5-ХТП или 5-хидрокситриптофан је једињење у телу које се производи из аминокиселине триптофана. 5-ХТП је такође прекурсорско једињење у производњи неуротрансмитера серотонина и хормона мелатонина. Осим што га производи само тело, 5-ХТП је такође доступан у облику суплемената. 5-ХТП суплементи се производе од семена биљке пореклом из Африке, наиме
Гриффониа симплицифолиа . 5-ХТП суплементи су популарни јер се верује да повећавају нивое серотонина, једињења среће. Наведени ефекат суплемената 5-ХТП је сличан оном код антидепресива који такође делују повећањем нивоа серотонина. Осим што се верује да је користан за психолошко здравље, 5-ХТП има и друге потенцијалне здравствене предности.
Различите потенцијалне здравствене предности 5-ХТП
Ево неких од предности које нуди 5-ХТП:
1. Ублажава симптоме депресије
Једна од главних потенцијалних предности 5-ХТП је да ублажава симптоме депресије. Као што је горе наведено, узимање суплемената 5-ХТП може повећати ниво серотонина. Неки стручњаци верују да неравнотежа серотонина доприноси депресији. Нека мала истраживања, како је објављено у
Јоурнал оф Цлиницал Псицхопхармацологи , открили су да 5-ХТП може смањити симптоме депресије. Ефекат 5-ХТП је потенцијално оптималнији када се комбинује са антидепресивима. Пошто су још потребна даља истраживања, свакако би требало да се консултујете са својим лекаром пре него што пробате суплементе 5-ХТП.
2. Помаже у дијети за мршављење
Ако се борите са дијетом за мршављење, 5-ХТП суплементи се могу узети у обзир јер помажу у повећању ситости и смањењу жеље за јелом. Студија је објавила да су испитаници који су добијали 5-ХТП значајно смањили унос калорија смањујући потрошњу угљених хидрата и масти. Истраживање је такође показало да су испитаници искусили губитак тежине.
3. Смањите нападе мигрене
Узимање 5-ХТП може помоћи у смањењу учесталости напада мигрене Мигрена је примарна главобоља која је врло честа у друштву. Тачан узрок мигрене није познат. Међутим, верује се да ове главобоље изазива низак ниво серотонина. Такође се верује да 5-ХТП има потенцијал да смањи нападе мигрене. Према студији у часопису
Еуропеан Неурологи , је известио да дневна конзумација 5-ХТП током шест месеци може смањити нападе мигрене код 71% испитаника. Неколико других студија је такође пронашло сличне резултате у вези са ефектом 5-ХТП на смањење учесталости мигрене.
4. Побољшајте квалитет сна
5-ХТП је прекурсор производње серотонина. Тело затим претвара серотонин у мелатонин, хормон који игра улогу у циклусу спавања и игра улогу у томе да спавамо ноћу. Додатак 5-ХТП има потенцијал да побољша квалитет сна повећањем производње мелатонина. Према студији Поуздани извор, комбинација 5-ХТП са гама-аминобутерном киселином (ГАБА) може убрзати време потребно да се заспи, продужи трајање сна и побољша квалитет сна.
5. Ублажава симптоме фибромиалгије
Фибромиалгија је медицинско стање које карактерише слабост и бол у мишићима и костима. Као и мигрене, узрок фибромиалгије такође није јасно схваћен. Међутим, верује се да је неравнотежа серотонина повезана са овим здравственим стањем. Пошто се каже да утиче на повећање серотонина у телу, узимање суплемената 5-ХТП такође има потенцијал да ублажи симптоме фибромиалгије. Потребна су даља истраживања да би се потврдио потенцијал 5-ХТП за фибромиалгију. [[Повезани чланак]]
Разговарајте са својим лекаром о узимању 5-ХТП
Иако су потенцијалне предности 5-ХТП горе наведене веома занимљиве, свакако се саветује да се прво консултујете са лекаром пре него што га конзумирате. Разлог је тај што су суплементи 5-ХТП изложени ризику да изазову нежељене ефекте у облику мучнине, дијареје, повраћања и болова у стомаку. Ови нежељени ефекти обично зависе од дозе коју узимате. Узимање 5-ХТП и других лекова који повећавају ниво серотонина (антидепресиви, капи за кашаљ и лекови против болова који се издају на рецепт) такође је опасно. Превисоки нивои серотонина могу изазвати синдром који се зове серотонински синдром. Ако се не лечи, серотонински синдром је опасан по живот. Поред тога, пошто 5-ХТП стимулише поспаност, узимање са седативима може изазвати претерану поспаност.
Белешке са СехатК-а
5-ХТП је једињење у телу које се производи из аминокиселине триптофана. 5-ХТП је такође прекурсор серотонина и мелатонина. Ако и даље имате питања у вези са 5-ХТП и његовим предностима, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Може се приступити апликацији СехатК
преузимање бесплатно на
Аппсторе и Плаисторе који пружа поуздане информације о допунама.
Узимање 5-ХТП може помоћи у смањењу учесталости напада мигрене Мигрена је примарна главобоља која је врло честа у друштву. Тачан узрок мигрене није познат. Међутим, верује се да ове главобоље изазива низак ниво серотонина. Такође се верује да 5-ХТП има потенцијал да смањи нападе мигрене. Према студији у часопису Еуропеан Неурологи , је известио да дневна конзумација 5-ХТП током шест месеци може смањити нападе мигрене код 71% испитаника. Неколико других студија је такође пронашло сличне резултате у вези са ефектом 5-ХТП на смањење учесталости мигрене. 
