Храна која садржи 1000 калорија, које су опасности?

Храна која садржи 1000 калорија може се категорисати као висококалорична храна и није нужно здрава. Због тога, висококалоричну храну избегавају људи који покушавају да живе здраво и изгубе тежину. Многи такође повезују висококалоричну храну са ризиком од одређених болести.

Храна која садржи високе калорије и ризик по здравље

Нездрава храна и брза храна су нездрава храна

висока калорија. Калорије су енергија потребна вашем телу да би правилно функционисало. Према Америчком удружењу за срце, висококалорична храна је класификована као храна која садржи 400 до преко 1000 калорија. Ако су калорије које уносите веома велике, али се не подударају са повећањем физичке активности, калорије ће се складиштити као масноћа у телу. Не само да треба да је избегавају људи који су на дијети, храну која садржи 1000 калорија треба да избегавају и сви који желе да живе здравије. Ево неколико примера:

1. Прерађена пржена храна

Пржена храна садржи високе калорије због процеса пржења. Током процеса пржења, храна ослобађа воду и упија масноћу из уља за кување. На пример, у 100 грама кромпира има 319 калорија. У међувремену, са истом количином, калорије печеног кромпира су само 93 калорије. Пржена храна доводи до зачепљења крвних судова лошег холестерола. Као резултат тога, може да вас изложи ризику од срчаног и можданог удара. Поред тога, храна богата калоријама и засићеним мастима је у опасности од повећања тежине јер садржај калорија може бити двоструко већи од протеина или угљених хидрата.

2. Прерађено сушено воће

Храна која садржи 1000 калорија лако се постиже и када једемо сушено воће. У поређењу са свежим воћем, сушено воће је једна од намирница које садрже високе калорије. На пример, сушене трешње садрже 333 калорије, док свеже трешње садрже само 63 калорије. Храна која садржи високе калорије се такође обично налази у прерађеној храни, као што је суво воће. Међутим, у прерађеној храни се не зна тачно колико се других супстанци, попут шећера или соли, додаје. Ово може подстаћи особу да једе више калорија него што је планирано. [[Повезани чланак]]

3. Пица

У једном парчету пице величине 1/5 целе порције има 330 калорија. Наравно, у једној порцији пице мора да се потроши више од једне кришке. Процес прављења рафинисаног брашна на овом тесту за пицу уклања влакна, витамине и минерале из пшенице. Због тога пица садржи висок гликемијски индекс, што чини пицу висококалоричном храном. Висок гликемијски индекс може изазвати нагли скок шећера у крви.

4. Сунђер, колачићи и хлеб

Уношење хране која садржи 1000 калорија брже се добија када се конзумира сунђер, колачићи или хлеб. У ствари, у 100 грама чоколадне торте има 409 калорија. Ова слатка посластица садржи рафинисани шећер, рафинисано пшенично брашно и путер. Шећер и рафинисано брашно повећавају гликемијски индекс тако да ниво шећера у крви одмах расте. У међувремену, путер садржи засићене масти. Ово може повећати ризик од срчаних болести и можданог удара.

5. Штапићи слаткиша

Овај слаткиш се обично налази у облику чоколаде са карамелом. Храна која садржи 1000 калорија брже ће се испунити ако конзумирате бомбоне. У једној чоколадици од 100 грама има 478 калорија. Разлог је у томе што једна бомбона може да садржи висок шећер, рафинисане угљене хидрате и засићене масти. Уместо да будете сити, једење слаткиша заправо повећава глад јер тело ради теже да обради скокове глукозе и уноса калорија. Дакле, и даље морате ограничити унос слаткиша и других слаткиша да бисте одржали своје тело здравим.

Различите прилике које вас терају да једете храну која садржи 1000 калорија одједном

роштиљ и велики банкет

сервирање висококалоричне хране Понекад не можемо да схватимо да смо јели храну која садржи 1000 калорија одједном у једном дану. Можда сте тог дана појели пуно пржене хране и вечерали са пуно прилога. Други пут можемо присуствовати одређеним догађајима или тренуцима који нас терају да поједемо до 1000 калорија хране одједном. Дакле, храна која садржи 1000 калорија обично се сервира у ком тренутку?

1. Хари Раиа

Понекад нисмо свесни да током празника једемо храну која садржи 1000 калорија. На пример, храна која мора бити присутна током Бајрама укључује храну са кокосовим млеком, као што су ренданг и опор; пецива као што су настар, кастенгел и снежно бело; на воћни сируп и конзервисана пића. Ево илустрације садржаја калорија у једном оброку:

• Пилетина: 392 калорије
• Ренданг: 468 калорија
• Настар: 224 калорије
• Кастенгел: 64 калорије
• Снежана торта: 60 ​​калорија
• Конзервирана пића: 140 калорија

Након бројања, испоставља се да постоје намирнице које садрже 1000 калорија које се могу конзумирати одједном. Очигледно, унос висококалоричне хране током Бајрама је прилично висок, што износи 1.348 калорија.

2. Романтичан састанак у ресторану фине дининг

Храна која садржи 1000 калорија може се конзумирати док сте на романтичном састанку са партнером у ресторану фине дининг . Обично се мени за ручавање у фином ресторану састоји од предјела, главних јела (главни мени) и десерта. Хајде да избројимо број калорија у свакој храни и пићу у низу:

• Пола флаше вина: 319 калорија
• Брускете 100 грама: 173 калорије
• Једна кашика хлеба и путера: 279 калорија
• Цезар салата: 542 калорије
• Шпагети од ћуфте: 960 калорија
• Тирамису: 616 калорија

Сада се бринемо да ли се храна која садржи 1000 калорија може јести одједном. Након сабирања, испоставило се да укупан број калорија у једном датуму може бити 2899 калорија. У ствари, постоје три намирнице које су класификоване као висококалорични менији.

3. Роштиљ догађај

Када се роштиља, ово је храна која се често налази и конзумира у једном тренутку. Ево броја калорија по порцији:

• Четири чаше црног вина: 720 калорија
• Велики одрезак са сосом: 870 калорија
• Помфрит: 246 калорија
• Цезар салата: 210 калорија

Када се израчуна да ли нас овај догађај тера да једемо храну која садржи 1000 калорија, онда је одговор да. У ствари, број калорија које се могу потрошити на роштиљу је 2046. [[повезани чланци]]

Здравији избор висококалоричне хране

Храна која садржи 1000 калорија

нису сви лоши утицаји Храна која садржи 1000 калорија се често сматра нездравом. Међутим, постоји много висококалоричних намирница које су заправо здраве. Неки од њих су:

1. Авокадо

Авокадо је једна од намирница које садрже високе калорије, којих у једном воћу има 332. У ствари, на основу калорија, авокадо има више масти од животињског меса. Висок садржај калорија у авокаду потиче од 77% здравог садржаја масти. За разлику од засићених масти, авокадо је богат омега три масним киселинама. Омега 3 масне киселине су корисне за снижавање нивоа холестерола у крви и побољшање здравља срца.

2. Ораси

Да бисте добили храну која садржи 1000 калорија, можете додати орашасте плодове у свој дневни унос. У једној унци бадема има 160 калорија. Бадеми су такође у стању да снизе лош холестерол у телу. Витамин Е, магнезијум и калијум се такође налазе у бадемима. Ова три састојка су корисна за покретање кисеоника и хранљивих материја кроз крв. Од бадема можете добити 162 калорије ( пистације ). Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава, истраживања показују, бадеми могу смањити лош холестерол за шест одсто. Уверите се да су вам ораси чисти, без додавања соли и шећера.

3. Тамна чоколада

Тамна чоколада је очигледно једна од намирница које садрже високе калорије. То је зато што масти садржане у тамној чоколади чине 65% калорија. У порцији црне чоколаде од 100 грама има 581 калорија. Тамна чоколада је такође богата антиоксидансима, као што су полифеноли, флаваноли и катехини. Поента је у заштити ћелија тела од слободних радикала.

4. Слатки кромпир

Да би се задовољиле потребе намирница које садрже 1000 калорија, слатки кромпир је одличан избор. У 200 грама слатког кромпира има 180 калорија. Једна порција слатког кромпира такође је у стању да задовољи дневне потребе за витамином А.

5. Маслиново уље

Количина хране која садржи 1000 калорија биће здравија ако јој додате кашику маслиновог уља. У једној кашики маслиновог уља налази се 119 калорија. Баш као и авокадо, маслиново уље такође има добре незасићене масти. Маслиново уље је корисно за смањење садржаја масти у крви.

Белешке са СехатК-а

Намирнице које садрже 1000 калорија често се налазе у нездравим облицима јер су богате засићеним мастима и шећером. Наравно, постоје ризици који назиру ако једете храну са високим садржајем калорија. Међутим, постоје и висококалоричне намирнице које су корисне за тело. Имајте на уму, нормално, дневно, унесене калорије се крећу од 2000 до 2500 калорија. Стога, уверите се да ваш дневни јеловник садржи 1000 калорија од којих је здрава храна.