Звездасто воће, или у иностранству познато као звездасто воће због свог звездастог облика, је укусно воће које се обично налази у Азији, а Индонезија није изузетак. Осим освежавајућих, благодети звездастог воћа за здравље организма, штета је пропустити. Ово воће жуте и зелене коже има слатко-кисело бело месо. Понекад се једе одмах након љуштења, али се може користити и као сок. Које су заправо предности звездастог воћа за ваше тело? Да ли су предности „укусног“ укуса?
Предности звездастог воћа
Као и већина воћа, и звездасто воће се може уживати на различите начине, на пример направити сок, јести одмах након што се исече на комадиће, па чак и уврстити на листу воћа које се дроби. За оне од вас који воле да једу ово воће, добро је разумети предности звездастог воћа. Тако ћете моћи да сазнате које су здравствене бенефиције које тело осећа.
1. Садржи много хранљивих материја
Звездасто воће које садржи много хранљивих материја Ово релативно мало воће је богат извор влакана и витамина Ц. Обично једно звездасто воће (91 грам) садржи неколико хранљивих материја испод.
- Влакна: 3 грама
- Протеини: 1 грам
- Витамин Ц: 52% референтног дневног уноса (РАХ)
- Витамин Б5: 4% РАХ
- Фолат: 3% РАХ
- Бакар: 6% РАХ
- Калијум: 3% РАХ
- Магнезијум: 2% РАХ
Ако се види, количина исхране звездастог воћа није толика као код другог воћа. Међутим, пошто је ово воће мало калорија, има само 41 калорију, број хранљивих материја изнад се сматра довољним за здравље вашег тела.
2. Има здрава биљна једињења
Звездасто воће садржи друге супстанце које га чине здравијим за конзумацију. На које друге супстанце се говори? Нека здрава биљна једињења, као што су кверцетин, гална киселина и епикатехин, такође су присутна у звездастим плодовима. Ове три супстанце су веома богате антиоксидансима и разним другим здравственим предностима. Показало се да ова биљна једињења спречавају рак јетре код мишева и смањују ризик од масне јетре и холестерола у студијама на животињама. Такође се каже да природни шећери садржани у звездастом воћу могу да превазиђу упалу. Међутим, број студија о звездастом воћу и његовим предностима за људе је и даље ограничен.
3. Витамин Ц који храни тело
Сваки 91 грам звездастог воћа који поједете, у стању је да задовољи 52% дневних потреба организма за витамином Ц. Овај витамин је веома важан за јачање структуре костију, мишића и крвних судова. Витамин Ц помаже у апсорпцији гвожђа у телу, повећава способност тела да зацели ране и спречава болести. Витамин Ц тело не може произвести. Да бисте имали користи, морате јести воће које садржи ове витамине, као што је звездасто воће.
4. Побољшајте здравље очију
Звездано воће садржи витамин А, иако мало. Међутим, и даље можете осетити предности звездастог воћа у побољшању здравља очију. Поред тога, витамин А такође може да вас спречи од никталопије или немогућности да видите при слабом светлу или ноћу. Имајте на уму да је овај витамин главна компонента пигмента родопсина. Овај пигмент доприноси обради светлости оком.
5. Помозите да изгубите тежину
Ако желите да смршате, воће звезда може бити веома укусна и здрава ужина. Звездасто воће садржи само неколико калорија, осим тога, влакна и друге хранљиве материје су такође много. Ако га конзумирате, метаболизам тела ће се повећати. Влакна које садржи могу вам помоћи да се дуже осећате сити, тако да избегавате преједање.
6. Побољшати функцију имунолошког система
Натпис Једно звездасто воће средње величине садржи око 50% РАХ витамина Ц. Ово је добра вест за ваш имуни систем. Студија под насловом "
Активност уклањања радикала у екстрактима воћа“ је открио да звездасто воће може побољшати укупан имуни систем.
7. Уравнотежите крвни притисак
Висок садржај калцијума у звездастом воћу може смањити ризик од срчаног удара, па чак и можданог удара. То је зато што звездасто воће има способност да ублажи напетост у крвним судовима и артеријама. У ствари, бразилска студија, спроведена на мишевима, открила је да звездасто воће може да ублажи хипертензију, тако да ваше срце може да се "одмара".
8. Здраве кости
Постоје различити минерали садржани у звездастом воћу, као што су гвожђе, магнезијум, фосфор, цинк и калцијум. Сви ови минерали могу побољшати здравље костију и смањити ризик од остеопорозе, која се може појавити са годинама.
9. Смањује холестерол Звездасто воће има висок садржај влакана. Није ни чудо што се верује да звездасто воће контролише и смањује ниво холестерола у телу. Поред тога, влакна садржана у звездастом воћу могу контролисати лош холестерол (ЛДЛ) и повећати добар холестерол (ХДЛ). На тај начин се смањује ризик од коронарне болести срца, можданог удара, па чак и срчаног удара.
10. Побољшајте здравље косе
Познато као веома богат извор антиоксиданата, које садржи комплекс витамина Б и витамин Ц, звездасто воће је такође познато да побољшава здравље косе. Као Индонежанин, имате предност што сте „окружени“ разним здравим воћем које можете лако да једете. Као звездано воће, на пример, које је можда конзумирано, али још не знате предности. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Упркос бројним предностима, звездасти плод не би требало да једу људи са обољењем бубрега. Никада немојте укључивати звездасто воће у своју исхрану, ако имате болест бубрега. То је зато што нездрави бубрези нису у стању да филтрирају токсине из звездастог воћа.
Звездасто воће које садржи много хранљивих материја Ово релативно мало воће је богат извор влакана и витамина Ц. Обично једно звездасто воће (91 грам) садржи неколико хранљивих материја испод. 
Натпис Једно звездасто воће средње величине садржи око 50% РАХ витамина Ц. Ово је добра вест за ваш имуни систем. Студија под насловом "Активност уклањања радикала у екстрактима воћа“ је открио да звездасто воће може побољшати укупан имуни систем. 
