Уз јагоде, боровнице и дудове, бруснице су укључене у бобичасто воће које је богато хранљивим материјама. Здравствене предности бруснице такође нису инфериорне у односу на друге бобице. Многи људи мисле о брусницама као
суперхрана због високог садржаја хранљивих материја и антиоксиданата. У поређењу са другим воћем, бруснице имају мало калорија и шећера, па су безбедне за конзумирање чак и за дијабетичаре. [[Повезани чланак]]
Садржај бруснице је висок у хранљивим материјама
Бруснице имају антиоксидативна својства која могу помоћи у борби против слободних радикала. Осим што су богате антиоксидансима, бруснице садрже и друге важне хранљиве материје и минерале, као што су витамин А, витамин Ц, гвожђе, цинк и натријум. Међутим, иако је богата хранљивим материјама, конзумирање бруснице не би требало да буде претерано. Разлог је у томе што једење превише брусница може изазвати бол у стомаку или дијареју, јер има прилично киселкаст укус.
Такође прочитајте: 18 воћа са високим садржајем витамина Ц за бригу о вашем здрављу Здравствене предности бруснице
Поред неких од горе наведених чињеница, ево предности бруснице које су добре за ваше тело.
1. Промовишите циркулацију крви
Предности бруснице укључују помоћ у побољшању здравља крвних судова. Показало се да бруснице помажу у повећању флексибилности крвних судова, што може побољшати циркулацију и проток крви. Глатка циркулација крви такође доприноси повећању енергије и когнитивних функција. Поред тога, бруснице такође могу смањити ваш крвни притисак.
2. Спречите резистенцију на антибиотике
У студији коју је спровео Универзитет МцГилл у Канади, научници су открили да екстракт бруснице може спречити развој отпорности бактерија. Истраживачи су одабрали неколико бактерија које изазивају инфекције уринарног тракта, пнеумонију и гастроентеритис, које обично постају отпорне на лечење антибиотицима. Бруснице чине да антибиотици лакше продиру у ћелијске зидове ових бактерија, што отежава бактеријама да испумпају антибиотике. Међутим, ова студија је и даље класификована као прелиминарна истраживања, тако да је потребно још неколико студија да би се ови налази заиста доказали.
3. Смањује ризик од инфекција уринарног тракта
Једна од предности бруснице која је прилично популарна је превенција инфекција уринарног тракта (УТИ), како код деце, тако и код жена. Висок ниво проантоцијанидина у брусницама помаже у смањењу способности бактерија да се залепе за зидове уринарног тракта и спречавају инфекцију. Међутим, потребна је велика концентрација бруснице да би се спречило да се бактерије залепе за зидове уринарног тракта, тако да не треба занемарити лечење од стране лекара.
4. Побољшати способност мозга
Још једна предност бруснице је да побољшава функцију мозга. Антиоксидантна и антиинфламаторна једињења присутна у брусницама могу побољшати памћење и координацију. Дакле, ако желите да задржите јаку меморију до старости, редовно конзумирајте бруснице.
5. Спречите рак
Бруснице садрже полифеноле (врста антиоксиданса) и изопреноиде, од којих оба могу допринети превенцији рака. Неколико студија је показало да конзумирање бруснице може бити корисно у успоравању прогресије тумора и показати позитивне ефекте против рака простате, дојке, јетре, дебелог црева и јајника.
6. Помозите да изгубите тежину
Бруснице имају емулгујући ефекат на масноће које се налазе у телу, чиме помажу у губитку килограма. Бруснице су такође богате влакнима која су потребна организму за одржавање дигестивног система, дуже задржавање ситости и спречавање великих промена шећера у крви. На тај начин, индиректно се могу контролисати ваши обрасци исхране. Поред тога, конзумирање довољно влакана такође вам помаже да избегнете надимање и затвор. Имајте на уму да је бруснице најбоље јести директно док су свеже, а не прерађене у сок или слично како би се садржај влакана могао оптимално искористити.
7. Спречава пропадање зуба
Здравствене предности бруснице се протежу чак и на ваша уста јер могу помоћи у превенцији болести десни. Предности бруснице потичу од садржаја проантоцијанидина, који су једињења која дају црвену и плаву боју воћу која су ефикасна у спречавању инфекције. Ово једињење је у стању да спречи лепљење бактерија за површину уста, као што су зуби и десни, чиме се смањује могућност инфекције.
8. Контролишите шећер у крви
Као што је горе поменуто, бруснице су једно од воћа са ниским садржајем шећера. Поред тога, бруснице заправо могу помоћи у контроли шећера у крви јер садрже минерал манган. Студија у часопису Јоурнал оф Ресеарцх ин Медицал Сциенце
е открили су да свакодневно конзумирање брусница помаже у регулисању шећера у крви код мушких пацијената који имају дијабетес типа 2.
9. Одржавајте здравље срца
Бруснице садрже полифенолна једињења, кверцетин и антоцијанине за које се зна да су добри за здравље срца. Ова три једињења могу побољшати функцију ендотела, или ћелија које повезују циркулацију крви срца до капилара. Цитирано из истраживања у
Амерички часопис за клиничку исхрану, редовно конзумирање сока од бруснице током 4 недеље може смањити пулсне таласе и мере укочености аорте. Добар пулс показује колико здраво ваше срце функционише. У међувремену, смањена крутост аорте се дефинише као смањење крвног притиска.
Такође прочитајте: Не само да је укусно, ово је низ предности воћа купинеПорука од СехатК
У основи, бруснице имају многе здравствене предности. Већину ових предности можете добити ако га једете у целом и незаслађеном облику. Бруснице можете купити у разним онлајн продавницама ако имате проблема да их пронађете у супермаркету. Изаберите свеже бруснице да бисте имали оптималне користи. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
