеина који раде заједно да нападају стране микроорганизме који се сматрају штетним за тело. Ови микроорганизми, или названи патогени, укључују бактерије, вирусе, гљивице, токсине које производе микроби. Једна од важних компоненти имуног система су бела крвна зрнца (леукоцити). Врсте белих крвних зрнаца које играју улогу у имунолошком систему укључују:
1. Фагоцити
Фагоцити играју улогу у "једењу" штетних микроорганизама. Покрећући са странице Националног института за рак, фагоцити се састоје од 3 типа, а то су неутрофили, моноцити и макрофаги. Једна врста фагоцита, наиме неутрофили, одговорна је за борбу против бактеријских инфекција. Због тога лекари често траже преглед неутрофила, кроз комплетан тест крви за потврду бактеријске инфекције. Бактеријске инфекције чине да нивои неутрофила у телу прелазе нормалне границе. У међувремену, други имају задатак да се постарају да тело има добар одговор на напад.
2. Лимфоцити
Генерално, функција лимфоцита је да памте и уништавају штетне микроорганизме. Постоје две врсте лимфоцита, а то су лимфоцити Б и лимфоцити Т. Б лимфоцити се формирају у кичменој мождини. У међувремену, Т лимфоцити ће отићи у тимусну жлезду, за процес сазревања. Б лимфоцити су одговорни за проналажење патогена и њихово памћење. Након тога, Т лимфоцити ће бити задужени за уништавање узрочника болести. [[Повезани чланак]]
Како функционише имуни систем?
Повишена температура и запаљење су знаци да се имуни систем тела бори против болести.Имуни систем ће почети да ради када страни микроорганизми уђу у тело (патогени). Ови страни патогени затим улазе у тело, а тело их препознаје као антигене. Када се открије антиген, Б лимфоцити из кичмене мождине ће направити неку врсту протеина који се зове антитело (имуноглобулин). Ова антитела ће препознати и закључати антигене ових штетних микроорганизама. Штавише, Т лимфоцити из тимусне жлезде ће радити на уништавању ових штетних антигена. Због тога се Т лимфоцити (Т ћелије) називају и ћелије убице. Поред тога, ове Т ћелије такође играју улогу у сигнализирању другим ћелијама, као што су фагоцити, да раде свој посао, односно да се боре. Неколико одговора имуног система на болест, укључујући упалу, умор и грозницу. Способност низа имунолошких система да заштити тело од болести назива се имунитет тела. Када тело формира антитела против одређених микроорганизама, ова антитела ће остати у телу неко време. На тај начин, ако исти микроорганизам поново нападне тело, ова антитела су спремна да се боре против њега. Због тога можете постати имуни на болест ако сте је доживели. То јест, нисте заражени два пута. Или, чак и ако сте заражени, симптоми могу бити блажи. То је дело вашег имунолошког система који је памтио „непријатеља“ стварањем антитела. Овај механизам је и основни концепт вакцина за превенцију болести. Вакцинација или имунизација уводи тело у антигене, без потребе да пролази кроз процес болести. Вакцине које улазе у организам су дизајниране тако да тело и даље ствара антитела, чак и ако нисте директно изложени вирусу или узрочнику болести. Дакле, ваш имуни систем је спреман да заштити тело од болести у будућности. [[Повезани чланак]]
Како повећати издржљивост
Иако игра улогу у заштити тела од болести, људски имуни систем треба да се одржава и јача да би могао правилно да обавља своје функције. Здрава исхрана и начин живота доприносе јачању имунитета организма против напада штетних микроорганизама који изазивају болест. Ево неколико начина за повећање издржљивости које можете учинити.
1. Довољно спавајте
Адекватан сан помаже имунолошком систему да остане будан Квалитетан сан је често повезан са имунолошким системом. Неколико студија је показало да су одрасли који спавају мање од 6 сати дневно подложнији болестима, укључујући грип. Одговарајући одмор може природно ојачати имуни систем. Из тог разлога, препоручује се да спавате најмање 7 сати или више сваке ноћи. Поред тога, када сте болесни, саветује вам се да више спавате како би се имуни систем могао фокусирати на борбу против болести.
2. Потрошња уравнотежене хранљиве хране
Храна са уравнотеженом исхраном, као што су угљени хидрати, биљни и животињски протеини, витамини и минерали, потребна је за обављање телесних функција и одржавање здравља. И не само то, да би се одржала и повећала издржљивост, не треба пропустити неколико нутритивних компоненти. Неки од хранљивих састојака који су важни за јачање имунолошког система укључују:
- Антиоксиданс Смањује упалу и спречава слободне радикале који изазивају болести. Можете га добити од воћа и поврћа.
- Влакно може помоћи у расту добрих бактерија у цревима, што је корисно за имуни систем.
- Витамин Ц добијено од воћа и поврћа може ојачати тело и убрзати.
- Здраве масти попут Омега 3 , који долази од маслиновог уља и лососа.
- Пробиотици , који долази из ферментисане хране, као што је јогурт.
3. Ограничите потрошњу шећера
Прекомерна конзумација додатог шећера и угљених хидрата може повећати ниво шећера у крви и постати гојазан. То може довести до дијабетеса и гојазности што вас чини подложнијим болестима. Из тог разлога, ограничавање уноса шећера може смањити ризик од упале и помоћи у губитку тежине како би се смањио ризик од дијабетеса и срчаних болести.
4. Редовно вежбајте
Редовно вежбање јача имунитет Редовно вежбање лаганог до умереног интензитета може ојачати имуни систем. Поред тога, редовна вежба такође може помоћи у смањењу упале и помоћи имунолошким ћелијама да се редовно регенеришу. Вежбајте најмање 20-30 минута сваког дана.
5. Довољне телесне потребе за течношћу
Телу је потребно да пије довољно пића како би спречило дехидрацију и подржало опште здравље. Стекните навику да пијете најмање два литра воде дневно.
6. Избегавајте стрес
Стрес може ризиковати да смањи ваш имуни систем. Стрес може повећати упале и дисбалансирати функцију имунолошких ћелија.Зато је избегавање стреса и анксиозности један од кључева здравог живота. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Узимање суплемената или витамина за имунитет, ако је потребно, такође може помоћи. Међутим, у поређењу са суплементима, здрав начин живота биће много бољи у одржавању имунитета организма на дужи рок. Потребно је време да се изгради добар имуни систем. Зато морате да будете рутински и доследни да бисте одржали здрав начин живота који живите. Током пандемије Цовид-19, одржавање и побољшање имуног система је важна ствар о којој се мора водити рачуна, поред одржавања здравствених протокола и спровођења вакцинације. Уз добар имунитет, тело ће избећи инфекцију разним штетним микроорганизмима који изазивају болест, укључујући вирус САРС-Цов-2 који изазива Цовид-19. Ако желите да се консултујете о имунолошком систему или препорукама производа за повећање издржљивости, можете посетити продавницу СехатК или се консултовати
на линији користити карактеристике
докторски разговор у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
Бела крвна зрнца имају важну улогу у људском имунолошком систему Имуни систем (имуни систем) је низ компоненти које се састоје од ћелија, ткива, органа и протеина који раде заједно да нападају стране микроорганизме који се сматрају штетним за тело. Ови микроорганизми, или названи патогени, укључују бактерије, вирусе, гљивице, токсине које производе микроби. Једна од важних компоненти имуног система су бела крвна зрнца (леукоцити). Врсте белих крвних зрнаца које играју улогу у имунолошком систему укључују: 
Повишена температура и запаљење су знаци да се имуни систем тела бори против болести.Имуни систем ће почети да ради када страни микроорганизми уђу у тело (патогени). Ови страни патогени затим улазе у тело, а тело их препознаје као антигене. Када се открије антиген, Б лимфоцити из кичмене мождине ће направити неку врсту протеина који се зове антитело (имуноглобулин). Ова антитела ће препознати и закључати антигене ових штетних микроорганизама. Штавише, Т лимфоцити из тимусне жлезде ће радити на уништавању ових штетних антигена. Због тога се Т лимфоцити (Т ћелије) називају и ћелије убице. Поред тога, ове Т ћелије такође играју улогу у сигнализирању другим ћелијама, као што су фагоцити, да раде свој посао, односно да се боре. Неколико одговора имуног система на болест, укључујући упалу, умор и грозницу. Способност низа имунолошких система да заштити тело од болести назива се имунитет тела. Када тело формира антитела против одређених микроорганизама, ова антитела ће остати у телу неко време. На тај начин, ако исти микроорганизам поново нападне тело, ова антитела су спремна да се боре против њега. Због тога можете постати имуни на болест ако сте је доживели. То јест, нисте заражени два пута. Или, чак и ако сте заражени, симптоми могу бити блажи. То је дело вашег имунолошког система који је памтио „непријатеља“ стварањем антитела. Овај механизам је и основни концепт вакцина за превенцију болести. Вакцинација или имунизација уводи тело у антигене, без потребе да пролази кроз процес болести. Вакцине које улазе у организам су дизајниране тако да тело и даље ствара антитела, чак и ако нисте директно изложени вирусу или узрочнику болести. Дакле, ваш имуни систем је спреман да заштити тело од болести у будућности. [[Повезани чланак]] 
Адекватан сан помаже имунолошком систему да остане будан Квалитетан сан је често повезан са имунолошким системом. Неколико студија је показало да су одрасли који спавају мање од 6 сати дневно подложнији болестима, укључујући грип. Одговарајући одмор може природно ојачати имуни систем. Из тог разлога, препоручује се да спавате најмање 7 сати или више сваке ноћи. Поред тога, када сте болесни, саветује вам се да више спавате како би се имуни систем могао фокусирати на борбу против болести. 
Редовно вежбање јача имунитет Редовно вежбање лаганог до умереног интензитета може ојачати имуни систем. Поред тога, редовна вежба такође може помоћи у смањењу упале и помоћи имунолошким ћелијама да се редовно регенеришу. Вежбајте најмање 20-30 минута сваког дана. 
