Када ниво кофеина у телу "бум", биће много губитака који се могу осетити.
Опасности од кофеина ако се конзумира у превеликој количини
Након уласка у тело, кофеин ће се директно апсорбовати из црева у крвоток. Одатле, кофеин ће се преселити у јетру и бити разложен на једињења која могу утицати на функцију различитих органа у нашим телима. Ако се конзумира у одговарајућим дозама, верује се да кофеин помаже у губитку тежине, повећава будност, одржава функцију мозга, јача тело за вежбање и спречава сенилност. Међутим, опасности од кофеина ће се појавити када се тело предозира. Различите опасности кофеина укључују:1. Поремећаји менталног здравља
Конзумирање 1.000 милиграма кофеина из кафе или чаја дневно може утицати на ментално здравље. У једној студији, ако се конзумира више од 1.000 милиграма дневно, кофеин може изазвати нервозу и немир. Друга студија која је пратила 25 здравих одраслих мушкараца показала је да опасност од кофеина може повећати ниво стреса два пута, ако се конзумира чак 300 милиграма. Ако се већ осећате нервозно, немирно или чак узнемирено након испијања кафе, покушајте да се сетите колико сте кафе попили. Могуће је да пијете превише кафе.2. Несаница или потешкоће са спавањем
Постоји студија која истражује опасности кофеина за спавање. У овој студији, истраживачи су тражили од учесника да попију 400 милиграма кофеина у облику кафе, око 6 сати пре спавања, три сата пре спавања, а такође и непосредно пре спавања. Учесници који су подељени у 3 групе такође су осећали несаницу или потешкоће са спавањем. Време потребно за спавање такође се значајно повећава. Резултати ове студије подсећају да увек пазимо на порцију и време уноса кофеина у организам.3. Проблеми са варењем
Кофеин може стимулисати пражњење црева повећањем перисталтике (контракциони покрети који покрећу храну кроз пробавни систем). Није ни чудо ако се конзумира превише кофеина, доћи ће до проблема са варењем као што је дијареја. Нека истраживања такође доказују, ако се конзумира у прекомерној количини, кофеин може погоршати симптоме гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ). У малој студији, од учесника са здравим стањима је затражено да конзумирају напитке са кофеином. Након тога доживљавају реакцију мишића због које се садржај желуца подиже до грла.4. Оштећење мишића
Чај такође садржи кофеин Да ли сте знали да конзумирање превише кофеина може изазвати рабдомиолизу (разградњу мишића)? Ово стање омогућава оштећеним мишићним влакнима да уђу у крвоток и може довести до отказивања бубрега. Иако ретко, оштећење мишића рабдомиолизом такође може бити узроковано конзумирањем превише кофеина. У једном случају, жена која је попила 1 литар кафе која садржи 565 милиграма кофеина доживела је мучнину, повраћање и тамну мокраћу. Да бисте смањили ризик од рабдомиолизе, не би требало да конзумирате кофеин ограничавањем уноса кофеина на 250 мг дневно. Поготово ако нисте навикли да пијете кафу. 5. Зависност
Иако нема исти ефекат зависности као илегалне дроге (кокаин или амфетамини), кофеин ипак може да учини човека „зависним“, као да не може да живи без њега. Различите студије су показале да ће људи који често конзумирају прекомерну количину кофеина искусити штетне симптоме док се подвргавају тесту. У другој студији, од око 213 учесника који су често конзумирали кофеин замољено је да га не конзумирају 16 сати. Затим морају да попуне упитник који је достављен. Као резултат тога, људи који често конзумирају кофеин имају повећану главобољу, умор и осећај зависности.6. Висок крвни притисак
Генерално, кофеин не повећава ризик од срчаних болести или можданог удара. Ипак, нека истраживања доказују да опасност од кофеина може изазвати висок крвни притисак јер изазива стимулативно дејство на нервни систем. Добра вест је да је опасност од кофеина за крвни притисак привремена и само људи који нису навикли да конзумирају кофеин су у опасности да га доживе. Али имајте на уму да постоје и друге студије које доказују да прекомерна конзумација кофеина може повећати крвни притисак током вежбања. То могу да осете и здрави и људи са високим крвним притиском.7. Убрзан рад срца
Опасност од кофеина ако се конзумира у превеликој количини. Да ли сте икада осетили да вам срце убрзано куца када сте попили превише кафе? Да, стимулативни ефекат кофеина заиста може учинити да ваше срце куца брже. У ствари, конзумација високог нивоа кофеина у облику вишка енергетских напитака може изазвати атријалну фибрилацију (промене у откуцају срца и ритму) код младих људи. Међутим, опасност од кофеина не мора да осете сви, чак и људи са срчаним обољењима. На пример, студија која је пратила само 51 пацијента са срчаном инсуфицијенцијом није показала повећање откуцаја срца након конзумирања 100 милиграма кофеина на сат током пет сати. Иако су резултати истраживања и даље збуњујући, и даље вам се саветује да не конзумирате прекомерно кофеин, како бисте спречили абнормално повећање откуцаја срца. 
