Несаница је поремећај сна који вам отежава да заспите. Ако потраје, ово стање може утицати на ваше здравствено стање. Зато морате да знате како да се носите са несаницом, од којих је једна рефлексологија, или акупресура, у одређеном тренутку. Препознајте тачке рефлексије несанице да бисте превазишли следећу несаницу.
Предности и како акупресура делује у лечењу несанице
За превазилажење несанице, акупресура може бити решење. Ин
Часопис алтернативне и комплементарне медицине , Акупресура је ефикасан и сигуран начин лечења несанице. За разлику од акупунктуре која користи игле, акупресура подразумева коришћење додира руке и прстију на одређеним тачкама притиска. Ова тачка притиска или тачка рефлексије биће прилагођена здравственом аспекту. Акупресура делује тако што стимулише циркулаторни, лимфни и хормонални систем. Ово помаже функционисању имунолошког система и природној способности тела да се само излечи. Генерално, предности акупресуре укључују:
- Ослободите се стреса, напетости и анксиозности
- Побољшајте квалитет сна
- Опуштање мишића и зглобова
- Смирује бол и нелагодност услед вежбања или повреда
- Смањите проблеме са варењем
- Смањите главобоље
[[Повезани чланак]]
Акупресурне тачке за брзо поспаност и превазилажење несанице
Иако терапеути обично практикују акупресуру, такође можете идентификовати тачке рефлекса несанице и направити малу самомасажу да бисте брзо заспали. Ево неколико тачака за размишљање о несаници за превазилажење несанице.
1. Ан Миан
У свету акупресуре и акупунктуре, Ан Миан тачке се користе за лечење несанице. Поени Миана су са обе стране врата. Да бисте га пронашли, ставите прст иза ушне ресице. Затим померите прст одмах иза коштаног испупчења и лагано притисните. Поред превазилажења несанице, Ан Миан се такође може користити за смањење анксиозности, вртоглавице и главобоље.
2. Схен Мен
Тачка рефлексије несанице ХТ7 или Схен Мен је на дну ручног зглоба, у линији са малим прстом. Да бисте га пронашли, савијте руку мало напред и пронађите набор. Лагано притисните спољашњи део који је паралелан са малим прстом. Притисак се може применити кружним покретима или покретима горе-доле у трајању од 2-3 минута.
3. СП6
Не само несаница, СП6 тачка рефлексије (Сан Иин Јиао), такође, менструални грчеви, проблеми са мокрењем и проблеми са карлицом. Да бисте пронашли ову тачку, ставите 4 прста на врх чланка. Горња тачка је СП6 тачка. Затим дубоко притисните кружним покретима или покретима горе-доле у тој тачки. Урадите овај притисак 4-5 секунди.
4. Таи Цхонг
Тачка ЛВ3 или Таи Цхонг може да превазиђе несаницу узроковану анксиозношћу и стресом. Ова тачка је између великог и кажипрста. Притисните снажно и дубоко на ову тачку и радите то 3 минута наизменично са десне и леве стране.
5. Таики
Таики тачка или КД3 је једна од тачака рефлексије несанице која се налази непосредно изнад пете унутрашњег стопала. Осим што помаже у ублажавању несанице, позната је и комбинација Таики и Схен Мен тачака да помаже у снижавању крвног притиска.
6. Јин Танг
Тачка Јин Танг је између десне и леве обрве, одмах изнад носа. Истицање ове тачке може ублажити несаницу, осећај страха, узнемиреност и немир. [[Повезани чланак]]
Још један начин да се носите са несаницом
Постоји много начина на које можете да превазиђете несаницу. Поред узимања таблета за спавање или акупресуре, можете испробати следеће начине да брзо заспите ноћу:
- Искључите светла у спаваћој соби док спавате или користите пригушено ноћно светло
- Слушање опуштајуће музике
- Коришћење лосиона са умирујућом аромом
- Инсталирајте ароматерапију за спавање
- Радите медитацију или јогу пре спавања.
Белешке са СехатК-а
Несаница је најчешћи поремећај сна. Ако се не контролише, ово стање може утицати на смањен квалитет живота и здравствене проблеме. У поређењу са употребом таблета за спавање, прво можете испробати технике акупресуре. Читајући горњи чланак, можете сазнати и научити неке нервне тачке да брзо заспите које можете испробати код куће. Ако сте у недоумици, можете се консултовати са лекаром или терапеутом пре него што урадите акупресуру. Такође се можете консултовати директно
на линији у вези са тачкама рефлексије несанице или како да решите друге проблеме са спавањем користећи ове функције
докторски разговор у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
