Препоруке за пиће за јачање имунитета
Имуни систем је заштитно тело које је свакодневно активно против страних супстанци које изазивају болест, као што су бактерије, гљивице, вируси или паразити. Имуни генерално ради немилосрдно да вас заштити од повреде. Међутим, постоје тренуци када имуни систем тела ослаби у било ком тренутку, тако да је одржавање здравља свакако веома важно. Слабо здравље и имунитет чине нас подложним заразним болестима као што су кашаљ и прехлада, грип или грозница. Једна од заразних болести које је тренутно веома лако напасти када је наш имуни систем слаб је инфекција ЦОВИД-19 или Цоронавирусом. Иако су класификоване као „уобичајене” и лако излечиве, ове болести је заправо лако спречити ако је наш имуни систем јак. Дакле, да би ваш имуни систем остао у оптималном стању, морате задовољити нутритивне потребе здраве хране. [[повезани чланци]] Следи листа сокова од воћа и поврћа као напитака за јачање имунитета које можете пробати код куће са лако доступним састојцима.1. Сок од поморанџе
Витамин Ц је користан за борбу против инфекција и подржава процес зарастања у телу. Осим тога, витамин Ц може стимулисати стварање антитела за јачање имунолошког система. У међувремену, његови антиоксиданси помажу у борби против оксидативног стреса и слободних радикала који могу ометати имуни систем. Дакле, помозите свом телу да испуни дневне потребе за витамином Ц уз овај напитак за јачање имунитета. Нарочито зато што тело није у стању да производи сопствени витамин Ц. 2. Сок од лубенице
Сок од лубенице није само избор пића за освежавање жеђи, већ је веома користан за повећање отпорности нашег организма. Разлог, лубеница је веома богата влакнима и водом. Једење воћа које садржи пуно воде и влакана, као што је лубеница, може помоћи у исхрани пробавног система. Ваш пробавни систем је дом за већину имуних ћелија. Добре бактерије и имуне ћелије присутне у стомаку луче ћелије лимфоцита да нападају стране супстанце, спречавају раст микроба и боре се против патогена и токсина који се уносе храном. Сок од лубенице такође је богат витаминима који јачају имунитет, као што су витамин Ц, витамин А и витамин Б6. Витамин А и витамин Ц функционишу тако да повећавају активност белих крвних зрнаца у спречавању бактеријских инфекција, док витамин Б6 помаже у повећању метаболизма тела како би подржао рад имуног система. Поред тога, сок од лубенице може да смањи бол у мишићима – један од симптома који се често јавља када имате прехладу или температуруСок од лубенице је напитак за јачање имунитета који се лако прави. Висок садржај воде чини да се лубеница врло лако смрви када је мешате.
3. Сок од спанаћа
Можете конзумирати напитак за јачање имунитета од фино измиксаних листова спанаћа. Да! Једна од предности спанаћа је његов садржај антиоксиданса који помаже у борби против оксидативног стреса у телу. Оксидативни стрес може ослабити имуни систем против патогена који изазивају инфекцију. Неколико врста антиоксиданата у спанаћу су витамин А, витамин Ц, витамин Б6, кемпферол и кверцетин. Кверцетин је посебно користан за спречавање упале и инфекције. Спанаћ такође садржи влакна, витамин Б9 (фолат), гвожђе и калцијум, од којих сваки има своју улогу у одржавању имуног система. Витамин Б9 је хранљива материја која је важна за раст ћелија и телесних ткива, а гвожђе помаже у формирању хемоглобина да циркулише хранљиве материје и кисеоник кроз крв кроз тело. Док је калцијум, осим што је користан за здравље костију, важан и за подршку перформансама нервног система, срца и мишића. Ова хранљива мешавина не само да чини сок од спанаћа одличним напитком за јачање имунитета, већ и побољшава ваше опште здравље. Да би био укуснији, можете додати мало меда и неколико прстохвата цимета у праху када правите сок од спанаћа. Такође је познато да ова два састојка помажу у одржавању издржљивости. [[Повезани чланак]]4. Сок од парадајза
Свеж сок од парадајза је веома ефикасан као напитак за јачање имунитета. Парадајз је једно од воћа са високим садржајем витамина Ц и фолата који су веома добри за заштиту организма од инфекција. Поред тога, сок од парадајза је такође опремљен фосфором, натријумом, рибофлавином (витамин Б2) и витамином Е. Сок од парадајза је такође богат ликопеном који је снажан антиоксиданс. Овај богат нутритивни садржај чини сок од парадајза корисним као пиће за повећање издржљивости. Ако желите сок богатији хранљивим материјама, можете помешати парадајз са кељом и целером. Садржај овог сока обезбедиће вам витамине А и Ц, магнезијум, калијум, гвожђе, а такође и биљне масти. Осим што ће ојачати имуни систем, овај мешани сок ће вам пружити и заштиту од упале.5. Сок од шаргарепе, поморанџе и јабуке
Комбинација шаргарепе, јабуке и поморанџе заштитиће вас од прехладе и јачања имунитета. Хранљиви састојци које добијате из овог здравог сока су витамини А, Б-6 и витамин Ц, као и калијум и фолна киселина. 
