Предности повлачења уља и како то учинити за одржавање оралног здравља

Постоји много начина да очувате здравље зуба и уста. Најосновније је прање зуба најмање два пута дневно. Има и оних који додају навику гргљања водом за испирање уста. Међутим, да ли сте знали да постоји још један начин, тј повлачење уља ? Повлачење уља је техника гргљања уљем за уклањање бактерија уз одржавање оралног здравља. Ова техника се често повезује са ајурведом, традиционалном медицином из Индије.

Да ли је тачно да је повлачење уља корисно за орално здравље?

Главна сврха рада повлачење уља је смањење броја штетних бактерија у устима. Постоје стотине различитих врста бактерија у устима, од којих су неке добре бактерије, али друге које заправо могу изазвати проблеме са здрављем зуба, посебно ако је раније било каријеса. Бактерије у устима ће формирати танак слој на зубима који се зове плак. Имати разумну количину зубног плака је заправо нормално. Међутим, зубни плак такође може изазвати лош задах, гингивитис и каријес. Процедура повлачење уља је када ставите уље у уста и почнете да гргљате, оно испире бактерије тако да се оне растварају у уљу. Ево предности повлачење уља за орално здравље:

1. Убија штетне бактерије у устима

Једна од бактерија у устима која узрокује накупљање плака и каријес је Стрептоцоццус мутанс . Студија спроведена на 60 одраслих особа које су гргљале кокосово уље сваког дана 10 минута показала је смањење броја бактерија Стрептоцоццус мутанс знатно у својој пљувачки од оних који су управо испирали дестилованом водом.

2. Смањите лош задах

Гргљање уљем може смањити број бактерија које узрокују лош задах. Постоји много узрока лошег задаха, од инфекције, лоше оралне хигијене, до појаве облоге на језику која задржава бактерије. Да бисте се борили против лошег задаха, требало би редовно да перете зубе и испирате уста антисептичком водицом за испирање уста као што је хлорхексидин. Хлорхексидин се често користи за лечење гингивитиса уз смањење бактерија у устима. Занимљиво, студија је то открила повлачење уља ефикасан као хлорхексидин у лечењу лошег задаха, али природнији. У овој студији, 20 деце је замољено да испирају уста хлорхексидином или сусамовим уљем. сусамово уље ). Резултати, оба су показала значајно смањење броја микроба који узрокују лош задах. Иако изгледа обећавајуће, потребна су даља истраживања како би се потврдили ови налази. Међутим, повлачење уља може бити алтернатива када нисте имали времена да поново купите водицу за испирање уста.

3. Спречите каријес

Каријес је обично узрокован превише бактерија, неодржавањем зуба чистим и конзумирањем превише шећера. Уз то, каријес може бити узрокован и накупљањем плака због слоја бактерија, пљувачке и остатака хране који на крају оштећују зубну глеђ. Поред редовног прања зуба, такође користите конац за зубе да очисти остатке хране која се понекад још увек заглавила међу зубима. Други начин је да се уради повлачење уља који ће уклонити бактерије и остатке хране како би орална хигијена била оптималнија.

4. Одржавајте здраве десни и спречите упалу

Гингивитис или гингивитис обично карактеришу црвене, отечене или чак крвареће десни. Узрок је бактерија у плаку у устима. Студија препоручује коришћење кокосовог уља за лечење упале, укључујући гингивитис. У овој студији, 60 учесника испирало је уста кокосовим уљем током 30 дана. После недељу дана дошло је до смањења количине плака и побољшања здравља десни.

5. Помаже у избељивању зуба

Повлачење уља тврдио да може да очисти мрље на површини зуба. Нажалост, ове тврдње су анегдотске и потребно је даље истраживање да би се потврдили ови налази. Због тога је потребно прво да се консултујете са стоматологом ако желите да избелите зубе гргљањем уљем.

Савети за рад повлачење уља

Иако изгледа лако и као обично гргљање, за оне од вас који то радите први пут повлачење уља Бићете изненађени осећајем уља у устима. За то постоји неколико ствари на које морате обратити пажњу када ово радите повлачење уља Наиме:

• Почните постепено

Гргљање уљем 20 минута свакако није лака ствар. За почетак, можете покушати да гргљате 5 минута. Када се навикнете, постепено повећавајте трајање на 10 минута, 15 минута, док коначно не можете то да урадите повлачење уља за 20 минута.

• Користите ВЦО

Изаберите девичанско кокосово уље или девичанско кокосово уље (ВЦО) за испирање. Иако можете испирати уста и другим уљима као што су сусамово или сунцокретово уље, ВЦО садржи лауринску киселину која је антимикробна. Поред тога, ВЦО се такође сматра ефикасним у спречавању каријеса.

• Не гутајте уље

Баш као и гргљање водом за испирање уста, такође не би требало да гутате уље за које се користи повлачење уља . Ако у процесу гргљања желите да прогутате уље, то значи да стављате превише уља у уста. Баците уље у уста и поновите са мањом количином новог уља.

• Немојте пљувати уље у судопер

Када завршите са гргљањем, баците уље у смеће. Пљување уља у умиваоник или тоалет може зачепити одвод тако да се временом зачепи.

• Наставите да перете зубе као и обично

Запамтите да повлачење уља не замењује прање зуба. Да бисте одржали орално здравље и здравље зуба, и даље морате редовно да перете зубе два пута дневно. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Иако је било неколико научних студија које подржавају предности повлачење уља , али је потребно више истраживања да би се доказала његова ефикасност. Активност повлачење уља прилично је једноставно и лако да се уради тако да можете да пробате. За даљу дискусију у вези са здрављем зуба и усне шупљине, питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .