Кератин је протеин који се може наћи у вашој коси, кожи и ноктима. У ствари, кератин је такође присутан у органима и жлездама нашег тела. Кератин је заштитни протеин. Због тога је кератин веома подложан огреботинама, у поређењу са другим ћелијама тела.
Кератин је протеин који је потребан коси, кожи и ноктима
Кератин је протеин који тело производи ћелије зване кератиноцити. Када се кератин накупи, његов главни задатак је да заштити косу, кожу и нокте од оштећења. Међутим, производња кератина у телу није увек у изобиљу. Постоје случајеви када кератиноцити нису у стању да производе велике количине кератина, што може негативно утицати на здравље косе, коже и ноктију. Али полако, постоји неколико начина на које можете природно повећати ниво кератина у телу, укључујући:
Једите храну са високим садржајем протеина
Кератин је протеин који захтева аминокиселине да би наставио да се репродукује. Због тога, једење хране богате протеинима може помоћи кератиноцитима да повећају производњу кератина у телу. Храна попут рибе, меса и јогурта садржи висок ниво протеина и можете покушати да повећате кератин.
Једите храну богату гвожђем
Конзумирање хране богате гвожђем такође може помоћи телу да производи кератин. Јер, када су потребе тела за гвожђем задовољене, црвена крвна зрнца ће течније дистрибуирати кисеоник до фоликула длаке. Пилетина, шкампи, јаја, тофу су намирнице са високим садржајем гвожђа које можете пробати.
Једите храну која је извор витамина Ц
Како се нивои кератина могу повећати ако се гвожђе које тело не апсорбује правилно? Зато се саветује да једете храну богату витамином Ц. Витамин Ц је хранљива материја која помаже телу да апсорбује гвожђе, па ће црвена крвна зрнца лакше допремати кисеоник до фоликула длаке. Воће као што су поморанџе, ананас, јагоде и папаје су веома богате витамином Ц. Покушајте да их конзумирате како бисте задовољили своје дневне потребе за витамином Ц.
Једите храну богату биотином
Храна која садржи биотин ће моћи да помогне телу да повећа производњу кератина.
Биотин је потребан за метаболизам аминокиселина и ствара кератин. Због тога је потребно конзумирање протеина и биотина да би се повећао ниво кератина у вашем телу. Осим тога, познато је да биотин јача нокте и косу, баш као и кератин.
Једите храну са витамином А
Витамин А је потребан у процесу синтезе кератина. Конзумирање хране богате витамином А моћи ће да повећа количину кератина у телу и покрене производни процес.
Једите храну која садржи витамин Д
Према студији Института Линус Паулинг у Сједињеним Државама, витамин Д има важну улогу у развоју кератиноцита. Због тога је телу потребан витамин Д да повећа ниво потребног кератина. То су били неки начини да се природним путем повећа ниво кератина у телу. Поред тога што можете повећати количину кератина у вашем телу, наведене намирнице су потребне вашем телу да би било здравије и избегло болест.
Ризици узимања суплемената кератина
Кератин је протеин који је потребан коси.Додаци кератина се сматрају „пречицом“ за оне који желе да повећају ниво кератина у свом телу. Суплементи кератина могу се наћи у апотекама, у облику капсула или праха. Међутим, употреба додатака кератина има ризике којих треба бити свестан. Јер, ако се конзумира у великим дозама без упутства лекара, тело ће бити отровно или предозирање протеинима. Не покушавајте да узимате додатак кератину док се не консултујете са лекаром.
Друге методе употребе кератина
Кератин је важан протеин Након што знате како да повећате ниво кератина у телу помоћу природних састојака и суплемената, време је да упознате друге методе коришћења кератина. Један метод коришћења кератина који је прилично популаран је кроз производе за здравље косе као што су шампони, серуми и балзами. Верује се да козметички производи који садрже кератин чине косу јачом. Поред тога, различити производи за негу косе такође се сматрају способним да поправе косу оштећену излагањем сунцу или бојама. Међутим, обавезно потражите производе за здравље косе са ознаком „кератин хидролизати“ на паковању. Јер, истраживачи су открили да компоненте кератин хидролизата могу да ојачају косу. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а:
Кератин је протеин који је потребан коси, кожи и ноктима за одржавање здравља. Да бисте одржали добар ниво кератина, саветује вам се да једете разноврсну храну која може стимулисати производњу кератина у телу. Поред тога, постоје „пречице“ као што је коришћење суплемената или производа за здравље косе који садрже кератин. Али запамтите, прво се консултујте са својим лекаром пре него што узмете суплементе кератина или користите производе за здравље косе који садрже кератин. Јер, уз савет лекара, предности кератина из суплемената и производа за здравље косе биће оптималније.
Кератин је протеин који је потребан коси.Додаци кератина се сматрају „пречицом“ за оне који желе да повећају ниво кератина у свом телу. Суплементи кератина могу се наћи у апотекама, у облику капсула или праха. Међутим, употреба додатака кератина има ризике којих треба бити свестан. Јер, ако се конзумира у великим дозама без упутства лекара, тело ће бити отровно или предозирање протеинима. Не покушавајте да узимате додатак кератину док се не консултујете са лекаром. 
Кератин је важан протеин Након што знате како да повећате ниво кератина у телу помоћу природних састојака и суплемената, време је да упознате друге методе коришћења кератина. Један метод коришћења кератина који је прилично популаран је кроз производе за здравље косе као што су шампони, серуми и балзами. Верује се да козметички производи који садрже кератин чине косу јачом. Поред тога, различити производи за негу косе такође се сматрају способним да поправе косу оштећену излагањем сунцу или бојама. Међутим, обавезно потражите производе за здравље косе са ознаком „кератин хидролизати“ на паковању. Јер, истраживачи су открили да компоненте кератин хидролизата могу да ојачају косу. [[Повезани чланак]] 
