У лечењу депресије, лекари ће прописати групу лекова који се називају антидепресиви. Међутим, поред лекова, неки људи могу тражити и биљне алтернативе и суплементе који тврде да су природни антидепресиви. Да не би заменили лекарски третман, постоји неколико биљака и суплемената који се почињу проучавати у ублажавању симптома депресије, посебно за благу и умерену депресију. Које су опције за ове природне антидепресиве?
Избор природних антидепресива који имају потенцијал да се побољшају расположење
Није замена за медицински третман, овај природни антидепресив има потенцијал да побољша расположење:
1. Св. кантарион
Св. Кантарион је цветна биљка чија популарност расте у пракси здравог живота. Ова биљка је повезана са разним здравственим предностима, укључујући и за њу се каже да је природни антидепресив. Европљани чак користе Ст. Кантарион за ублажавање симптома депресије - иако ФДА у Сједињеним Државама није одобрила његову употребу. Конзумирање св. Кантарион је повезан са повећањем једињења среће званог серотонин. Ниво серотонина код људи који пате од депресије је нижи. Неки антидепресиви такође делују повећањем нивоа серотонина у мозгу. Према Националном институту за здравље, Ст. Кантарион има потенцијал да помогне људима који пате од благе до умерене депресије. Друге студије су такође објавиле сличне налазе, иако су даља истраживања и даље веома потребна.
2. Шафран
Шафран је такође биљка која расте. Биље направљено од цвећа
Цроцус сативус Ово такође има потенцијал да буде природни антидепресив. У прегледу пет студија објављено је да су додаци шафрану помогли значајно у смањењу симптома благе до умерене депресије. Неколико других студија је такође пронашло сличне доказе о предностима шафрана за депресију. Али наравно, ова биљка названа "зачин сунца" не замењује лекарски третман и потребна су даља истраживања.
3. Омега-3
Није све лоше у масти. Неке врсте масти су заправо корисне за телесне органе – као што су омега-3 масне киселине које су такође повезане као природни антидепресиви. Према студијама, људи који имају низак ниво одређених једињења у мозгу имају већи ризик од депресије.Ова једињења се такође налазе у додацима рибљег уља који су извор омега-3. Један од начина да повећате унос омега-3 је да редовно једете масну рибу, што је најмање три пута недељно. Опције које су богате омега-3 су свеж лосос, туњевина и сардине. Такође можете размислити о коришћењу рибљег уља
4. С-аденозилметионин
С-аденозилметионин је суплемент дизајниран да опонаша дејство једињења за побољшање
расположење у телу. Због начина на који делује, С-аденозилметионин такође има потенцијал да постане "природни" антидепресив. Иако има потенцијал да ублажи симптоме депресије, не можете га узимати са антидепресивима. Овај лек је такође изложен ризику да изазове одређене нежељене ефекте као што су стомачне тегобе и затвор ако се не користи мудро.
5. Витамин Б9
Витамин Б9 се такође помиње као потенцијални природни и депресивни лек. Разлог је низак ниво фолне киселине (синтетички облик витамина Б9) повезан са депресијом. Узимање суплемената фолне киселине такође је повезано са повећањем ефикасности антидепресивних лекова. Такође се саветује да једете храну богату витамином Б9, као што су семенке махунарки (
пасуљ ), сочиво, авокадо, семенке сунцокрета, до тамнозеленог лиснатог поврћа. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете овај додатак ако вам се преписују антидепресиви.
6. Цинк
Поред витамина Б9, минерал цинк је такође повезан као хранљива материја са природним антидепресивним ефектима. Цинк је повезан са менталном функцијом и расуђивањем. Низак ниво цинка у телу такође је повезан са депресијом. Узимање суплемената цинка такође помаже у повећању доступности омега-3 у телу. Можете разговарати са својим лекаром ако желите да пробате суплементе цинка.
7. 5-ХТП
5-ХТП или 5-хидрокситриптофан је прекурсорско једињење пре него што се серотонин формира у телу. 5-ХТП је такође повезан као природни антидепресив јер може утицати на нивое серотонина у мозгу. Међутим, истраживање о ефикасности 5-ХТП за депресију и даље захтева даље проучавање.
Разговарајте са својим лекаром пре него што пробате природне антидепресиве
Иако је избор природних антидепресива изнад занимљив за испробавање, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што их купите и конзумирате. Разлог је тај што су неке од горе наведених биљака и суплемената изложене ризику да изазову интеракције са другим лековима које узимате. На пример, Св. Извештава се да кантарион реагује са разређивачима крви, пилулама за контролу рађања и лековима за хемотерапију. САМ-е се такође не може узимати са антидепресивом који је прописао лекар. Овај додатак такође може изазвати нежељене ефекте као што су стомачне тегобе и затвор ако се конзумирају неразумно. Наравно, саветујемо вам да дате приоритет лекарима у решавању психолошких стања као што је депресија. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Постоји неколико опција природних антидепресива, укључујући шафран, Ст. Кантарион, до омега-3. Фолна киселина и цинк такође имају потенцијал да ублаже симптоме депресије. Ако и даље имате питања о природним антидепресивима, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК може се бесплатно преузети на
Аппсторе и Плаисторе пружање квалитетних информација о менталном здрављу.
