Које врсте дијета за мршављење знате? Неки који падају на памет, можда кето дијета, дијета са мало угљених хидрата, до Маио дијете. Поред ових дијета, постоји и дијета за мршављење која се зове војничка дијета или
војничка дијета. Шта је војничка дијета? Да ли је безбедно и ефикасно изгубити тежину?
Дакле тренд, да ли је војничка дијета или војничка дијета?
Војна дијета је дијета за мршављење, за коју се тврди да помаже да се изгуби до 4,5 кг (10 фунти) за недељу дана. Војна дијета или
војничка дијетаЧесто се назива тродневна дијета, јер захтева планирање нискокалоричних оброка, током 3 дана. Током 3 дана, појединци на војној дијети јели су само одређене врсте хране, са ограниченим укупним дневним калоријама. У међувремену, можете јести здраву храну као и обично, преостала 4 дана у недељи. Циклус поделе фаза у војној исхрани или
војничка дијета горе, наставите са применом, све док појединац који то ради не достигне жељену тежину. Ова дијета користи реч 'војна', јер њени заговорници тврде да су је осмислили нутриционисти у војној институцији Сједињених Држава. Ипак, према тврдњама њених присталица, војна дијета је првобитно имала за циљ да обликује тело војника и припадника војске да буде пропорционално. Међутим, ова тврдња тек треба да буде потврђена.
Који је принцип планирања тродневног оброка у војној исхрани?
У принципу војне дијете, број калорија дозвољених да уђу у тело током 3 дана је 1.100-1.400 калорија дневно. Овај распон калорија је знатно испод просечних дневних потреба за калоријама одрасле особе. Током 3 дана војничке дијете, не треба произвољно јести храну. Ево неколико примера намирница које су дозвољене у војној исхрани.
- Банана
- Хлеб од целог зрна у малим порцијама
- Шаргарепа
- кафу
- Јаје
- Вино
- Хот догс
- Сладолед
- Месо
- Салти Бисцуитс
- Чај
- Туна
У међувремену, постоји и неколико врста хране, које су табу у војној исхрани. Ове намирнице укључују вештачке заслађиваче, креме, воћне сокове, млеко, поморанџе и шећер. Од горе дозвољених намирница, следе примери војног планирања исхране или
војничка дијета, у једном дану.
1. Пример војног дијеталног менија за доручак
- Комад тоста са две кашичице путера од кикирикија
- Пола поморанџе или грејпфрута
- Шоља кафе или чаја (опционо)
2. Узорак војног дијеталног менија за ручак
- Парче тоста
- Пола конзерве туњевине
- Шоља кафе или чаја (опционо)
3. Пример војног дијеталног менија за вечеру
- 85 грама меса плус мало сланутка
- Пола банане и мала јабука
- Једна шоља сладоледа од ваниле
Да ли је војна дијета ефикасна за губитак тежине?
Нема много научних студија које доказују успех војне дијете. Чак и тако, краткорочно гледано, војна дијета има потенцијал да изгуби тежину. Јер, ова војничка дијета ограничава калорије које улазе у организам. Међутим, војна дијета није у стању да одржи изгубљену тежину, јер није укорењена у промени навика у исхрани. Губитак тежине током ове дијете је углавном због губитка воде из вашег тела, а не масти. Такође сте у опасности да поново добијете на тежини, након што престанете са војничком исхраном. Да бисте изгубили тежину за кратко време, војна дијета може помоћи. Међутим, војничка дијета или
војничка дијета није прави метод за одрживи губитак тежине.
Потенцијални ризици војне дијете
Колико год изгледало примамљиво, војна дијета и даље има бројне потенцијалне ризике и опасности. Један од ових потенцијалних ризика је недостатак хранљивих материја које улазе у тело, укључујући влакна, витамине и минерале. Сви ови хранљиви састојци су потребни за нормално функционисање тела. Неке намирнице у војној исхрани такође су богате соли, шећером и засићеним мастима. На пример,
виршле са високим садржајем засићених масти и соли. Обе ове супстанце повећавају ризик од срчаних обољења. Губитак од 4,5 кг за недељу дана такође повећава ризик особе за развој камена у жучи. Камен у жучи су материјали налик камену, који се формирају од холестерола у жучној кеси тела. Ово стање може настати, јер јетра ослобађа додатни холестерол у жуч, током драстичног губитка тежине. Здрав губитак тежине је заправо у распону од 0,5-0,9 кг, за недељу дана.
Белешке са СехатК-а
Примена војне дијете заиста може да изгуби тежину, у кратком року. Међутим, дугорочно гледано, војна дијета носи бројне здравствене ризике. Поред тога, тежина ће бити у опасности од поновног пораста када престанете да следите метод војне дијете.
