8 предности играња кошарке за физичко и ментално здравље

Играње кошарке може пружити многе предности за физичко и ментално здравље. Почевши од јачања костију и мишића, суочавања са стресом, до одржавања стабилности тела. Осим тога, овим спортом се може бавити било која старосна група.

8 предности играња кошарке за физичко и ментално здравље

Играње кошарке укључује брзе покрете за напад и одбрану. Из ових покрета можете добити предности играња кошарке за здравље.

1. Ојачајте издржљивост мишића

Играње кошарке захтева брзину, издржљивост и снагу. Од сваког играча се захтева да се креће брзо. У сваком покрету овај спорт захтева и издржљивост мишића. Зато немојте бити изненађени ако се издржљивост мишића може повећати када играте кошарку. Осим тога, издржљивост и физички учинак тела могу имати исте користи ако редовно играте кошарку.

2. Побољшати здравље костију

Истраживање је показало да бављење кошарком или тимским спортовима позитивно утиче на снагу костију. У студији је доказано да спортисти који воле да играју кошарку или фудбал имају јачу густину костију од људи који су мање активни.

3. Побољшајте координацију и стабилност тела

Предности играња кошарке за здравље су бројне. Играње кошарке захтева да одржавате координацију и стабилност тела у сваком покрету. Када играте кошарку, морате брзо да померате своје тело да бисте скочили и променили правац. Осим тога, играње кошарке захтева да користите моторичке вештине, као што су бацање, додавање и ношење лопте. Ако наставите да усавршавате ову вештину, побољшаће се и ваша способност координације и стабилизације тела.

4. Одржавајте здравље срца

Играње кошарке са високим интензитетом убрзаће рад срца. Зато се кошарка назива добром за здравље срца. Према студији, физички покрети који изазивају трку срца могу спречити мождане ударе и друге срчане болести у старости.

5. Спалите калорије

Желите да сагорете више калорија? Покушајте да играте кошарку. Било која врста покрета у кошарци, као што је трчање и скакање, може вам помоћи да сагорите више калорија. Замислите само, играње кошарке један сат може сагорети 600 калорија код особе тежине 75 килограма. Док људи од 113 килограма могу сагорети 900 калорија играјући кошарку један сат.

6. Одржавајте састав тела

У једној студији, истраживачи су открили да играње кошарке има позитиван утицај на састав тела. У студији, учесници који су ретко играли кошарку, прошли су кошаркашки тренинг 3 месеца. На крају студије, учесници су искусили повећање телесне масе и смањење нивоа телесне масти.

7. Негујте самопоуздање

Када се баве кошаркашким спортом, други чланови тима могу мотивисати и подржавати једни друге. Они такође могу указати на недостатке у вашем кошаркашком стилу играња. Верује се да ове ствари подстичу самопоуздање. Поготово ако успете да победите у кошаркашкој утакмици са саиграчима. Наравно, ово може повећати самопоуздање ван терена.

8. Ублажава стрес

Играње кошарке или друге физичке активности могу повећати ендорфине, познатије као хормоне среће. Ендорфини могу повећати осећај задовољства, опустити тело и смањити бол. У ствари, ендорфини су такође у стању да превазиђу депресију и повећају самопоуздање.

Безбедни савети за играње кошарке

Играње кошарке такође мора бити опрезно. Ако сте још увек почетник и ретко сте играли кошарку раније, постоји неколико ствари које треба имати на уму пре него што се редовно бавите овим спортом.

• Увек се загрејте и истегните пре него што играте кошарку. Ово се ради како би се избегле повреде и друге нежељене ствари
• Не заборавите да обезбедите довољно воде када играте кошарку да бисте остали хидрирани
• За одрасле који имају одређена здравствена стања, боље је да се консултују са лекаром пре играња кошарке
• Будите опрезнији у извођењу разних покрета у кошарци јер на утакмици може доћи до повреда и незгода
• После играња кошарке, не заборавите да одморите мишиће тела пре него што се вратите активностима.

[[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

Кошарка је забавна физичка активност за све. Осим физичког здравља, играње кошарке користи и менталном здрављу. Дакле, нема ништа лоше у томе да позовете пријатеље или породицу да изађу из куће, пронађу терен и играју кошарку како бисте очували своје здравље. За одрасле који пате од одређених здравствених стања, не заборавите да бесплатно питате лекара у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!