Важно је урадити како очистити плућа пушача. За неке људе, пушење је постало навика коју је тешко прекинути. Иако постоје разна упозорења о опасностима пушења које може бити опасно по живот. Јер изложеност разним штетним материјама садржаним у цигаретама може утицати на плућа пушача. Ако се ове штетне материје акумулирају и гомилају у телу, може доћи до оштећења неколико важних људских органа, посебно плућа.
Разлика између плућа пушача и непушача
Пре него што схватите како очистити плућа пушача је важно да урадите, морате знати да су плућа један од органа за дисање који су веома важни за живот човека. Плућа се састоје од еластичног ткива које се скупља и шири када удишете. Сићушне структуре налик длачицама (цилије) облажу плућа да исперу прашину и остатке који се налазе у ваздуху који удишете. Нажалост, овај орган је највише погођен пушењем. Дим цигарета садржи многе хемикалије које могу оштетити респираторни систем. Ове хемикалије могу запалити плућа и изазвати вишак производње слузи да иритира дисајне путеве. [[релатед-артицле]] Генерално, здрава плућа су светло ружичасте боје. У међувремену, плућа пушача изгледају тамнија и шарена као резултат удисања дувана. Текстура плућа пушача је такође другачија, где оштећена плућа постају тврђа и крхка. Ово оштећење плућа звучи тако застрашујуће. Не само то, никотин у дувану такође може парализовати цилије. Неактивност ових цилија доводи до акумулације токсичних супстанци у плућима. И дуван и друге хемикалије које се налазе у цигаретама такође могу променити структуру ћелија плућа и иритирати респираторни тракт. Плућно ткиво и зидови дисајних путева у плућима могу бити оштећени. Поред тога, постоје површине у плућима које су мање функционалне. Ово узрокује неефикасну размену кисеоника и угљен-диоксида која се јавља у плућима. Имајте на уму да број цигарета које пушите и начин живота који усвојите могу утицати на то колико штете можете учинити.
Опасности од пушења
Како очистити плућа пушача је потребно како се не би повећао ризик од болести узрокованих пушењем. Временом, пушење постаје веома опасно и представља различите ризике од здравствених проблема. Стога, краткорочно пушење може изазвати здравствене проблеме, као што су:
- Лош задах
- Жути зуби
- Смрдљива коса, тело и одећа
- Тешко дисати
- Смањење перформанси
- јак кашаљ
- Лоше здравље плућа
- Повећан ризик од рака
Пушење је такође повезано са многим дугорочним здравственим ризицима, као што су рак уста, грла, бубрега, јетре и плућа. Пушачи су много склонији да оболе од рака плућа него непушачи. Процењује се да је 90 одсто случајева рака плућа узроковано пушењем. И не само то, ризик од других болести повезаних са плућима, као што су хронична опструктивна плућна болест (ХОБП) и пнеумонија ће се повећати због пушења. Удисање дувана присутног у цигаретама такође може да поремети циркулацију крви, што може повећати ваше шансе за срчани удар, мождани удар, коронарне артеријске болести и оштећене крвне судове.
Како очистити плућа пушача
Најважнији начин чишћења плућа пушача је престанак пушења. Никада није касно да неко престане да пуши. Поред тога што престајете да будете активни пушач, такође не желите да будете у окружењу пуном дима цигарета, тако да увлачите дим и постајете пасивни пушачи. Људи који престану да пуше, плућа ће доживети побољшање. Поред тога, ризик од болести повезаних са пушењем може се смањити. Постоји неколико начина за природно чишћење плућа пушача које можете учинити, укључујући:
1. Терапија паром
Плућа пушача могу произвести вишак слузи, али терапија паром може помоћи. Терапија паром укључује удисање топле паре како би се отворили дисајни путеви и помогло плућима да одводе слуз. Овај метод чишћења плућа од дима цигарета је такође користан за додавање топлоте и влаге у ваздух тако да може да олабави слуз у плућима и олакша дисање. Међутим, овај метод чишћења плућа пушача је само привремен и потребна су даља истраживања о његовим предностима. [[Повезани чланак]]
2. Вежбање
Вежбање је један од начина да очистите плућа пушача који чак и не захтева никакав алат. Интензивна физичка активност може натерати мишиће да раде јаче и на тај начин повећавају брзину дисања у телу, што може довести до већег снабдевања мишића кисеоником. Поред тога, може побољшати циркулацију што чини тело ефикаснијим у уклањању угљен-диоксида. Наравно, ово може бити начин чишћења плућа за активне пушаче који можете учинити. Такође можете покушати да радите вежбе дисања.
3. Пијте зелени чај
Зелени чај је богат антиоксидансима који имају својство смањења упале у плућима. Ово једињење чак може заштитити плућно ткиво од штетних ефеката удисања дима. Студија је показала да људи који су радили на начин да очисте плућа од пушача пијући две шоље зеленог чаја дневно имају бољу функцију плућа.
4. Контролисан кашаљ
Кашаљ је начин на који тело избаци токсине заробљене у слузи. Као начин чишћења плућа пушача, контролисано кашљање може да олабави вишак слузи у плућима, што је уобичајено код пушача. У ствари, ово је намеран кашаљ. Можете очистити плућа од слузи кашљањем 2-3 пута уз издисај.
5. Једите здраву и хранљиву храну
Здрава и хранљива храна је свакако добра за здравље. Постоји неколико здравих и хранљивих намирница које могу помоћи у борби против упале плућа, укључујући последице пушења. Што се тиче ових намирница, то су зелено поврће, трешње, боровнице, маслине, куркума и ораси.
6. Одржавајте чистоћу животне средине
Заправо, ово није посебан начин чишћења плућа пушача, већ један од покушаја да се плућа не погоршавају. Најбоље је да свој дом одржавате чистим. Ово је корисно да спречите накупљање прашине која може да загади ваша плућа. Поред тога, покушајте да не користите дезодорансе за просторије са састојцима који су штетни за плућа. Ако престанете да пушите и радите на разне горе наведене начине, може бити корисно очистити плућа. Надамо се да ће ваша плућа постати чистија. Дакле, хајде да од сада престанемо да пушимо и водимо здрав начин живота!
Како престати пушити на природан начин
Сада када знате како да очистите плућа пушача, велики корак који треба да предузмете да потпуно очистите плућа је да престанете да пушите. Иако је тешко поверовати, храна или пиће које конзумирате заправо могу да вам помогну да престанете да пушите. Иако не постоји листа хране и пића као референца за престанак пушења, постоји неколико студија о здравом уносу које вам могу помоћи да престанете да пушите. Шта су здрави уноси?
1. Млеко
Млеко је један од здравих уноса који можете конзумирати како би жеља за пушењем нестала. Млеко вам такође може помоћи да останете доследни у томе да више не додирујете цигарете.
2. Замрзнуто грожђе
према
Америчко удружење за срце (АХА) смрзнуто грожђе има сладак укус због којег можете да „заборавите“ на цигарете. Јер, бивши пушачи имају тенденцију да непрестано воле слатку храну.
3. Цимет
Према изреци, бивши пушач који „жели“ за цигаретама може да одврати пажњу предметима које можете држати, попут држања цигарете. Психолошки, испоставило се да вам ово може помоћи да престанете да пушите. Можете их заменити штапићем цимета, који изгледа као цигарета, и можете пушити.
4. Ораси
Махунарке са високим садржајем влакана. Када вам се уста већ закисели због „леве“ цигарете, право је време да почнете да је конзумирате. Када су уста заузета храном коју жваћете, онда ће цигарета бити заборављена.
5. Кокице
Баш као ораси и цимет,
кокице такође може бити једна од намирница која може да вас натера да заборавите на пушење, и на крају да вам помогне да престанете да пушите. Да бисте избегли нагли пораст калорија, саветујемо вам да не додајете путер и со
кокице .
Белешке са СехатК-а
Можете урадити горе наведене начине да очистите плућа. Ако желите да сазнате више о томе како да очистите плућа других пушача, питајте лекара директно у апликацији за породично здравље СехатК да бисте добили најбољи савет. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи. [[Повезани чланак]]
