Када тражите алате против хркања, у продавници
на линији појавиће се много опција са карактеристикама и ценама се разликују. Већина је у облику алата који је причвршћен за подручје носа (
копче за нос ) или брада (
трака за испод браде ) чиме се смањује ризик од хркања. Али ефикасно или не, не постоји дефинитивна гаранција. Аналогија респираторног тракта коришћењем уређаја против хркања је иста као црево за воду. Када је вода укључена, али је пречник црева мањи, вода ће брзо изаћи и има тенденцију да се распадне. Као и дисање. Ако постоји део респираторног тракта, као што је зачепљен нос, ваздух ће проћи кроз уски пролаз, изазивајући хркање. [[Повезани чланак]]
Шта узрокује да неко хрче?
Заправо, хркање или хркање настаје зато што постоји вибрација у ткиву у грлу. Нарочито током сна, мишићи у респираторном тракту су опуштенији. Ова вибрација ће тада утицати на палету у дну језика. Осим тога, када особа има потешкоћа да дише на нос, природно ће наћи начин да дише на уста тако да дође до хркања. Када су уста отворена док спавате ноћу, доња вилица и језик могу пасти уназад тако да је проток ваздуха у грлу поремећен.
Постоје ли нежељени ефекти уређаја против хркања?
Уређаји против хркања на тржишту тврде да клинички доказано спречавају некога да хрче. Неки делују тако што повећавају проток ваздуха кроз нос, тако да не долази до хркања. Међутим, употреба од
трака за испод браде као уређај против хркања се не препоручује. Истина је да је при употреби овог алата положај вилице стабилнији. Међутим, нежељени ефекат је да када особа треба да дише на уста, постаје тешко. Постаје опасно када човек мора напорно да ради само да би могао да дише док спава ноћу. Који год уређај против хркања да се користи, требало би да га прегледа лекар или медицински стручњак који је специјализован за ову област. Никада не потцењујте нечију навику да хрче или хрче, посебно ако постоје други симптоми као што су:
- Лош квалитет сна
- Често се будите са изненађењем
- Пишки више пута
- Несвесно шкргућући зубима
- Прекомерно знојење ноћу
- Главобоља ујутру
- Осећај поспаности током дана
- Проблеми са памћењем
- Депресија
- Висок крвни притисак
- дијабетеса
Биће још горе ако неко страда
апнеја у сну , што је стање због којег дисање често престаје током спавања. Патник
апнеја у сну може повећати ризик од срчаних болести. Дакле, уместо да се ослањате на уређаје против хркања који немају никакву медицинску одговорност, боље је испробати природну терапију за заустављање хркања.
Како се носити са хркањем без алата?
Уместо да се ослањате на алате против хркања, ево неколико природнијих начина да се решите хркања према препорукама стручњака:
1. Промена положаја за спавање
Лежећи положај за спавање чини дно језика подложним повлачењу према грлу, што узрокује вибрирајући звук током спавања. Алтернативно, покушајте да промените положај спавања на боку. Поред тога, поставите велики јастук величине тела који може да подржи ваше тело. Надаље, поставите кревет са главом више. Ова позиција ће помоћи да се отворе дисајни путеви и спречи хркање. Али с друге стране, понекад овај положај изазива бол у врату.
2. Изгубити тежину
Ако у основи проблема није положај спавања, може бити да је окидач гојазност или вишак килограма. Ако особа почне да хрче када се угоји, а то се никада раније није догодило, време је да усвоји начин живота како би се вратио на своју идеалну тежину. Присуство масних наслага око врата може стиснути унутрашњи пречник грла. Сходно томе, хркање се може појавити током спавања ноћу.
3. Одржавајте квалитет сна
Ништа мање важан од здраве исхране и начина живота, квалитетан сан је приоритет за здравље. Покушајте да спавате најмање 7 сати сваке ноћи. Немојте чекати да ваше тело буде превише уморно да бисте спавали. Када се то догоди, мишићи грла постају лабавији, што их чини склонијим хркању.
4. Узмите топлу купку
Покушајте да направите топлу купку пре спавања, што може помоћи у отварању дисајних путева. Да бисте повећали ефикасност ове методе, такође ставите купатило са сланом водом. Ово ће помоћи да се отворе дисајни путеви и спречи хркање током спавања.
5. Време је за промену јастука
Покушајте да проверите чистоћу својих јастука и постељина. Ако није замењен предуго, може доћи до стеница или других алергена који изазивају хркање. За то редовно мењајте јастуке и постељину.
6. Уверите се да је тело хидрирано
Осигурање да је тело хидрирано довољним пићем такође може бити начин да се спречи хркање. Када је тело дехидрирано, секрет у носу и непцу језика постаје гушћи. Ово може учинити хркање гласнијим. За то се побрините да пијете довољно воде. Такође избегавајте прекомерну конзумацију алкохола, посебно пре спавања. Неке алтернативне природне терапије изнад могу се испробати, јер не постоје нежељени ефекти попут алата против хркања. Ако постоји партнер или друга особа која спава са вама сваки дан, питајте да ли постоји разлика након што пробате.
