Да ли сте икада рвали руку са пријатељима или породицом? Рвање руку је спорт у којем се снага руку дели између двоје људи. Овај спорт почиње заузимањем седећег положаја супротно од стола. Двојица учесника затим стављају лактове на сто и спајају дланове држећи један другог. Затим су покушали да гурну противничку руку све док надланица није додирнула површину стола. Рвање руку може повећати снагу мишића руку и лако се изводи. Међутим, као и сваки други спорт, рвање руку такође носи ризик од повреда које могу бити опасне, у распону од повреда мишића до прелома костију. Због тога је веома важно то учинити исправно и безбедно.
Како се безбедно бавити рвањем руку
Сигурност у рвању руку треба узети у обзир. Разлог је у томе што нема мало глумаца у обарању руку који завршавају са повредама. Ово стање није склоно само аматерским рвачким играчима, већ и професионалцима. Извештавајући из Еффектиологије, ево како се правилно ради рвање руку.
1. Користите праву технику
Правилно рвање руку укључује покрете повлачења користећи леђа и рамена, поред руку. Ова техника се ради да би се изоловала противникова рука и поставила је у положај који можете лако уштипнути. Након тога, ротирајте рамена и тело у жељеном смеру, а затим извршите притисак надоле на руку противника да гурнете надланицу о сто.
2. Осигурајте правилан положај и држање
Да би се технике рвања руку правилно изводиле, морате обратити пажњу и на правилан положај и држање. Ево како да прилагодите своје држање када радите рвање руку.
- Предње стопало је на истој страни као и рука коју користите за рвање руку. На пример, ако се борите десном руком, станите са десном ногом напред.
- Поставите кукове близу стола тако да вам руке буду близу тела. Овај положај вам може помоћи да користите цело тело када радите покрете повлачења.
- Када почне рвање руку, укључите своје језгро(основни мишићи) и држи те мишиће затегнутим. Ова метода може помоћи у повлачењу покрета и пружити додатну снагу.
3. Уверите се да је положај руке исправан
Одговарајући положај за рвање руку може помоћи да се обезбеди предност против вашег противника. Ево како да правилно поставите руке током обарања руку.
- Покушајте да поставите руку топролл, ротирајући руку преко руке противника према свом телу тако да вам подлактица буде у лежећем положају (окренута надоле).
- Мало олабавите стисак, а затим померите прсте напред као да се пењете на длан противникове руке и поново их чврсто ухватите када то урадите.
- Да бисте ојачали стисак, савијте палац и покушајте да га ставите под свој прст.
- Уверите се да чврсто држите руку противника током целог меча, али немојте претерати да вам руке буду уморне. Држите мишиће активним и под контролом, без покушаја да повредите руку противника.
Правилно бављење техникама рвања руку не елиминише у потпуности ризик од повреде. Међутим, ова техника може повећати ваше шансе за победу и минимизирати могућност повреде. [[Повезани чланак]]
Потенцијалне повреде током рвања руку
Рвање руку може изазвати повреде руку сличне дизању тегова. Нека од подручја са ризиком од повреда у овом спорту укључују мишиће, тетиве и лигаменте у рамену, као и подлактицу и лакат. Најчешће повреде од обарања руку су преломи хумеруса или преломи надлактице. Ова повреда може настати када покушате да стегнете руку противника увијањем подлактице, али држите лакат мирним. Због тога се покрет који обично изводи лакат преусмерава на надлактицу, што доводи до спиралног прелома кости надлактице. Лечење овог стања зависи од његове тежине. Лечење ове повреде обично се врши хируршком фиксацијом вијцима и металним плочама, након чега следи рехабилитациона терапија. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
