Имати нормалан ниво шећера у крви је важан јер то значи да се ризик од развоја хипогликемије, хипергликемије или чак дијабетеса може свести на минимум. Дакле, који је нормалан ниво шећера у крви? Шта треба да урадите да ниво шећера у крви увек буде под контролом? Погледајте следеће информације.
Колики је нормалан ниво шећера у крви?
Разумевање нормалног нивоа шећера у крви може бити кључно у суочавању са дијабетесом. Шећер у крви може да се разликује код здраве деце, особа са дијабетесом типа 1, до одраслих са дијабетесом типа 2. Нормалне границе шећера у крви за особу значе тумачење колика је граница за њега препоручена. Нормални нивои шећера у крви за особу ће варирати у различитим околностима. Ево нормалних граница шећера у крви за нека стања на која се можете позвати:
- Пре јела: 70-130 мг/дЛ
- Два сата након јела: мање од 140 мг/дЛ
- Шећер у крви након 8 сати гладовања: мање од 100 мг/дЛ
- време спавања: 100-140 мг/дЛ
За одрасле, и мушкарце и жене, није било значајне разлике. Оба имају исту нормалну границу шећера у крви. Међутим, постоји мала разлика у нормалном опсегу шећера у крви за старије особе. Дакле, ово се мора поново прилагодити вашим годинама.
Зашто је важно знати нормалну границу шећера у крви?
Шећер у крви је такође познат као глукоза, која је извор енергије који се користи за активности. У року од једног дана ниво шећера у крви ће достићи најнижу тачку када особа није јела. Зато након што особа конзумира угљене хидрате, систем за варење ће их прерадити у шећер у крви који тело апсорбује. Шећер у крвотоку ће бити каналисан у ћелије тела у енергију. Дакле, шећер у крви не би требало да буде пренизак или превисок. Ако нормална граница шећера у крви није испуњена, то може утицати на здравствено стање особе. Генерално, постоје 2 (два) стања која указују на абнормалности у нивоу шећера у крви, а то су:
- хипогликемија,је стање када је ниво глукозе испод нормалног
- хипергликемија,је стање када високи нивои глукозе прелазе нормалне границе
У свом развоју, ова хипергликемија може постати дијабетес, када нивои глукозе заиста прелазе нормалне границе и не могу се контролисати због неуспеха тела да произведе довољно инсулина. [[Повезани чланак]]
Како одржати нормалан ниво шећера у крви
Да бисте одржали нормалан ниво шећера у крви како бисте избегли хипогликемију или хипергликемију, потребно је да шећер у крви буде у границама нормале. Неки начини да то урадите су:
Редовна вежба ће помоћи у одржавању стабилног шећера у крви. Вежбајте у складу са стањем вашег тела најмање 2,5 сата недељно. Нема потребе за напорним вежбама, само радите лагане вежбе као
џогингсве док се то ради сваки дан.
Ограничите потрошњу угљених хидрата
Одржавајте своју исхрану ограничавањем потрошње угљених хидрата. Прекомерни унос угљених хидрата може изазвати повећање нивоа шећера у крви у телу. Адна може да користи друге алтернативе за храну као што су слатки кромпир, тестенина и смеђи пиринач који имају низак садржај угљених хидрата.
Стрес такође може изазвати повећање шећера у крви. Зато треба избегавати стрес и преусмерити га позитивним активностима како би ниво шећера у крви био нормалан.
Прескакање оброка такође може изазвати нестабилно стање шећера у крви. Идеална учесталост јела је 3 пута дневно плус 2 хранљиве ужине између оброка.
Урадите тест шећера у крви
Такође се саветује да редовно радите тестове шећера у крви. Циљ није ништа друго до праћење нивоа шећера у крви у телу, било да је нормалан или не. На тај начин се одмах могу предузети кораци за лечење ако се открију абнормалности у нивоу шећера у крви. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Такође можете проверити ниво шећера у крви и прилагодити га нормалном нивоу шећера у крви. Ако желите да користите сопствени комплет за тестирање шећера у крви код куће,
прво се консултујте са својим лекаром преко апликације за породично здравље СехатК.
Преузмите апликацију ХеалтхиКна Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у.
