Ово је садржај лимуна који је здрав за вашу душу и тело

Лимун је постао популарно воће у култури здравог живота. Сок од овог воћа се често додаје у исхрану да би се чај и вода додали укусу – и често се додаје у салате од поврћа. Лимун је заиста хранљиво цитрусно воће. Шта је, да, садржај лимуна?

Ваш омиљени профил са садржајем лимуна

Ево профила садржаја ољуштеног лимуна за сваких сто грама:

• Калорије: 29
• Вода: 89%
• Протеини: 1,1 грама
• Угљени хидрати: 9,3 грама
• Шећер: 2,5 грама
• Влакна: 2,8 грама
• Масти: 0,3 грама

Као што је горе наведено, лимун садржи врло мало масти и протеина. Ово воће се углавном састоји од воде са уделом од 88-89% и угљених хидрата са уделом од 10%. Лимун је такође нискокалорично воће – тако да је често опција за дијете за мршављење. Сваких 100 грама ољуштеног лимуна садржи 29 калорија – или око 20 за сваки лимун средње величине.

Разноликост садржаја лимуна која је веома тражена

Ево главног садржаја лимуна за ваш здрав живот:

1. Угљени хидрати

Угљени хидрати као садржај лимуна углавном се састоје од влакана и једноставних шећера. Шећери у лимуну укључују глукозу, фруктозу и сахарозу.

2. Влакна

Поред шећера, угљени хидрати садржани у лимуну се састоје и од влакана. Влакна као главни нутритивни садржај лимуна су пектинска влакна. Пектин је влакно растворљиво у води и игра важну улогу у здрављу. На пример, растворљива влакна као што је пектин су корисна у снижавању шећера у крви. Ефекат снижавања шећера у крви остварује се успоравањем варења шећера и скроба.

3. Витамин Ц и други микронутријенти

Лимун је богат витамином Ц. Витамин Ц, који је обележје цитрусног воћа, такође се налази у лимуну. Садржај витамина Ц као садржај лимуна средње величине може задовољити до 92% дневних потреба за овим витамином – за свако воће средње величине. Витамин Ц је такође веома важан за организам и има снажно антиоксидативно дејство. Осим витамина Ц, лимун садржи и витамин Б6 и минерал калијум. Витамин Б6 игра улогу у претварању хране у енергију. У међувремену, довољан ниво калијума ће помоћи у спречавању високог крвног притиска и хранити срце.

4. Биљна једињења

Као цитрусно воће, садржај лимуна који се наравно тражи су и биљна једињења. Извештава се да садржај биљних једињења у лимуну и другом цитрусном воћу има потенцијал да смањи ризик од рака, болести срца и крвних судова и упале. Лимун садржи следећа биљна једињења:

• лимунска киселина . Лимунска киселина је најзаступљенија природна киселина у лимуну. Лимунска киселина има репутацију да спречава стварање камена у бубрегу.
• Хесперидин . Такође је антиоксиданс и помаже у јачању крвних судова и спречавању атеросклерозе (накупљање масних плакова у артеријама).
• Диосмин . Је антиоксидант који се меша у неке лекове за циркулаторни систем. За диосмин се каже да смањује хроничну упалу у крвним судовима.
• Ериоцитрин . Такође садржи лимун који има антиоксидативни ефекат.
• Д-лимонен . То је супстанца која лимуну даје карактеристично једињење и главна је компонента есенцијалног уља лимуна.

Садржај лимуна чини га корисним за здравље

Разноликост садржаја лимуна изнад чини га популарним у здравом начину живота. Ево предности које лимун нуди:

• Здраво срце
• Спречити камење у бубрегу
• Спречити анемију
• Помозите да изгубите тежину
• Смањење ризика од рака, као што је рак дојке
• Спречава недостатак витамина Ц
• Спречава оштећење ћелија услед прекомерне активности слободних радикала
• Одржавајте здравље очију
• Повећајте издржљивост

Белешке са СехатК-а

Главни садржај лимуна је витамин Ц, влакна и разне врсте биљних једињења. Ако још увек имате питања у вези са исхраном лимуна и његовим предностима, . Можете питај доктора преко апликације СехатК која се може наћи на Аппсторе и Плаисторе да прати ваш здрав начин живота.