Постоји много фактора који утичу на физичку спремност особе. Ниво кондиције се не може изједначити између једне и друге особе због многих фактора као што су године, навике, али и исхрана. Свака активност коју људи свакодневно раде има утицај на њихову физичку спремност. Ако можете да уравнотежите све факторе, онда ће се тело осећати здравије и боље.
Фактори који утичу на физичку спремност
Од неколико фактора у наставку, ниједан није важнији од осталих. Ако у једном од фактора постоје услови мање од оптималних, то ће утицати на укупну физичку спремност. Неки од фактора који утичу на физичку спремност су:
1. Квалитет сна
Квалитет као и квантитет сна човека веома утичу на његову физичку спремност. Редовно спавање помаже да се органи тела раде на најбољи могући начин. Осим тога, трајање ноћног сна од 8 сати може контролисати ниво хормона, ментално здравље, вратити енергију и још много тога. Поред тога, важно је знати рутину одласка на спавање која одговара навикама сваког појединца. Можете да радите медитацију, пијете млеко, умивате лице и још много тога. Максимизирајте квалитет сна смањењем ефеката светлости и лампи и електронске опреме.
2. Исхрана
Колико хранљиве хране једете сваки дан? Све што уђе у тело ће одредити физичку спремност особе. Опште правило је да једете најмање 3 оброка дневно који садрже протеине, поврће, здраве масти и влакнасте угљене хидрате. Колико год је могуће, избегавајте превише обрађену храну. Нема потребе да обраћате превише пажње на број калорија које уносите, али обратите више пажње на састав тела и ниво енергије. Прилагодите унос калорија стању тела. Ако телесна маст и тежина наставе да се повећавају, може доћи до вишка калорија. С друге стране, ако вам се телесна маса смањује и енергија, покушајте да повећате унос калорија.
3. Хидратирајте
С обзиром да је скоро 70% тела течно, хидратација је такође фактор који утиче на физичку спремност. Замислите када особа доживи недостатак течности или дехидрацију, наравно да њено тело не може да функционише оптимално. Течности такође помажу у апсорпцији хранљивих материја и помажу да се отарасе бескорисних супстанци. Једноставан начин да утврдите да ли је ваш унос течности адекватан је да погледате боју урина. Ако је бистра, благо жућкаста, значи да сте попили довољно течности. Али, с друге стране, такође имајте на уму да постоји опасност од пијења превише воде. Прекомерна хидратација може изазвати главобољу до коме, иако је то уобичајено код спортиста. Обезбедите идеалан унос течности према индивидуалним потребама.
4. Управљајте стресом
Стрес је део живота сваког појединца јер је немогуће не суочити се са проблемима. Хронични стрес може утицати на здравље особе, не само ментално. Људи који су под стресом ће доживети поремећај сна, патити од чирева, смањити физичку активност и још много тога. За то, уверите се да добро знате како да управљате стресом у складу са вашим индивидуалним преференцијама. Почевши од поделе уравнотеженог времена између посла, рекреације и одмора. Радите ствари које могу да смање стрес, као што су јога или друге позитивне активности.
5. Физичка активност
Постоји много начина за обављање физичке активности у складу са навикама сваког од њих. Радите оно што највише волите да вам не би било као оптерећење ако то радите редовно. Предности физичке активности су бројне, у распону од побољшања равнотеже, максимизирања мождане активности, а такође и
расположење побољшати. Радите физичку активност најмање 4-6 пута недељно. Трајање се може подесити према навикама. Почните полако и ако се навикнете, трајање се може повећати.
6. Одрећи се лоших навика
Фактори који утичу на физичку спремност и ништа мање важно је напуштање лоших навика. Треба смањити или елиминисати лоше навике као што су пушење, остати до касно без разлога или конзумирати превише алкохола. Напуштање лоших навика је и облик захвалности за Богом дано здравље. Одржавање физичке кондиције није само за физичко здравље већ и за ментално. Поред спровођења горе наведених 6 фактора који утичу на кондицију тела, водите рачуна о одржавању чистог окружења тако да има позитиван утицај. [[повезани чланци]] За даљу дискусију о одржавању физичке кондиције,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи
Квалитет као и квантитет сна човека веома утичу на његову физичку спремност. Редовно спавање помаже да се органи тела раде на најбољи могући начин. Осим тога, трајање ноћног сна од 8 сати може контролисати ниво хормона, ментално здравље, вратити енергију и још много тога. Поред тога, важно је знати рутину одласка на спавање која одговара навикама сваког појединца. Можете да радите медитацију, пијете млеко, умивате лице и још много тога. Максимизирајте квалитет сна смањењем ефеката светлости и лампи и електронске опреме. 
Колико хранљиве хране једете сваки дан? Све што уђе у тело ће одредити физичку спремност особе. Опште правило је да једете најмање 3 оброка дневно који садрже протеине, поврће, здраве масти и влакнасте угљене хидрате. Колико год је могуће, избегавајте превише обрађену храну. Нема потребе да обраћате превише пажње на број калорија које уносите, али обратите више пажње на састав тела и ниво енергије. Прилагодите унос калорија стању тела. Ако телесна маст и тежина наставе да се повећавају, може доћи до вишка калорија. С друге стране, ако вам се телесна маса смањује и енергија, покушајте да повећате унос калорија. 
С обзиром да је скоро 70% тела течно, хидратација је такође фактор који утиче на физичку спремност. Замислите када особа доживи недостатак течности или дехидрацију, наравно да њено тело не може да функционише оптимално. Течности такође помажу у апсорпцији хранљивих материја и помажу да се отарасе бескорисних супстанци. Једноставан начин да утврдите да ли је ваш унос течности адекватан је да погледате боју урина. Ако је бистра, благо жућкаста, значи да сте попили довољно течности. Али, с друге стране, такође имајте на уму да постоји опасност од пијења превише воде. Прекомерна хидратација може изазвати главобољу до коме, иако је то уобичајено код спортиста. Обезбедите идеалан унос течности према индивидуалним потребама. 
Стрес је део живота сваког појединца јер је немогуће не суочити се са проблемима. Хронични стрес може утицати на здравље особе, не само ментално. Људи који су под стресом ће доживети поремећај сна, патити од чирева, смањити физичку активност и још много тога. За то, уверите се да добро знате како да управљате стресом у складу са вашим индивидуалним преференцијама. Почевши од поделе уравнотеженог времена између посла, рекреације и одмора. Радите ствари које могу да смање стрес, као што су јога или друге позитивне активности. 
Постоји много начина за обављање физичке активности у складу са навикама сваког од њих. Радите оно што највише волите да вам не би било као оптерећење ако то радите редовно. Предности физичке активности су бројне, у распону од побољшања равнотеже, максимизирања мождане активности, а такође и расположење побољшати. Радите физичку активност најмање 4-6 пута недељно. Трајање се може подесити према навикама. Почните полако и ако се навикнете, трајање се може повећати. 
