Потребе за течношћу трудница су свакако веома различите. Потребно вам је више течности да формирате амнионску течност, као и да испуните нутритивни унос за фетус. Ако се пропусти, појавиће се знаци да труднице не пију довољно што је веома опасно. Адекватан унос течности ће помоћи свим системима у телу да правилно раде. Можете превазићи проблем хормоналних промена у телу које се често дешавају током трудноће. Да бисте сазнали колико чаша треба да попијете, погледајте доле наведене информације.
Знаци да трудница не пије довољно
Што је старија гестациона доб, потребно је више течности. Ако не пратите унос течности, то ће вас само дехидрирати. Тада ће се осетити опасности од трудница које мање пију:
1. Жедан и гладан
Ако не пијете довољно воде, постајете гладни и желите много да једете. Једноставно речено, ако не пијете довољно воде, ожеднићете. Не заустављајте се на томе, осећаћете више глади током трудноће. Ова глад је оно што вас тера да једете више. То је оно што доводи до веома драстичног повећања телесне тежине. Не само да је опасно, већ ћете и касније имати потешкоћа током порођаја ако имате вишак килограма.
2. Умор и главобоља
Раст фетуса ће донети тежак посао телу. Телесна тежина ће наставити да расте тако да ће вам бити потребна енергија за кретање. Ако не пијете довољно, само ћете се брже уморити. Поред тога, дехидрација ће створити главобоље током трудноће.
3. Промене у боји урина
Недостатак течности ће бити обележен променом боје урина приликом мокрења. Смеђа боја урина указује да вам је потребно више течности. Осим што ће променити боју вашег урина, то ће вам такође отежати мокрење. Конзумирање више течности такође може спречити инфекције бешике. Урин који наставља да излази смањиће ризик од развоја бактерија у њему.
4. Прегрејано
Конзумирање воде помаже телу да се не прегреје.Живот у Индонезији ће сигурно бити врућ у одређеним тренуцима. Међутим, период трудноће такође доприноси повећању осећаја телесне топлоте. Да бисте га смањили, потребно је да конзумирате више воде. Вода ће омогућити да систем за хлађење тела боље ради како бисте спречили прегревање.
5. Затвор
Један од проблема код трудница је отежано пражњење црева. Недостатак адекватне телесне течности ће погоршати овај проблем. Функција течности је да разблаже телесне отпадне материје и олакшају њихово избацивање. Што је столицу теже избацити, то је већи ризик да добијете хемороиде.
6. Сува кожа
Један од знакова да трудница мање пије је сува кожа. Трудноћа ће такође учинити да се кожа у неким деловима тела осећа сувом и сврби. Изгребана сува кожа оставиће ожиљке. Да бисте то спречили, можете конзумирати више воде. Ово такође може дуже одржати кожу гипком.
Савети за труднице да пуно пију
Држите чашу воде близу себе како бисте чешће пили.Много је разлога зашто труднице не уносе довољно течности. Међутим, можете то спречити следећим корацима:
- Додајте кришку лимуна, краставца, бобице или листове нане да додате укус води
- Направити смоотхиес тако да добијате више хранљивих састојака из воћа и млека
- Конзумирање биљних чајева који су безбедни за труднице
- Увек носите флашу воде свуда са собом
- Држите чашу воде близу кревета како бисте дан могли започети пићем
- Једите воће које садржи пуно воде, као што су лубеница, диња и крушка
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Током трудноће потребно је конзумирати више воде. Можете додати исечено воће да би дух воде за пиће био већи. Поред жеђи, знак недостатка течности код трудница може да осети и велику врућину и отежано нужду. Поред тога, имајте на уму да вода помаже у стварању амнионске течности и преноси хранљиве материје до фетуса. Да бисте даље разговарали о опасностима недостатка течности током трудноће, питајте свог лекара директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Ако не пијете довољно воде, постајете гладни и желите много да једете. Једноставно речено, ако не пијете довољно воде, ожеднићете. Не заустављајте се на томе, осећаћете више глади током трудноће. Ова глад је оно што вас тера да једете више. То је оно што доводи до веома драстичног повећања телесне тежине. Не само да је опасно, већ ћете и касније имати потешкоћа током порођаја ако имате вишак килограма. 
Конзумирање воде помаже телу да се не прегреје.Живот у Индонезији ће сигурно бити врућ у одређеним тренуцима. Међутим, период трудноће такође доприноси повећању осећаја телесне топлоте. Да бисте га смањили, потребно је да конзумирате више воде. Вода ће омогућити да систем за хлађење тела боље ради како бисте спречили прегревање. 
Држите чашу воде близу себе како бисте чешће пили.Много је разлога зашто труднице не уносе довољно течности. Међутим, можете то спречити следећим корацима: 
