Како се отарасити вртоглавице и мучнине не морате увек узимати лекове или видети доктора. Оба ова проблема можете решити сами код куће природним путем. Међутим, пре него што предузмете акцију, прво треба да разумете шта узрокује вртоглавицу и мучнину.
Шта узрокује вртоглавицу и мучнину?
Вртоглавица и мучнина су често присутни заједно. Ни једно ни друго није здравствено стање само по себи, већ знак или симптом вашег здравственог проблема. Неколико фактора и здравствених проблема може изазвати вртоглавицу и мучнину, укључујући:
- Низак шећер у крви (хипогликемија)
- Низак крвни притисак (хипотензија)
- Грип
- Мучнина у току вожње
- Вертиго
- Забринути
- мигрена
- Анемија
- Поремећаји уха
- Нежељени ефекти лечења
- Повећана киселина у желуцу
- Тровање храном
- Реакција на одређене мирисе
- Поремећаји органа за варење
- удар
- Повреда главе
Да не бисте предузели погрешан корак у предузимању акције, важно је да знате узрок вртоглавице и мучнине коју осећате. Уз то, можете предузети праве кораке да се носите са тим.
Како се ослободити вртоглавице и мучнине храном
Не морате се увек ослањати на лекове или помоћ лекара, можете и сами да се носите са мучнином и вртоглавицом код куће. Један од начина да се решите вртоглавице и мучнине који можете да урадите је да једете одређену храну. Ево неких намирница које могу помоћи код вртоглавице и мучнине:
1. Ђумбир
Да бисте се решили вртоглавице и мучнине, можете пити чај од ђумбира.Конзумирање ђумбира може помоћи у отклањању вртоглавице. Поред тога, студија објављена 2012. каже да ђумбир може помоћи код мучнине и повраћања. Ово се не може одвојити од његових антиеметичких или антиеметичких способности. Упркос томе, још увек је потребно више истраживања како би се доказала ефикасност ђумбира у лечењу мучнине. Да бисте га конзумирали, умешајте 2,5 цм свежег ђумбира који је огуљен у чај пет минута. Након тога можете директно пити чај од ђумбира или га филтрирати пре него што уживате у њему.
2. Банана
Лако се једе чак и када сте болесни, ово воће даје добру енергију и витамине за тело када осетите мучнину. Поред тога, банане такође могу помоћи у обнављању изгубљеног калијума када повраћате или имате дијареју.
3. Супа
До сада је супа један од кућних лекова који се често користи за ублажавање здравствених тегоба као што су вртоглавица, прехлада и грозница. Поред тога, конзумирање супе такође може да одржи ваше тело хидрирано и да поврати телесне електролите изгубљене услед повраћања или грознице.
4. Кекси и тост
Храна са јаким мирисом може погоршати вашу мучнину. У међувремену, намирнице попут кекса, переца, тоста и житарица су погодне за конзумирање када вам је мучно јер немају јак мирис и могу се јести без много припреме.
5. Хладна храна
Попут кекса и тоста, хладна храна попут сладоледа, пудинга, јогурта и желеа обично има мање оштре мирисе. Оштар мирис може погоршати вашу мучнину.
6. Храна са угљеним хидратима
Храна са угљеним хидратима као што су пиринач, кромпир и резанци су прави избор за вас када вам је мучно. Са високим садржајем калорија, храна са угљеним хидратима може помоћи у смиривању стомака. Поред тога, ове намирнице такође немају оштру арому када се конзумирају.
7. Витамини и минерали
Узимање витамина и минерала може помоћи у превазилажењу вртоглавице коју имате. Врста хране коју треба конзумирати зависи од вашег стања:
- Витамин Ц: овај витамин може помоћи у ублажавању вртоглавице која се јавља због вртоглавице. Неке намирнице које су богате витамином Ц укључују јагоде, грожђе, поморанџе и паприке.
- Витамин Е: конзумирање хране која садржи витамин Е помаже у одржавању еластичности ваших крвних судова. Налази се у намирницама као што су киви, спанаћ, овас и интегралне житарице, витамин Е може помоћи у ублажавању вртоглавице узроковане проблемима са циркулацијом крви.
- Витамин ДВитамин Д се обично налази у храни као што су млеко, сир, лосос, соја и јогурт. Конзумирање хране која садржи витамин Д може помоћи у смањењу вртоглавице узроковане вртоглавицом.
- Гвожђе: конзумирање хране богате гвожђем помаже у смањењу вртоглавице услед анемије. Унос гвожђа можете добити из намирница као што су црвено месо, тамно лиснато поврће и махунарке.
Алтернативни начини да се решите вртоглавице и мучнине
Поред једења одређених намирница, постоји низ алтернативних начина да се решите вртоглавице и мучнине које можете да урадите без употребе лекова или помоћи лекара. Неки начини на које можете да се примените за решавање вртоглавице и мучнине укључују:
1. Уверите се да ваше тело остане хидрирано
Дехидрација може изазвати вртоглавицу и мучнину. Ако осећате умор и жеђ када вам се врти, попијте воду да бисте је ублажили. Међутим, немојте пити превише воде јер то може погоршати вашу мучнину.
2. Отворите прозор собе
За неке људе свеж ваздух може помоћи у ублажавању мучнине. До сада се тачно не зна зашто би се то могло догодити. Међутим, сматра се да отварање прозора помаже у побољшању циркулације ваздуха и уклањању мириса који изазивају вртоглавицу и мучнину.
3. Медитација
Вежбајте технике дубоког дисања када медитирате.Ова метода може помоћи код мучнине изазване стресом и анксиозношћу. Док радите медитацију, вежбајте технике дубоког дисања. Полако удахните кроз нос, задржите три секунде, а затим полако издахните. Поновите ову методу неколико пута док мучнина коју осећате не почне да јењава.
4. Избегавајте газирана пића
Конзумирање газираних пића може погоршати мучнину узроковану болешћу рефлукса киселине (ГЕРБ). Осим тога, већина газираних пића садржи шећер, што може изазвати још већу мучнину. Ако сте приморани да конзумирате газирана пића, уравнотежите их водом за пиће како бисте смањили лоше последице које могу изазвати.
5. Скрени фокус радећи друге активности
Када осетите мучнину, покушајте да померите фокус радећи активности као што су гледање телевизије или читање књиге. Поред тога, такође можете да урадите домаћи задатак да игноришете мучнину.
6. Компресија одређених делова тела
Ако је мучнина узрокована врућим околним ваздухом, можете је ублажити притиском на потиљак хладном водом. Осим што ублажава мучнину, ова метода помаже и да снизите телесну температуру на нормалан број.
7. Избегавајте лежање
За људе са повећаном киселином у стомаку, лежање у стању мучнине може погоршати ствари. Ако желите да се одморите када дође до мучнине, покушајте да горњи део тела буде виши од доњег. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Како се носити са вртоглавицом и мучнином заиста се може урадити природно, без употребе лекова. И поред тога, одмах се обратите лекару ако се ваше стање не побољша или се чак погорша. Да бисте даље разговарали о вртоглавици и мучнини које имате,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Да бисте се решили вртоглавице и мучнине, можете пити чај од ђумбира.Конзумирање ђумбира може помоћи у отклањању вртоглавице. Поред тога, студија објављена 2012. каже да ђумбир може помоћи код мучнине и повраћања. Ово се не може одвојити од његових антиеметичких или антиеметичких способности. Упркос томе, још увек је потребно више истраживања како би се доказала ефикасност ђумбира у лечењу мучнине. Да бисте га конзумирали, умешајте 2,5 цм свежег ђумбира који је огуљен у чај пет минута. Након тога можете директно пити чај од ђумбира или га филтрирати пре него што уживате у њему. 
Вежбајте технике дубоког дисања када медитирате.Ова метода може помоћи код мучнине изазване стресом и анксиозношћу. Док радите медитацију, вежбајте технике дубоког дисања. Полако удахните кроз нос, задржите три секунде, а затим полако издахните. Поновите ову методу неколико пута док мучнина коју осећате не почне да јењава. 
