Собна температура има важну улогу у квалитету вашег сна. Собна температура која је превише хладна или преврућа, може ометати сате одмора ноћу. Јер, док спавате, ваша телесна температура ће се смањити. Ако соба има хладну температуру, онда се тело може "прилагодити" и осећати се пријатно у просторији. У наставку сазнајте најбољу собну температуру за вас или вашег малишана да бисте се добро наспавали.
Најбоља собна температура за добар сан, на ком броју?
Права собна температура за одрасле Како се испоставило, најидеалнија собна температура за спавање је 18,3 степена Целзијуса! Јер, ова собна температура се сматра најефикаснијом за побољшање квалитета вашег сна. У ствари, то има везе са регулацијом унутрашње температуре тела. Пре спавања, телесна температура ће вам се загрејати, а вратиће се на нормалу када се пробудите (око 5 ујутро). Собна температура која је превише хладна или претопла имаће негативан утицај на унутрашњу температуру тела и на тај начин ометати квалитет вашег сна. Студија доказује да је собна температура један од најважнијих фактора у постизању квалитетног сна. Друга студија са анкетом од 765.000 испитаника такође је открила да собна температура која је превише врућа може ометати способност тела да се хлади ноћу. Као резултат тога, квалитетан сан се не може постићи.
Најбоља собна температура за бебу
Права собна температура за бебе Баш као и одрасли, ако је собна температура превише хладна или преврућа, сати и квалитет бебиног сна могу бити поремећени. Али то не значи најбољу собну температуру за бебе, баш као и за одрасле. Као што је раније наведено, најбоља собна температура за одрасле је 18,3 степена Целзијуса. Како се испоставило, најприкладнија собна температура за бебе је 20-22 степена Целзијуса, нешто изнад одговарајуће собне температуре за одрасле. Имајте на уму да ако је собна температура превисока, беба ће потенцијално развити синдром изненадне смрти новорођенчета (СИДС). Затим, ако је собна температура превише хладна, беба може да дрхти и често се буди из сна. Поред тога, можете да обезбедите квалитет спавања ваше бебе тако што ћете додирнути задњи део његовог врата или стомака. Ако нађете зној на два дела тела, могуће је да је вашем детету вруће. Не заборавите и да угасите светла и утишате атмосферу у соби. Јер, ове две ствари могу да натерају бебу да чврсто спава.
Ризик од спавања на собној температури која је превише врућа и хладна
Постоје различити ризици који настају ако спавате на собној температури која је превише врућа или хладна. Ево објашњења:
Собна температура је превише врућа
Соба која је превише врућа може вас учинити немирним док спавате или покушавате да заспите. Ово је због смањења у
брзо кретање очију (РЕМ) или спороталасно спавање (
споро таласно спавање). Поред тога, влажна атмосфера изазвана топлом собном температуром такође може да омета квалитет вашег сна.
Собна температура је превише ниска
Студија је спроведена тако што се од испитаника тражило да спавају у минималној одећи, без ћебета за загревање тела. Стручњаци су касније открили да је њихов квалитет сна у великој мери нарушен због хладне собне температуре. У закључку, собна температура која је превише хладна ће вам отежати да заспите. Собна температура је важан фактор који може регулисати квалитет вашег сна. Зато се препоручује да обратите више пажње на собну температуру. [[повезани чланци]] Поред собне температуре, обратите пажњу и на друге ствари које могу побољшати квалитет сна, као што је гашење светла током спавања, стварање тихе атмосфере, одржавање образаца спавања и избегавање конзумације кофеина неколико сати пре спавања.
Права собна температура за одрасле Како се испоставило, најидеалнија собна температура за спавање је 18,3 степена Целзијуса! Јер, ова собна температура се сматра најефикаснијом за побољшање квалитета вашег сна. У ствари, то има везе са регулацијом унутрашње температуре тела. Пре спавања, телесна температура ће вам се загрејати, а вратиће се на нормалу када се пробудите (око 5 ујутро). Собна температура која је превише хладна или претопла имаће негативан утицај на унутрашњу температуру тела и на тај начин ометати квалитет вашег сна. Студија доказује да је собна температура један од најважнијих фактора у постизању квалитетног сна. Друга студија са анкетом од 765.000 испитаника такође је открила да собна температура која је превише врућа може ометати способност тела да се хлади ноћу. Као резултат тога, квалитетан сан се не може постићи. 
Права собна температура за бебе Баш као и одрасли, ако је собна температура превише хладна или преврућа, сати и квалитет бебиног сна могу бити поремећени. Али то не значи најбољу собну температуру за бебе, баш као и за одрасле. Као што је раније наведено, најбоља собна температура за одрасле је 18,3 степена Целзијуса. Како се испоставило, најприкладнија собна температура за бебе је 20-22 степена Целзијуса, нешто изнад одговарајуће собне температуре за одрасле. Имајте на уму да ако је собна температура превисока, беба ће потенцијално развити синдром изненадне смрти новорођенчета (СИДС). Затим, ако је собна температура превише хладна, беба може да дрхти и често се буди из сна. Поред тога, можете да обезбедите квалитет спавања ваше бебе тако што ћете додирнути задњи део његовог врата или стомака. Ако нађете зној на два дела тела, могуће је да је вашем детету вруће. Не заборавите и да угасите светла и утишате атмосферу у соби. Јер, ове две ствари могу да натерају бебу да чврсто спава. 
