Деца су веома осетљива на неселективне грицкалице, укључујући пакована пића. Будите опрезни, флаширана пића могу бити опасна због шећера и заслађивача. Пружање здравог избора пића за децу мора почети да се навикава како би њихове потребе у исхрани биле задовољене.
Избор здравих пића за децу како би задовољили своје потребе у исхрани
Ево неколико здравих напитака за децу која се могу дати уз дан:
1. Вода
Вода је најздравије и најважније пиће које можете дати када је ваше дете жедно. Разлог је што је вода веома важна за различите процесе у телу детета, укључујући регулисање телесне температуре и функције органа.
Вода би требало да буде главно пиће, укључујући и децу.Осим тога, деца имају тенденцију да захтевају већи унос воде него одрасли због њихове високе стопе раста и метаболизма. Потрошња довољно воде је такође повезана са идеалном телесном тежином, смањењем ризика од каријеса и побољшањем функције мозга код деце.
2. Инфузирана вода
Некој деци може бити досадна обична вода која нема укус.
Инфузирана вода може бити решење. Овај здрави напитак за децу прави се само од обичне воде плус свежег воћа и зачина. Поред додавања хранљивих материја из овог воћа, ваш малишан може да осети и укус свог омиљеног воћа са веома ниским калоријама. Вишеструке комбинације састојака
инфузирана вода који се могу испробати, наиме:
- Листови ананаса и менте
- Лубеница и краставац
- Јагоде и лимун
3. Кокосова вода
Ако ваш малишан често кука да купи слатко или газирано пиће, можете понудити здравију опцију, односно кокосову воду. Својим освежавајућим укусом, кокосова вода обезбеђује низ основних хранљивих материја за децу, укључујући витамин Ц, калијум и магнезијум.
Кокосова вода садржи електролите који су добри за тело.Кокосова вода је такође добар извор електролита. Честице електролита су важне за одржавање равнотеже течности и функције нерава. Ако се ваше дете пуно игра и зноји се или је дехидрирано (као што је изазвано дијарејом и повраћањем), може бити опција природно пиће са електролитом као што је кокосова вода. Природна кокосова вода је најбољи избор у поређењу са пакованом кокосовом водом која је спремна за пиће. Ако купујете флаширану кокосову воду спремну за пиће, будите пажљиви са додатком шећера и арома.
4. Смоотхиес воће и поврће
Смоотхиес Домаће воће и поврће може бити забаван начин да једете воће и поврће за ваше малишане. Штавише, деци је заиста тешко да конзумирају ову групу намирница, па су у опасности од недостатка одређених витамина и минерала. Више комбинација
смоотхиес воће и поврће које ваша беба може да воли, и то:
- Кељ и ананас
- Спанаћ и боровнице
- Брескве и карфиол
Можете додати и неке друге састојке, као што су кокосово месо, авокадо,
ланено семе, незаслађени какао прах и авокадо. Пошто су калорије прилично високе у ди
смоотхиес воће, ово здраво пиће је погодније као ужина, па није главно пиће. Такође се саветује да направите
смоотхиес сами код куће како бисте избегли додатни шећер и друге нездраве супстанце
смоотхиескоји се продаје.
5. Незаслађено млеко
Попут смутија, млеко такође није главно пиће за децу, већ комплементарно здраво пиће између оброка. Незаслађено млеко је веома хранљиво и помаже вашој беби да расте и развија се. Ови хранљиви састојци укључују макронутријенте протеине, калцијум, фосфор и магнезијум.
6. Биљно млеко
Иако је млеко хранљиво за ваше дете, важно је запамтити да многа деца имају нетолеранцију на млечне производе. Симптоми који се могу појавити су дијареја, надимање, осип на кожи и грчеви у стомаку. Да бисте превазишли овај проблем, можете га заменити млеком направљеним од биљака. На пример, бадемово млеко, кокосово млеко (не кокосово млеко) и сојино млеко. Многа од ових биљних млека су обогаћена есенцијалним хранљивим материјама, као што су витамин Б12, калцијум и витамин Д. Међутим, увек обратите пажњу на састојке ако купујете биљно млеко.
Врсте нездравих пића које треба избегавати
Поред горе наведене листе здравих напитака за децу, треба да будете опрезни и са следећим пићима која су им често омиљена:
- Сода и слатки напици: повећавају ризик од дијабетеса и масне јетре
- Воћни сокови: мање влакана и повећавају ризик од гојазности
- Кофеинска пића: повећавају број откуцаја срца, крвни притисак, анксиозност и поремећај спавања
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Постоје разни здрави напици за децу који се могу почети навикавати на пиће. Ваше дете ће се наравно у почетку противити овом избору и постати изазов за вас. Упркос томе, конзумирање горе наведених здравих пића и држање подаље од штетних пића је најбољи начин да ваша беба добије важне хранљиве материје.
Вода би требало да буде главно пиће, укључујући и децу.Осим тога, деца имају тенденцију да захтевају већи унос воде него одрасли због њихове високе стопе раста и метаболизма. Потрошња довољно воде је такође повезана са идеалном телесном тежином, смањењем ризика од каријеса и побољшањем функције мозга код деце. 
Кокосова вода садржи електролите који су добри за тело.Кокосова вода је такође добар извор електролита. Честице електролита су важне за одржавање равнотеже течности и функције нерава. Ако се ваше дете пуно игра и зноји се или је дехидрирано (као што је изазвано дијарејом и повраћањем), може бити опција природно пиће са електролитом као што је кокосова вода. Природна кокосова вода је најбољи избор у поређењу са пакованом кокосовом водом која је спремна за пиће. Ако купујете флаширану кокосову воду спремну за пиће, будите пажљиви са додатком шећера и арома. 
