Забава за опуштање на софи или лежање док гледате своју вољену телевизијску серију је заиста узбудљива. Међутим, не дозволите да вас ова навика чини мање вежбањем. Када тело није физички активно, вребају многе лоше последице по здравље.
9 лоших ефеката недостатка вежбања
Према подацима Светске здравствене организације (СЗО), физички неактиван начин живота је узрок смрти 2 милиона људи у свету годишње. Зато се увек саветује да будете вредни у вежбању. Да бисте били више ентузијастични за вежбање, идентификујте различите лоше ефекте овог недостатка вежбања.
1. Повећан ризик од срчаних обољења
Студија објављена у часопису
Цирцулатион Ресеарцх стања, недостатак вежбања и физичка неактивност могу повећати ризик од срчаних обољења. Разлог је што вежбање може ојачати срце и повећати циркулацију крви тако да ниво кисеоника у телу постане стабилан. Различити фактори ризика за срчана обољења, као што су висок холестерол, коронарна болест срца, до срчаних удара, такође се могу спречити честим вежбањем.
2. Оштећење функције мозга
Сваки део тела ће доживети старење, мозак није изузетак. Према студији, редовно вежбање може спречити процес старења у мозгу. Поред тога, ова навика такође може побољшати памћење. Насупрот томе, када телу недостаје вежбање, мозак ће бити подложнији знацима старења, као што је смањена когнитивна функција.
3. Нарушено ментално здравље
Не само физичко здравље штети недостатком вежбања, већ и ментално здравље. Према извештају објављеном у
Међународни часопис за бихејвиоралну исхрану и физичку активност, лењ и физички неактиван 3 сата дневно, може повећати ризик од развоја симптома депресије. Редовним вежбањем ризик од депресије се може смањити за чак 30 одсто.
4. Кости и зглобови се лако повређују
Кости и зглобови слабе због недостатка вежбања.Недостатак вежбања може учинити кости и зглобове у телу склоним повредама. У међувремену, верује се да редовно вежбање смањује ризик од остеопеније (смањење густине костију) и остеопорозе (слабе и ломљиве кости). Осим тога, физичка активност може вам помоћи да избегнете повреде и повећате своју издржљивост у активностима.
5. Увећан обим струка и повећање телесне тежине
У студији објављеној у
Међународни часопис за гојазност, показало се да лењив и физички неактиван начин живота повећава обим струка. Ово стање се јавља зато што се калорије у телу не сагоревају како треба па ће се акумулирати. Зато немојте бити изненађени ако се и ви угојите.
6. Повећан ризик од рака
Ретко вежбање може повећати ризик од разних карцинома. Бројне студије су показале да лењив и физички неактиван начин живота може повећати ризик од рака дебелог црева, дојке, плућа и јајника. Да бисте спречили рак, наравно, потребно је водити здрав начин живота и редовно вежбати. Студија је чак доказала да вежбање постаје навика може спречити појаву различитих врста рака.
7. Тело постаје тромо и лако се умара
Често се осећате уморно? Може бити да вам недостаје вежбање. Студија је доказала да се умор који учесници могу ублажити након редовног вежбања током шест недеља. Код пацијената са синдромом хроничног умора, верује се да редовно вежбање повећава енергију тела. У међувремену, оболели од рака
Мултипла склероза, ХИВ/АИДС-има који се често осећају уморно такође се саветује да вежбају како би остали пуни енергије.
8. Позивање дијабетеса типа 2
Према Центрима за контролу и превенцију болести Сједињених Држава (ЦДЦ), недостатак физичке активности може повећати ризик од дијабетеса типа 2. Физичка активност или вежбање могу помоћи телу да контролише шећер у крви (глукозу), одржава тежину, стабилизује крвни притисак, и смањење лошег холестерола (ЛДЛ). Поред тога, редовна вежба је такође ефикасна у повећању нивоа доброг холестерола у телу.
9. Смањен квалитет сна
Према Слееп Фоундатион, квалитет сна ће се побољшати ако вежбате 150 минута током једне недеље. Ваша телесна температура ће се повећати док вежбате. Затим, када сте у кревету, ваша телесна температура ће пасти, чинећи да спавате чвршће. Друга студија такође доказује да вежбање од 150 минута недељно може побољшати квалитет сна за чак 65 процената. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Никад није касно да почнете да вежбате. Ако осећате да још увек не вежбате довољно, немојте се обесхрабрити и одлучите да почнете да будете физички активни. За оне од вас који желе да се консултују о здрављу, одмах се бесплатно обратите лекару у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Кости и зглобови слабе због недостатка вежбања.Недостатак вежбања може учинити кости и зглобове у телу склоним повредама. У међувремену, верује се да редовно вежбање смањује ризик од остеопеније (смањење густине костију) и остеопорозе (слабе и ломљиве кости). Осим тога, физичка активност може вам помоћи да избегнете повреде и повећате своју издржљивост у активностима. 
