Предности рафтинга за здравље

Рафтинг , такође познат као рафтинг, је активност рафтинга на реци за рафтинг помоћу одређених алата. Не само за спорт, ова адреналинска активност намењена је и рекреацији и експедицијама. Погледајте разне погодности рафтинг и припреме које треба обавити у следећем чланку.

Низ здравствених предности рафтинга

Иако је изгледало као да је на рекреацији или авантури, рафтинг укључујући екстремне спортове који имају много предности. Поред побољшања физичке кондиције, снаге и флексибилности, рафтинг Такође је корисно за ментално здравље. Ево неких предности рафтинг за здравље.

1. Одржавајте кардиоваскуларни систем

Једна од предности рафтинга је одржавање здравог срца и крвних судова рафтинг такође има кардио ефекат. У овом случају, рафтинг је напорна активност која захтева издржљивост и издржљивост која је еквивалентна кардио тренингу. Познато је да су кардио вежбе веома добре за здравље кардиоваскуларног система.

2. Повећајте снагу мишића

Рафтинг је забаван и изазован спорт. Покрети веслања и координација тела које радите током рафтинга могу да тренирају ваша леђа, руке, рамена и грудне мишиће. Изазови јаких струја и брзине такође помажу у тренирању и повећању мишићне снаге.

3. Подигните адреналин

Овај спорт који комбинује елементе рекреације и експедиције свакако може да подстакне адреналин. Током рафтинга, осетићете осећај узбуђења, среће и страха у исто време. Ово је када тело производи хормон адреналин. Покрећући се са странице Хормоне Хеалтх Нетворк, када га надбубрежне жлезде испусте у крв, хормон адреналин може повећати број откуцаја срца, крвни притисак и брзину дисања. Ово стање може изоштрити ваша чула и дати вам енергију. Имајте на уму да се након овог осећаја опустите да бисте се поново смирили. Можете покушати да дишете дубоко и редовно и лагано истегните мишиће.

4. Ослободите се стреса

Рафтинг такође може помоћи у превазилажењу стреса.Отворена природа, текуће реке, топло сунце и свеж ваздух могу да вас натерају да се на тренутак опустите од разних свакодневних активности. Ово вам може помоћи да се ослободите стреса и умора који вас дуго прогањају. Рафтинг укључује и забаван спорт јер има рекреативни елемент. Ово може индиректно повећати хормон среће, тако да је добро за ваше ментално здравље.

5. Повећајте самопоуздање

Рафтинг није лак спорт за бављење. Покушај рафтинга донеће и своје задовољство јер је покушао и успео да гази брзу реку. Ова достигнућа вас могу учинити сигурнијим и више ценити себе.

6. Побољшати друштвене односе

Р после укључујући групне спортове. Овај спорт такође захтева добру координацију и тимски рад. Осим што могу да тренирају вештине ваш тимски рад, боравак у групи такође вам помаже да се више повежете са саиграчима. [[Повезани чланак]]

Припрема за спречавање повреда када рафтинг

Сигурност је главна ствар у обављању сваке активности. Ин рафтинг , постоји неколико ствари које треба припремити да бисте одржали безбедност и спречили повреде. Неке припреме које можете да урадите да бисте смањили повреде током рафтинга, укључују:

1. Чамац на надувавање и конопац

Чамац на надувавање ( сплав на надувавање ) се обично прави од специјалне синтетичке гуме тако да је чврста и остаје еластична. Уверите се да је гумени чамац који се користи био напуњен ваздухом и да не цури. Чамци на надувавање обично су опремљени конопцем дужине 40 метара који служи као подножје, сигурност посаде и сидрено уже.

2. Весло

Весла се користе као средство за веслање посаде чамца при преласку реке. Весла су обично направљена од јаког материјала, али и даље лагана тако да су удобна за ношење. Такође се уверите да је весло у добром стању и да нема недостатака пре употребе.

3. Поправка пумпи и опреме

Овај алат је један од обавезних алата који је потребно носити као вид заштите од оштећења опреме за рафтинг, као што су поцепани, испухани чамци и други. На тај начин ваша активност рафтинга може да тече глатко и да и даље буде забавна.

4. Комплет прве помоћи

Комплети прве помоћи се морају понети приликом рафтинга (рафтинга) Комплети прве помоћи или прве помоћи у несрећи су такође опрема која се мора понети када рафтинг . Слично пумпама и опреми за поправку, комплети прве помоћи су облик предвиђања повреда које су задобиле посаде чамаца.

5. Посебна одећа

Идеално, препоручена одећа за рафтинг је дуга одећа која покрива руке и ноге. Има за циљ да спречи кожу од директног излагања ултраљубичастим зрацима сунца, заштити кожу од бактерија које изазивају лептоспирозу и убода животиња.

6. Боја

Бова је обавезан алат за вас приликом рафтинга. Добра плутача мора бити одговарајуће величине и држања и садржавати дебелу плуту. Осим што вам помаже да плутате на води, ова бова такође делује као препрека против тврдих предмета.

7. Кацига

Спортско подручје за рафтинг који је идентично стенама на обали реке чини да морате да обратите пажњу на своју безбедност. Један од обавезних алата рафтинг Оно што треба да понесете је кацига. Кацига служи за заштиту главе од могућих судара са тврдим предметима. Добар шлем је шлем који је направљен од лагане, али јаке, водоотпорне и добро пристаје тако да вам не заклања поглед када је рафтинг . [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Мање и лакше повреде су једне од најчешћих повреда при рафтингу. Међутим, ако се после рафтинга осећате неподношљиво, нема ничег лошег у консултацији са лекаром. Можете користити функције докторски разговор доступно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију на Апп Сторе и Гоогле Плаи , бесплатно!