Телу су потребни различити минерали за обављање својих функција. Постоје макро минерали који су потребни у великим количинама, постоје и микро минерали који су потребни у малим количинама. Један од минерала који телу треба у малим количинама је молибден. Иако ређе, молибден игра виталну улогу за нас.
Шта је молибден?
Молибден или молибден је врста микро минерала који игра веома важну улогу у телу. Ови минерали се налазе у земљишту и могу се пренети на биљке, као и на животиње које једу ове биљке. Као микро минерал, молибден нам је потребан у малим количинама. Из тог разлога, недостатак молибдена је реткост. Можда вам такође неће бити потребни суплементи молибдена, осим ако то ваш лекар не препоручи из медицинских разлога. Неки састојци хране који су извор молибдена, и то:
- Нутс пасуљ, као што су соја и пасуљ
- сочиво
- животињско срце
Молибден се налази у многим орашастим плодовима, као што је пасуљ.Здрава храна углавном већ садржи молибден. Ова потрошња обично премашује дневну потребу за овим микро минералом. На тај начин, узимање суплемената можда неће бити потребно. Можда нећемо морати превише да бринемо о овом недостатку минерала, све док редовно једемо разноврсну здраву храну.
Улога молибдена за перформансе тела
Молибден игра важну улогу за различите функције тела. Већина унесеног облика молибдена се претвара у кофактор молибдена. Ови кофактори су одговорни за активацију ензима који су неопходни за хемијске процесе. Ензими које активира кофактор молибдена су:
1. Сулфит оксидаза
Сулфит оксидаза игра улогу у претварању сулфита у сулфат, тако да се акумулација сулфита може спречити. Нагомилавање сулфита може изазвати алергијске реакције, као што су дијареја, проблеми са кожом и отежано дисање.
2. Алдехид оксидаза
Алдехид оксидаза игра улогу у уништавању алдехида који могу бити токсични за тело. Овај ензим такође помаже у разградњи алкохола и неких лекова, на пример у терапији рака.
3. Ксантин оксидаза
Овај ензим може претворити ксантин у мокраћну киселину. Реакција конверзије ксантина ће уништити нуклеотиде у ДНК тако да се могу излучити урином.
3. Компонента за редукцију митохондралног амидоксима (мАРЦ)
Функција ензима мАРЦ није јасно утврђена. Међутим, сматра се да мАРЦ може уклонити токсичне нуспроизводе метаболизма.
Превише молибдена може бити опасно
Као и код узимања других витамина и минерала, превисоки нивои молибдена могу бити штетни за тело. Међутим, случајеви вишка молибдена код људи су ретки као и случајеви недостатка. Неки проблеми ако је ниво молибдена превисок, а то су:
1. Симптоми који подсећају на гихт
Гихт се јавља када је ниво мокраћне киселине превисок. Ово стање може формирати кристале мокраћне киселине око зглобова и изазвати бол и оток. Ово повећање мокраћне киселине настаје због улоге молибдена у активности ензима ксантин оксидазе.
2. Штетно за кости
Неколико студија на животињама открило је да високи нивои молибдена могу нарушити здравље костију. Пошто контролисане студије на људима нису спроведене, сигурно ће бити потребне даље студије у вези са вишком молибдена и његовим ефектима на кости.
3. Смањује плодност
Неколико студија је испитивало везу високог нивоа молибдена са проблемима плодности или плодности. На пример, студија о 219 мушкараца у часопису
Перспективе здравља животне средине откривено је да су високи нивои молибдена повезани са смањеним бројем и квалитетом сперме. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Молибден је врста минерала која је веома важна за функције тела. Овај минерал игра улогу у активацији неколико ензима за уништавање сулфита и ослобађање од токсина. Пошто се молибден може наћи у здравој храни, потрошња овог минерала обично може премашити дневне потребе. Све док редовно једемо разноврсну здраву храну, недостатак молибдена није превише забрињавајући.
Молибден се налази у многим орашастим плодовима, као што је пасуљ.Здрава храна углавном већ садржи молибден. Ова потрошња обично премашује дневну потребу за овим микро минералом. На тај начин, узимање суплемената можда неће бити потребно. Можда нећемо морати превише да бринемо о овом недостатку минерала, све док редовно једемо разноврсну здраву храну. 
