Стање опуштених груди након фазе дојења је уобичајено за многе жене. Међутим, не морате да бринете јер постоји много начина да затегнете груди након дојења који су безбедни. Неки од вас можда мисле да је дојење главни узрок опуштених груди. У ствари, студија је показала да дојење не узрокује овај проблем. Хормонске промене током трудноће доводе до тога да се млечни канали стално смањују и повећавају. То је оно за шта се онда верује да узрокује опуштање груди. Поред тога, значајне промене тежине пре или после трудноће такође могу изазвати исти проблем.
9 начина за затезање груди након природног дојења
Да бисте решили овај проблем, ево начина да затегнете груди након дојења које можете да урадите.
1. Промена температуре воде приликом туширања
Док се туширате, покушајте да промените температуру воде са хладне на топлу или обрнуто. Верује се да ова једноставна техника јача и обликује мишиће груди. Сматра се да ток хладне и топле воде који додирује дојку подстиче циркулацију крви како би је она затегла. Али запамтите, како затегнути груди након дојења је привремено.
2. Користите прави грудњак и водите рачуна о свом држању
Избор грудњака игра важну улогу у одржавању чврстине груди. Верује се да грудњаци за спорт могу боље да подрже груди како би се задржала њихова чврстина. Поред тога, побољшавате и своје држање током дојења, тако да се проблем опуштених груди након дојења може превазићи.
3. Масирање груди
Масажа груди се сматра ефикасном у стимулисању циркулације крви тако да може поново да затегне груди након дојења. Поред тога, сматра се да је глатка циркулација крви способна да поправи и обликује ткиво дојке. Покушајте да користите маслиново или бадемово уље када масирате груди.
4. Користите природну крему за груди
Пробајте крему за груди од пискавице или палмета.Постоје разне природне креме за груди које можете нанети да бисте вратили чврстину вашим грудима. Неке од ових природних крема за груди се углавном праве од пискавице и палмета. Верује се да редовно наношење природне креме за груди одржава чврстину ваше коже и мишићног ткива дојке тако да не опада. Пре него што пробате, прво се треба консултовати са лекаром.
5. Одржавајте исхрану
Одржавање дијете укључује и како затегнути груди након дојења. Сматра се да неке намирнице које садрже витамине Б и Е повећавају тонус мишића, повећавају еластичност коже и спречавају опуштање груди. Ако је могуће, избегавајте производе животињског порекла који су богати мастима јер могу да повећају тежину груди и изгубе њихову еластичност.
6. Редовно вежбајте
Опуштене груди могу бити узроковане навикама пушења. Само здрава храна неће помоћи да се врате чврстине груди. Редовна вежба је и даље потребна да би се спречило опуштање груди. Редовна вежба ће ојачати мишиће на дну дојке. Као резултат тога, ваше груди ће изгледати чвршће. Можете испробати разне вежбе које се фокусирају на грудни кош и стомак, као нпр
склекови, подизање утеге, док
грудни кош. Пре него што покушате са овим разним спортовима, прво се можете консултовати са својим лекаром како бисте избегли различите ризике који се могу појавити.
7. Престаните пушити
Пушење је лоша навика која може нашкодити себи и онима око вас. Посебно за мајке које доје, наравно пушење може штетити малом. Осим што може да изазове рак и срчана обољења, студија такође доказује да пушење може смањити еластичност коже. Зато немојте бити изненађени ако су пушачи у већој опасности да доживе опуштене груди.
8. Одржавајте идеалну телесну тежину
Да бисте одржали чврстину груди, морате одржавати идеалну телесну тежину. Одржавајте своју тежину у идеалном опсегу како бисте спречили опуштање груди.
9. Редовније пијте воду
Када се еластичност коже смањи, груди се могу опустити и више нису затегнуте. Можете редовно пити воду да бисте то спречили. Када је тело хидрирано, здравље и чврстоћа коже ће се одржати. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Можете испробати неколико начина да затегнете груди након дојења да бисте вратили чврстину грудима. Међутим, такође морате запамтити да се не може увек спречити опуштање груди. Са годинама, груди такође могу да опадају као знак старења. Ако желите да се додатно распитате о здрављу дојки, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Пробајте крему за груди од пискавице или палмета.Постоје разне природне креме за груди које можете нанети да бисте вратили чврстину вашим грудима. Неке од ових природних крема за груди се углавном праве од пискавице и палмета. Верује се да редовно наношење природне креме за груди одржава чврстину ваше коже и мишићног ткива дојке тако да не опада. Пре него што пробате, прво се треба консултовати са лекаром. 
Опуштене груди могу бити узроковане навикама пушења. Само здрава храна неће помоћи да се врате чврстине груди. Редовна вежба је и даље потребна да би се спречило опуштање груди. Редовна вежба ће ојачати мишиће на дну дојке. Као резултат тога, ваше груди ће изгледати чвршће. Можете испробати разне вежбе које се фокусирају на грудни кош и стомак, као нпр склекови, подизање утеге, док грудни кош. Пре него што покушате са овим разним спортовима, прво се можете консултовати са својим лекаром како бисте избегли различите ризике који се могу појавити. 
