Када је мотивација за учење највиша, поспаност прогони. Да ли сте икада били у овој досадној ситуацији? Да бисте избегли овај проблем, постоји много начина за решавање
поспани док учење које је врло лако извести и показало се ефикасним.
10 начина за превазилажење поспани проучавање времена
Неки од вас су можда пили кафу да би превазишли поспаност док су учили ноћу. Међутим, овај метод се не препоручује јер се верује да конзумација кофеина ноћу омета и смањује сате спавања. Постоји још много начина за превазилажење
поспани док учите ноћу што можете да радите, а да не нарушите сат или квалитет сна.
1. Учите са пријатељима
Учење са пријатељима да бисте се решили поспаности Верује се да учење сами чини да се осећате
поспани, у поређењу са учењем са пријатељима. Осим што можете додати узбуђење током сесије учења, испоставило се да разговор са пријатељима може пружити нову перспективу на оно што проучавате. Међутим, ако више волите да учите сами, покушајте да учите у гомили. Ово ће вас спречити да заспите јер има других људи у близини.
2. Активно се креће
Бити активан је начин да се превазиђе
поспани моћно време за учење. Осим што повећава енергију, ова активност такође може да ублажи стрес и да вам помогне да запамтите оно што сте научили. Студија коју су пратила школска и студентица доказује да ходање 10 минута ван куће може побољшати вештине памћења. Стога, сваких 30-50 минута, позовите себе да лагано прошетате ван или унутар куће како бисте се ослободили поспаности која вас прогања.
3. Упалите светло
Док учите ноћу, не заборавите да упалите сва светла у просторији како би атмосфера била светла. Слабо или тамно осветљење може повећати поспаност, што вам отежава учење.
4. Седите усправно
За оне од вас који воле да уче у лежећем положају, требало би да престанете са овом навиком. Учење док лежите може вас учинити поспаним и непродуктивним. Покушајте да седите усправно док учите. Верује се да овај метод повећава фокус и будност током учења како би се лекције боље свариле.
5. Избегавајте учење у спаваћој соби
Очигледно, учење у спаваћој соби сматра се неефикасним, јер се сматра да учење у близини удобног кревета чини поспаним. Ако је могуће, пронађите локацију даље од спаваће собе. На пример, у трпезарији, соби за телевизор или библиотеци која се налази недалеко од вашег дома.
6. Редовно пијте воду
Осећај умора и поспаности може бити знак дехидрације или недостатка течности. Поред тога, дехидрација може ометати когнитивне функције тако да процес учења није ефикасан. У ствари, студија доказује, дехидрација вам може отежати памћење, смањити концентрацију, смањити будност. Да бисте избегли поспаност током учења, покушајте да редовно пијете воду.
7. Одморите се од екрана
Предуго гледање у екран током учења може да вам умори очи. Штавише, верује се да предуго гледање у екран погоршава поспаност тако да сесија учења постаје непродуктивна. Покушајте да скинете поглед са екрана
направа неколико минута да се очи опусте и да не дође поспаност.
8. Не буди монотон док учиш
Сматра се да проучавање истог предмета током дужег временског периода изазива поспаност и смањену будност. Покушајте да пронађете неки други предмет за учење како бисте се осећали изазовно како вам се не би спавало.
9. Учините методе учења активнијим
Позовите пријатеље да разговарају када су поспани. Покушајте да учините методе учења активнијим, као што је читање уџбеника наглас или дељење наученог са пријатељем. Са овом активнијом методом учења, поспаност се може превазићи како би сесија учења постала ефикаснија.
10. Не заборавите да једете здраву храну
Глад обично долази када учите ноћу. Али запамтите, будите пажљиви при одабиру хране која се конзумира ноћу. Слатка храна и
јунк фоод верује се да повећава ниво шећера у крви тако да вас чини поспаним. Зато бирајте храну богату протеинима, сложеним угљеним хидратима и добрим мастима како бисте повећали енергију како би поспаност нестала. Али запамтите, такође обратите пажњу на порцију. [[повезани чланци]] Ако сте често поспани упркос томе што спавате довољно, одмах се обратите лекару. На тај начин лекар може да сазна шта узрокује честу поспаност коју осећате током учења. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи!
Учење са пријатељима да бисте се решили поспаности Верује се да учење сами чини да се осећате поспани, у поређењу са учењем са пријатељима. Осим што можете додати узбуђење током сесије учења, испоставило се да разговор са пријатељима може пружити нову перспективу на оно што проучавате. Међутим, ако више волите да учите сами, покушајте да учите у гомили. Ово ће вас спречити да заспите јер има других људи у близини. 
Позовите пријатеље да разговарају када су поспани. Покушајте да учините методе учења активнијим, као што је читање уџбеника наглас или дељење наученог са пријатељем. Са овом активнијом методом учења, поспаност се може превазићи како би сесија учења постала ефикаснија. 
