Када се помене „терапија“, опсег може бити тако широк. Укључујући врсте психолошке терапије за ментално здравље, толико су разнолике. Терапија се може изабрати у складу са специфичним проблемом или стањем. Поента је иста, помоћи људима који имају психичке проблеме да управљају лошим мислима или изазову стрес. Крајњи циљ разних врста психолошке терапије је исти, а то је срећнији и испуњенији живот. Такође је природно да ћете у процесу тражења праве психолошке терапије променити неколико терапеута док не нађете оног са којим вам је заиста пријатно да разговарате.
Врсте психолошке терапије
У свакој врсти психолошке терапије постоје разлике у третману који даје терапеут. Неке врсте психолошке терапије које се обично користе као алтернативе су:
1. Психодинамска терапија
Психодинамска терапија одступа од дугорочног приступа заштити менталног здравља (психоанализе). У овом приступу, особа која доживљава проблем може рећи шта му је на уму како би открила шта узрокује проблем. Укључујући и разговор о прошлости до фантазија које се понављају. Терапеут ће сазнати однос између подсвесних мисли и поступака пацијента. Ово наравно укључује и емоције, односе и начин размишљања. У поређењу са когнитивно бихејвиоралном терапијом, психодинамска терапија захтева дугорочан приступ годинама. Ова врста терапије је добра за људе који имају депресију, претерану анксиозност, поремећаје у исхрани или који пате од зависности од одређених супстанци.
2. Бихејвиорална терапија
Док је бихејвиорална терапија специфичнији третман менталног здравља. У теорији понашања, оно што особа ради дешава се због ствари које су се десиле у прошлости. Кроз ову терапију, одговори у понашању за које се сматра да су негативни биће потврђени тако да се могу пронаћи начини да се они промене. Постоји много различитих типова бихејвиоралне терапије, али језгро ће се фокусирати на разговор о обрасцима размишљања или реакцијама које узрокују проблем. Типови могу укључивати систематску десензибилизацију да би се идентификовали окидачи за страх, терапију аверзије да би се идентификовали окидачи непријатности за негативне акције и друге.
3. Когнитивна бихејвиорална терапија
Когнитивна бихејвиорална терапија је приступ краткорочним менталним проблемима. Као и бихејвиорална терапија, циљ је помоћи пацијенту да идентификује проблематичне мисли. У сесији когнитивне бихејвиоралне терапије, обрасци који узрокују негативно понашање биће дубље истражени. Тада ће терапеут помоћи у проналажењу начина да се негативне мисли замене тачнијим. Фокус је на симптомима који су се дешавали и како их променити на боље. Когнитивна бихејвиорална терапија може бити опција за људе са проблемима расположења, претераном анксиозношћу, фобијама, зависностима, несаницом, ОКП и неким симптомима шизофреније.
4. Хуманистичка терапија
У хуманистичкој терапији истраживаће се како је човеково гледиште о различитим животним изборима, посебно онима који изазивају проблеме. Његова филозофија је да сте ви ти који најбоље разумеју искуства и потребе једни других. Терапеут ће помоћи пацијенту да се фокусира на сврху живота тако што ће бити оно што јесте. На терапијским сесијама научићете различите начине да развијете и прихватите сопствене недостатке у вези са проблемима које имате. Све се ради уз позитивне афирмације терапеута, упркос неслагању са одређеним становиштима. Хуманистичка терапија може бити од помоћи онима који имају самопоуздање, имају потешкоћа да се носе са хроничном болешћу, траумом, депресијом, проблемима у вези, зависностима или осећају безвредност у животу. [[Повезани чланак]]
Одабир праве психолошке терапије
Са толико различитих врста психолошке терапије за различите проблеме, природно је да се особа осећа преплављено одређеним врстама терапије. Обично постоји препорука из дијагнозе стања које се доживљава. Постоје и терапеути који комбинују неколико техника из различитих терапија. Сасвим је нормално да испробате једну терапију и пређете на другу ако се не осећате добро. На почетку покушаја било које врсте психолошке терапије, може бити тешко разговарати са странцима о томе кроз шта пролазите. Али како време пролази, процес постаје лакши и глаткији. Пронађите терапеута који може саслушати и помоћи без осуђивања.
