Кноб
сноозе аларм је функција која је позната ако често постављамо аларм да се пробудимо ујутро. одлика
сноозе може да нас натера да одложимо звук аларма да бисмо се вратили на спавање. Буквално,
сноозе значи дремати. Ова функција вам даје времена да поново заспите до
сноозе аларм се поново укључује 5-10 минута касније. Ова функција се може поновити много пута док не будете спремни да устанете и започнете своје активности.
Нежељени ефекти сноозе аларм за здравље
Одложи Аларми се обично користе ако је кориснику потребан прелазни период од дубоког сна до могућности буђења. Међутим, у већини случајева, ова карактеристика се користи искључиво због осећаја лењости да напусти кревет. Да ли сте знали да пречесто одлажете?
алармни када се пробудите може имати лош утицај на дужи рок? Без шале, ефекти могу укључивати осећај умора током целог дана, лоше навике спавања, како би се повећао ризик од хроничне болести.
1. Одложи аларм омета циклус спавања
Добар циклус спавања састоји се од неколико фаза сна кроз које мозак пролази. Један од њих је
брзо кретање очију (КОЧНИЦА). Када се аларм огласи ујутру, обично је фаза сна на крају последњег РЕМ циклуса. Овај циклус ће се завршити када се пробудите. Међутим, бирајући
сноозе што значи да поново спавате и враћате се у РЕМ циклус. Када се аларм поново огласи, можда ћете се чак и пробудити усред РЕМ-а, а не у његовим последњим фазама. Ово стање узрокује да се будите збуњени и да се осећате летаргично током дана.
2. Дугорочни ефекат сноозе алармни
Навика коришћења аларма за одлагање може такође имати негативан ефекат на дужи рок. Разлог је у томе што након што се довољно наспавате претходне ноћи, унутрашњи сат вашег тела је спреман да се пробуди када се аларм огласи. Међутим, ако притиснете
сноозе аларм и повратак на спавање, ово чини тело збуњеним. Временом, тело постаје несигурно када је време за буђење, а када за спавање. Ово стање може узроковати да имате проблема са спавањем ноћу, доживите смањење квалитета сна, недостатак сна. Ако ово стање потраје, недостатак сна може повећати ризик од разних здравствених проблема, као што су појачан стрес, смањен имунитет и појачане упале које могу довести до различитих хроничних болести. [[Повезани чланак]]
Како спречити лоше последице сноозе алармни
Од раног одласка у кревет до промене звука аларма, ево неких ствари које можете да урадите да бисте избегли лоше ефекте притиска на дугме
сноозе аларм ујутру.
1. Устани одмах
Одложити значи одложити. Због тога би требало да устанете из кревета чим се аларм огласи да бисте спречили његове лоше последице. Чак и ако у почетку није пријатно, ваше тело може постепено да се осећа освежено након неколико минута буђења. Тако да нисте у искушењу да притиснете
сноозе аларм поново, стави га
направа толико ван домашаја да неизбежно морате да устанете и устанете из кревета да бисте га искључили.
2. Идите рано у кревет
Већина људи користи
сноозе аларм за недовољно спавање. Због тога би требало да се навикнете да идете раније у кревет како бисте могли довољно да се наспавате (око 8 сати). Ово је кључ за могућност да се пробудите одмах од првог звука аларма.
3. Промена положаја тела
Ако вам је тешко да се пробудите на први звук аларма, покушајте да промените положај тела једноставним устајањем и седењем у кревету. Сматра се да ова метода олакшава разбуђивање и освежење тела.
4. Промените звук аларма
Друге мере које можете предузети да бисте избегли употребу
сноозе аларм је замена звука аларма музиком. Како преноси ЦНБЦ, студија показује да звук аларма у облику музике може помоћи слушаоцима да се брже пробуде. Звук музике такође може да смањи осећај вртоглавице када се пробудите у поређењу са уобичајеним звуком звона аларма. То су неки од разлога зашто не би требало да притискате дугме пречесто
сноозе аларм ујутру. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
