Пхуббинг, став игнорисања других јер је превише забавно играти мобилне телефоне

Присуство мобилних телефона има много позитивних утицаја на живот. Преко овог комуникационог алата, можете се повезати са најближим људима без ограничења удаљености, стећи нове пријатеље из целог света и олакшати добијање информација. С друге стране, постоје и негативни ефекти који произилазе из употребе мобилних телефона. Један од услова који се често јавља јесте игнорисање других људи у њиховој близини јер су превише заузети играњем мобилних телефона или их често називају пхуббинг .

Шта је пхаббинг?

Пхуббинг је стање које се јавља када неко игнорише другу особу зато што је заузета или заузета играњем на свом мобилном телефону. Термин је првобитно био популаран у Аустралији да опише људе који игноришу пријатеље или породицу испред себе и радије се играју са својим мобилним телефонима. У студији под насловом Како „Пхуббинг“ постаје норма: претходнице и последице одбијања преко паметног телефона , више од 17 одсто људи ову акцију ради најмање 4 пута дневно. У међувремену, око 32 посто људи пријавило је да су жртве пхуббинг најмање 2 до 3 пута дневно.

Лош утицај пхаббинга на ментално здравље

Ако се одмах не уклони, пхуббинг може имати негативан утицај на ментално здравље себе и друге особе. Када игноришете друге људе док ћаскају, друга особа се може осећати одбачено, изоловано и неважно. У међувремену, извршилац пхуббинг имају тенденцију да проводе више времена играјући друштвене мреже како би попунили празнину. Према истраживању објављеном у Рачунари и   Људско понашање , друштвени медији могу повећати ризик од анксиозности и депресије, као и погоршати стање. Поред утицаја на ментално здравље, други могући ефекти пхуббинг је распад односа са другим људима. Ова навика омета вашу способност да будете присутни и да се бавите онима око вас.

Како престати да радим пхуббинг

Пхуббинг Можда се чини да је то навика коју је лако прекинути, али није. Када сте зависни од свог мобилног телефона, потребна је одлучност и напоран рад да бисте се решили ове лоше навике. Постоји неколико начина на које можете да прекинете навику пхуббинг су следећи:

1. Не вадите телефон када сте са другим људима

Усредсредите се на ћаскање са другом особом Када сте са другим људима, немојте држати телефон или га стављати на сто. Држите телефон у џепу кошуље или панталона, а затим се фокусирајте на ћаскање са другом особом. Ако сте у хитној ситуацији, можете да укључите режим вибрације тако да и даље можете бити свесни када стигне порука. Када желите да прочитате важну поруку или долазни позив, не заборавите да прво тражите дозволу друге особе да отворите телефон.

2. Држите телефон на месту које није лако или које захтева напор да се дође

У циљу смањења потенцијала за пхуббинг , држите телефон на месту које није лако или захтева напор да се дође. Када ћаскате са другим људима, ставите свој мобилни телефон на места као што су торба, фиока или ауто. На тај начин можете се више фокусирати на оно што друга особа говори.

3. Изазовите себе да се борите против жеље да се играте телефоном када сте са другим људима

Изазовите себе да не играте на свом телефону када ћаскате са другим људима. Ако успешно завршите изазов, наградите себе као што је куповина омиљене хране или упуштање у самозадовољавајуће активности. После тога поново изазивајте себе док лоша навика потпуно не нестане.

Када треба да одете код лекара?

Ако имате проблема да прекинете навику пхуббинг , време је да се консултујете са психологом или психијатром. Касније ће вам помоћи да сазнате шта је изазвало развој стања. Након што успешно идентификујете шта га узрокује, терапеут ће вам помоћи да се ослободите зависности од мобилног телефона. Ако осећате лош утицај друштвених медија као резултат пхуббинг као што су депресија или анксиозни поремећаји, консултација са лекаром може помоћи у превазилажењу ових проблема. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Пхуббинг је стање када особа игнорише људе у близини јер су превише заузети играњем са својим мобилним телефонима. Ако се не елиминише одмах, ова лоша навика има потенцијал да негативно утиче на ваше ментално здравље и односе са другим људима. Да даље дискутујемо шта је то пхуббинг а како да га се решите, питајте лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.