Различите врсте промена у телу током ране трудноће могу изазвати
умор од трудноће. Нисте сами, јер то могу да осете скоро све труднице. Да бисте превазишли слабост током ране трудноће, најважније је да се прво фокусирате на себе. Немојте се устручавати да замолите најближу особу за помоћ или
систем подршке друго. У овој фази приоритет је одмор што је могуће оптималније.
Летаргичан и слаб током трудноће
Нормално је да се трудница осећа слабо у раном периоду трудноће. У ствари, овај осећај слабости може бити прилично екстреман. У ствари, није неуобичајено да жене пронађу знаке трудноће, од којих је један смањење овог енергетског нивоа. Ово важи и за труднице у продуктивном добу. Осећај слабости може се чак и вишеструко повећати, односно интензивнији. Ако је приказано,
умор ово је веома слично сталном осећају ниске енергије. Током трудноће може доћи до осећаја као што је немогућност устајања ујутру или жеља да легнете одмах након лаких активности. У ствари, има и оних које се осећају слабо док су трудне по цео дан. Од буђења док не дође време за повратак на спавање, тело као да нема енергије. Овај осећај слабости може почети да се јавља од првих недеља трудноће. У ствари, неки то доживљавају недељу дана након оплодње. Када се уђе у други триместар, генерално овај осећај слабости почиње да се смањује.
Узроци слабости током ране трудноће
Да бисте открили питање зашто се особа може осећати слабо током ране трудноће, ево неколико објашњења:
У првим недељама трудноће тело формира плаценту. Ово је орган који се посебно формира у телу трудница. Његова функција је да обезбеди хранљиве материје и кисеоник за фетус. Очигледно, ово је нетривијалан процес који троши енергију.
У првом тромесечју, тело производи хормон прогестерон који подржава трудноћу. Истовремено, производња млечних жлезда се одвија и као припрема за дојење након порођаја. Ове хормонске промене такође могу изазвати
расположење неуредан и то изазива умор.
Повећана потражња за крвљу
Током трудноће, труднице треба да формирају и пумпају више крви за бебу. Циљ је да се обезбеди неопходно снабдевање хранљивим материјама и кисеоником. Ово стање ће врло вероватно изазвати појаву осећаја слабости током ране трудноће.
Не заборавите такође да се током трудноће метаболизам убрзава, број откуцаја срца се повећава, а ниво шећера у крви и крвни притисак смањују. Цео овај процес може учинити тело уморним. Али када дође до краја првог тромесечја, тело је завршило тежак задатак формирања плаценте. Поред тога, труднице почињу да се прилагођавају свим емоционалним и хормонским променама. Због тога многе труднице сматрају да је други триместар тренутак када се ниво енергије враћа у нормалу.
Како се носити са слабошћу током трудноће
Заправо, слабост током трудноће је сигнал тела да се не гура. Дакле, требало би да добро поздравите овај сигнал. Неки начини могу бити:
1. Немојте се мучити
Организам трудница у првом тромесечју трудноће бори се са свим адаптацијама и новим задацима. Дакле, не би требало да повећавате оптерећење тако што ћете морати да обављате кућне послове или друге послове у исто време. Изаберите лакшу алтернативу ако то није могуће. На пример, купујте храну када није могуће кувати.
2. Затражите помоћ
Не устручавајте се да тражите помоћ од породице и пријатеља који веома добро знају ваше стање. Делегирање посла је прави избор у овом тренутку. Ово се такође односи на помоћ трећих лица као што су кућни помоћници.
3. Идите рано у кревет
Начин да се носите са слабошћу током ране трудноће такође може бити спавање ноћу раније. Ово ће утицати на нивое енергије следећег дана. У идеалном случају, спавајте ноћу 7-8 сати. Не претерујте јер то може учинити да се тело осећа уморније.
4. Дајте приоритет одмору
Због мајке, али и фетуса у материци, дајте предност одмору и квалитетном сну. Ако се осећате уморно и желите да одспавате, урадите то. Ако желите да одете у кревет раније увече, само напред.
5. Укључите децу
Ако је ово друга трудноћа па надаље, природно је да се трудница осећа уморније. Јер, ту су и друге обавезе да се брине о деци. Међутим, имајте на уму да је приоритет у овом тренутку стање здравља мајке. Зато објасните свом детету да се осећате уморно или поспано. Јер, имати потенцијалну сестру у материци захтева необичну енергију. Одатле можете затражити помоћ или заобићи игру са мирнијим.
6. Бирајте хранљиву храну
Унос хранљивих материја такође игра важну улогу у спречавању да се тело осећа слабо током активности. Уверите се да је унос калорија испуњен, уз разноврсне уравнотежене меније и наравно хранљиве. Не прескачите оброке. Ако
Јутарња мучнина такође досадно, треба чешће јести мање порције.
7. Наставите да се крећете
Чак и ако је лагано, уверите се да се ваше тело креће да би подигло ниво енергије. Праћење јоге за трудноћу или лагане шетње по кући неће вам исцрпити енергију. Напротив, то је добар начин да се тело врати у форму. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Веома је нормално да се труднице осећају слабо током ране трудноће. То је последица адаптације тела као и нових задатака које обавља. Све док нема других пратећих симптома, генерално овај осећај слабости ће се смањити када се уђе у други триместар. Међутим, не оклевајте да обавестите свог доктора ако се појаве друге притужбе. Да бисмо даље разговарали о томе како превазићи слабост током ране трудноће,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
