Док се борите против рака дојке, то не значи да не можете уживати у разним укусним грицкалицама. Постоји неколико грицкалица за оболеле од рака које се препоручују јер садрже низ хранљивих материја које су здраве и укусног укуса.
Грицкалице за оболеле од рака дојке
Да бисмо задовољили потребне нутритивне потребе, ево неколико здравих грицкалица за рак дојке које се могу конзумирати.
1. Цитруси
Агруми су група цитрусног воћа која се састоји од поморанџе, лимете, лимуна, лимунаде и мандарина. Ова група воћа садржи једињења која могу заштитити тело од рака дојке, као што су фолна киселина, витамин Ц и каротеноиди. Такође садржи флавоноидне антиоксиданте који имају антиканцерогена и антиинфламаторна својства. Поред тога, преглед шест студија које је спровео Одељење за превентивну медицину, Медицински факултет Националног универзитета Јеју, навео је да конзумација цитруса може смањити ризик од рака дојке за око 10 одсто. Ову групу воћа можете јести директно или направити сок, смутије или пудинг као ужину за оболеле од рака дојке.
2. Поврће
Поврће садржи антиоксиданте и антиестрогене. Разно поврће, као што су броколи, карфиол, кељ, сенф, купус, репа и прокулице, садржи антиоксиданте и антиестрогене који могу спречити развој рака. Висок унос фолата у овом поврћу такође може да вас заштити од рака дојке. Можете направити салату од поврћа као здраву ужину за оболеле од рака дојке.
3. Ферментисана храна
Ферментисана храна, као што су јогурт, кефир, кимчи, мисо и кисели купус, садржи пробиотике и различите хранљиве материје које могу пружити заштиту од рака дојке. На основу студија на животињама у
Светски часопис за клиничку онкологију, овај заштитни ефекат је повезан са повећаним имунитетом због пробиотика.
4. Бобице
Боровнице, јагоде, малине и друго бобичасто воће садрже антиоксидативне флавоноиде и антоцијанине. Ова врста антиоксиданса може заштитити тело од оштећења ћелија, и спречити развој и ширење ћелија рака. Студија одељења за исхрану Симмонс колеџа која показује да конзумирање више бобичастог воћа смањује ризик од рака дојке. Благо киселкаст укус такође ствара осећај свежине када се конзумира.
5. Цела зрна
Цела зрна су богата влакнима која су добра за оболеле од рака. Интегралне житарице, овсена каша, киноа и цела зрна укључују грицкалице за оболеле од рака које су богате влакнима. Овај висок унос влакана може помоћи да се избегне затвор узрокован одређеним лековима против рака. Поред тога, висок садржај влакана има позитиван ефекат мењањем хормонског деловања рака дојке како би се спречио његов развој. Да бисте уживали у овим семенкама, можете их додати у смутије.
Соја садржи изофлавоне, који су фитонутријенти који имају својства против рака. Можете конзумирати кувано зрно соје или разне прерађене производе, као што су тофу, темпех или сојино млеко. Међутим, ове орашасте плодове треба конзумирати само у разумним количинама.
Здраве грицкалице за оболеле од рака дојке су брескве, јабуке и крушке. Дубока студија цеви
Тхе Јоурнал оф Нутритион оф Биоцхемистри показала је да полифенолни антиоксиданси садржани у брескви могу инхибирати раст и ширење ћелија рака дојке. Жене које су јеле јабуке и крушке такође су биле повезане са мањим ризиком од рака дојке. [[Повезани чланак]]
Начин живота за оболеле од рака дојке
Поред једења грицкалица за оболеле од рака дојке, важно је применити и здрав начин живота. Ево неких ствари које можете да урадите.
- Једите здраву и хранљиву храну
- Вежба редовно
- Одржавајте своју тежину у здравом опсегу
- Смањите стрес, на пример опуштањем
- Изгубите тежину ако сте гојазни
- Избегавајте конзумирање нездраве хране
- Ако имате навику да пушите, одмах престаните.
Радећи различите горе наведене ствари може помоћи у побољшању квалитета живота обољелих од рака дојке. Ако желите даље да разговарате о грицкалицама за оболеле од рака,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Поврће садржи антиоксиданте и антиестрогене. Разно поврће, као што су броколи, карфиол, кељ, сенф, купус, репа и прокулице, садржи антиоксиданте и антиестрогене који могу спречити развој рака. Висок унос фолата у овом поврћу такође може да вас заштити од рака дојке. Можете направити салату од поврћа као здраву ужину за оболеле од рака дојке. 
Цела зрна су богата влакнима која су добра за оболеле од рака. Интегралне житарице, овсена каша, киноа и цела зрна укључују грицкалице за оболеле од рака које су богате влакнима. Овај висок унос влакана може помоћи да се избегне затвор узрокован одређеним лековима против рака. Поред тога, висок садржај влакана има позитиван ефекат мењањем хормонског деловања рака дојке како би се спречио његов развој. Да бисте уживали у овим семенкама, можете их додати у смутије. 
