Бронхијална астма или астма је сужење дисајних путева што отежава дисање оболелима. Астма је болест која се не може излечити, али се може контролисати. Можете предузети различите мере превенције астме да бисте избегли рецидив.
Главни кораци за спречавање астме
Симптоми астме се јављају због сужења, отока и вишка производње слузи у респираторном тракту. Симптоми обично укључују кратак дах, кашаљ и пискање. Иако не постоји лек, постоји неколико начина на које можете да спречите нападе астме. Следе неке ствари које можете да урадите да спречите избијање астме:
1. Избегавајте окидаче астме
Перут кућних љубимаца може бити један од покретача астме До сада је непознат узрок астме. Међутим, постоји низ покретача који могу повећати ризик од напада астме. Изложеност иритантима и загађивачима или алергенима (супстанцама које изазивају алергије) може изазвати астму. Окидачи астме могу бити различити за сваког појединца. Неки уобичајени окидачи за астму укључују:
- Алергије, као што су полен, прашина, споре плесни, животињска перут и измет инсеката
- Инфекције респираторног тракта, као што је грип
- Прекомерна физичка активност
- Хладан ваздух
- Загађивачи ваздуха или иританти, као што су дим цигарета, одређене хемикалије
- Одређени лекови, као што су бета блокатори, аспирин и нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИДС)
- Емоције и стрес
- Сулфити или конзерванси за храну
- Болест рефлукса киселине, као што је ГЕРБ
Да бисте спречили избијање астме, оно што можете да урадите је да се држите подаље од покретача астме што је више могуће. Зато је важно знати шта код вас изазива напад астме. Као мера предострожности, такође можете користити маску и овлаживач да бисте спречили излагање алергенима или иритантима ваздуха.
2. Пратите свој план лечења астме
Астма је хронична респираторна болест, тако да захтева праћење и лечење како би људи са астмом могли да живе квалитетније. Када се дијагностикује астма, лекар ће дати план лечења за лечење напада астме. Придржавање плана лечења астме или терапије коју препоручује лекар је најефикаснији корак у превенцији астме. Такође морате редовно да се консултујете са својим лекаром како бисте пратили напредак астме како би се могао спровести одговарајући третман. Тако се напади астме могу свести на минимум.
3. Увек носите лекове за астму
Ношење лекова за астму било где је један од напора да се спречи погоршање астме.Чак и ако сте следили план лечења, напади астме се и даље могу појавити у било ком тренутку. Зато је узимање лекова за астму са собом где год да идете најбољи начин да предвидите напад астме и спречите да се стање погорша.
4. Вакцинације против грипа и пнеумоније
Грип и други респираторни поремећаји, као што је упала плућа, такође су један од покретача астме. Због тога је потребно радити и на превенцији ове две болести. Можете редовно примати вакцине против грипа и упале плућа према препоруци вашег лекара. Вакцинисање може да спречи грип и упалу плућа, који могу изазвати нападе астме.
5. Ношење маске на путовању
Онима од вас који пате од астме такође се саветује да користе маску када путују или обављају активности на отвореном као превентивну меру за повратак астме. Маске штите ваш нос и уста од излагања прашини, диму и другим ситним честицама које могу изазвати симптоме астме. [[Повезани чланак]]
6. Правилно вежбање
Вежбање може бити нешто што се избегава код неких људи са астмом због слике кратког даха која их може прогањати. Међутим, правилна вежба може побољшати стање плућа, олакшати дисање и спречити релапсе астме. Бирајте вежбу лаганог до умереног интензитета, не превише напорну, и радите кратко, доследно и редовно. Дакле, вежбање неће оптеретити плућа како не би изазвало напад астме. Вежбе за особе са астмом, укључујући:
- Пливај
- Лагано прошетајте
- Опустите се бициклом
- гимнастика
- Голф
Не само да побољшава респираторну функцију, правилна вежба за астматичаре такође може побољшати здравље тела и спречити стрес који такође може изазвати нападе астме.
7. Вежбе дисања
Вежбе дисања могу помоћи у спречавању избијања астме.Поред редовних вежби, вежбе дисања такође смањују симптоме астме. Вежбе дисања могу вам помоћи да отворите дисајне путеве, унесете свеж ваздух у плућа и олакшате дисање. Врсте вежби дисања које су добре за астматичаре укључују:
- Дијафрагматично дисање (дисање стомаком)
- Носно дисање
- дисање на уста
8. Рутински пратите дисање
Као астматичар, морате да пратите своје дисање и препознате предстојеће симптоме астме, као што су благи кашаљ, пискање или кратак дах. Знаци напада астме могу се разликовати један од другог. Праћење вашег дисања и препознавање знакова враћања астме је добар напор у превенцији астме. Ово вам може помоћи да управљате симптомима док се не погоршавају. Можете користити
вршни мерач протока да прати дисање.
Мерач вршног протока може открити сужење дисајних путева и измерити количину ваздуха тако да може да предвиди напад астме.
9. Извођење имунотерапије
Други начин за спречавање релапса астме је имунотерапија. према
Амерички колеџ за алергију, астму и имунологију , ефикасна имунотерапија као превентивна мера, посебно астма повезана са алергијама. Ова терапија лечења служи за смањење осетљивости имунолошког система организма када постоје фактори који изазивају алергију (алергени) који уђу у тело. Имунотерапија се може радити неколико година док се имуни систем потпуно не 'навикне' на алерген који улази.
10. Користите овлаживач у затвореном простору
Овлаживачи помажу у спречавању сувог ваздуха који може изазвати астму. Људи са астмом такође треба да користе овлаживач ваздуха у затвореном простору, посебно ако је просторија климатизована. Разлог је тај што сув ваздух из АЦ може иритирати дисајне путеве, изазивајући симптоме астме. овлаживач (
овлаживач воде) да би ваздух био влажан како би се избегао ризик од иритације респираторног тракта.
11. Редовно чистите кревет
Кревети могу бити гнездо прашине, гриња и клица које могу изазвати нападе астме. Зато је редовно чишћење кревета такође корак превенције астме који не би требало да пропустите. Можете користити вакуумски алат опремљен функцијама
висока ефикасност честица ваздуха (ХЕПА) тако да се мале честице на кревету могу потпуно уклонити.
12. Спавајте са подигнутом главом
Ако људи са астмом пате од грипа или других стања као што је синуситис, препоручује се да спавате са главом изнад тела. Разлог је у томе што положај главе који је паралелан са телом може изазвати накупљање слузи у грлу. Ово онда може блокирати проток ваздуха све док не дође до напада астме. Исти савет важи и за особе са поремећајем желудачне киселине. Спавање са главом паралелном са телом може изазвати да се желудачна киселина подигне у једњак и блокира проток ваздуха. Користите дебео јастук када спавате тако да положај ваше главе може бити виши од вашег тела.
13. Одржавајте исхрану
Редовно једење може спречити ГЕРБ који може изазвати астму Ко би помислио,
гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ) или стање повећања желудачне киселине је такође један од покретача астме. Зато вам спречавање ГЕРБ-а такође помаже у превенцији астме. За оне од вас који имају историју ГЕРБ-а и астме, можете почети да прилагођавате своју исхрану како бисте избегли ова два стања заједно. Почните тако што ћете прилагодити своју исхрану, односно јести у складу са временом оброка, јести умерено, избегавати масну храну, избегавати киселу и зачињену храну и јести пуно поврћа и воћа. Не само да спречавате ГЕРБ и астму, већ и одржавање здраве исхране може контролисати вашу идеалну тежину тако да избегавате прекомерну тежину која је такође фактор ризика за астму. Поред тога, научни преглед у
Актуелно мишљење у алергији и клиничкој имунологији рекао је да исхрана хранљиве хране, посебно оне која садржи витамин Д и пробиотике, може помоћи у превенцији здравствених проблема, посебно алергија, које изазивају нападе астме.
14. Добро контролишите стрес
Кораци за спречавање релапса астме који такође не би требало пропустити је да правилно контролишете стрес. Саопштено из
Астхма УК , Стрес чини особу веома емоционалном. Сада
, Ова појачана емоција је оно што се онда каже да изазива релапс астме. С обзиром да је стрес можда неизбежан, оно што можете да урадите је да га контролишете. Неки начини да се носите са стресом су:
- Слушање музике
- Бавите се активностима у којима уживате
- Доста одмора
- Спорт
15. Одржавајте здравље
Одржавање општег здравља такође може спречити избијање астме. Разлог је што су неке болести, попут грипа, склоније јављању код оних који имају слаб имуни систем. Уверите се да одржавате здраво тело тако што ћете јести хранљиву храну, бити активни и довољно се одмарати као напор да спречите астму. [[Повезани чланак]]
Мере опреза које треба да се придржавају пацијенти са астмом
Морате поштовати бројне табуе за астму да бисте спречили поновну појаву.Поред праћења горенаведених корака за превенцију астме, познавање табуа за астму и држање подаље од њих такође вам може помоћи да спречите да се астма поново јави и њени симптоми се погоршају. Ево неких табуа за астму које треба да избегавате:
1. Цигаретни дим
Дим цигарете је надалеко познат као извор разних здравствених проблема, укључујући астму. Изложеност диму цигарета може се јавити код активних и пасивних пушача.
2. Тешка физичка активност
Вежбе великог интензитета се избегавају да би се спречили напади астме. Ово стање је познато као
астма изазвана вежбањем (ЕИА), ака астма изазвана вежбањем. Неки спортови који могу изазвати астму, укључујући:
- Вежбајте у хладним и сувим условима
- Пливање у затвореном простору, јер може повећати ниво хлора који изазива проблеме са дисањем
- Дуготрајни спортови високог интензитета, као што су трчање на дуге стазе и фудбал.
3. Храна
Такође треба избегавати алергену храну, као што су млечни производи, јаја, ораси, морски плодови. Посебно ако имате доказану алергију на ову храну. Неке од ових намирница могу изазвати алергије, посебно код деце, што такође може изазвати нападе и погоршати астму. [[релатед-артицлес]] Мере превенције астме и апстиненција од астме су заправо међусобно повезане. Можете прилагодити ове кораке и табуе у складу са вашим стањем астме. С обзиром да фактори окидача за астму могу бити различити за сваког појединца. Уверите се да се увек консултујете са својим лекаром о свом стању. Такође можете користити функције
докторски разговор преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
Перут кућних љубимаца може бити један од покретача астме До сада је непознат узрок астме. Међутим, постоји низ покретача који могу повећати ризик од напада астме. Изложеност иритантима и загађивачима или алергенима (супстанцама које изазивају алергије) може изазвати астму. Окидачи астме могу бити различити за сваког појединца. Неки уобичајени окидачи за астму укључују: 
Ношење лекова за астму било где је један од напора да се спречи погоршање астме.Чак и ако сте следили план лечења, напади астме се и даље могу појавити у било ком тренутку. Зато је узимање лекова за астму са собом где год да идете најбољи начин да предвидите напад астме и спречите да се стање погорша. 
Вежбе дисања могу помоћи у спречавању избијања астме.Поред редовних вежби, вежбе дисања такође смањују симптоме астме. Вежбе дисања могу вам помоћи да отворите дисајне путеве, унесете свеж ваздух у плућа и олакшате дисање. Врсте вежби дисања које су добре за астматичаре укључују: 
Овлаживачи помажу у спречавању сувог ваздуха који може изазвати астму. Људи са астмом такође треба да користе овлаживач ваздуха у затвореном простору, посебно ако је просторија климатизована. Разлог је тај што сув ваздух из АЦ може иритирати дисајне путеве, изазивајући симптоме астме. овлаживач (овлаживач воде) да би ваздух био влажан како би се избегао ризик од иритације респираторног тракта. 
Редовно једење може спречити ГЕРБ који може изазвати астму Ко би помислио, гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ) или стање повећања желудачне киселине је такође један од покретача астме. Зато вам спречавање ГЕРБ-а такође помаже у превенцији астме. За оне од вас који имају историју ГЕРБ-а и астме, можете почети да прилагођавате своју исхрану како бисте избегли ова два стања заједно. Почните тако што ћете прилагодити своју исхрану, односно јести у складу са временом оброка, јести умерено, избегавати масну храну, избегавати киселу и зачињену храну и јести пуно поврћа и воћа. Не само да спречавате ГЕРБ и астму, већ и одржавање здраве исхране може контролисати вашу идеалну тежину тако да избегавате прекомерну тежину која је такође фактор ризика за астму. Поред тога, научни преглед у Актуелно мишљење у алергији и клиничкој имунологији рекао је да исхрана хранљиве хране, посебно оне која садржи витамин Д и пробиотике, може помоћи у превенцији здравствених проблема, посебно алергија, које изазивају нападе астме. 
Морате поштовати бројне табуе за астму да бисте спречили поновну појаву.Поред праћења горенаведених корака за превенцију астме, познавање табуа за астму и држање подаље од њих такође вам може помоћи да спречите да се астма поново јави и њени симптоми се погоршају. Ево неких табуа за астму које треба да избегавате: 
