Линолна киселина је есенцијална масна киселина која је категорисана у Омега-6. Познато је да овај нутријент може да оптимизује бебин имуни систем и развије његов нервни систем. Међутим, тело бебе не може самостално да производи линолеат. Због тога је важно да родитељи обрате пажњу на унос линолне киселине како би бебе биле испуњене сваки дан. Дакле, које су предности ове омега-6 есенцијалне киселине за бебе и која храна је најбољи извор? Ево комплетне рецензије.
Предности линолне киселине за бебе
Есенцијалне масне киселине или ЕФА у групи линолне киселине су важан тип масти у исхрани јер их тело не може произвести. Линолна киселина за бебе има користи за изградњу ћелија, регулисање нервног система, јачање кардиоваскуларног система, изградњу имунолошког система тела и помаже телу да апсорбује хранљиве материје важне за здравље тела и развој мозга. Цитирано из истраживања у часопису Педиатрицс, бебе којима недостаје линолна киселина могу да доживе суву и љуштену кожу, задебљање коже, да доживе кожне болести у наборима. Овај проблем коже се поправља када се повећа унос линолеинске киселине за бебе. Такође је познато да функција линолне киселине (омега-6) помаже развоју мозга фетуса и деце. Ова киселина је такође у стању да контролише шећер у крви, тежину до снаге концентрације код деце. [[Повезани чланак]]
Потребе за линолном киселином за бебе
Индонежанска стопа адекватности исхране (РДА) из 2013. препоручује да бебе узраста 0-11 месеци уносе 4,4 грама омега 6. Потреба за овом киселином ће се такође повећавати како беба стари. Бебе узраста од 1-3 године требаће 7 грама омега 6 дневно. У међувремену, када деца достигну 4-8 година, потреба за омега 6 достиже 10 грама дневно. Омега 6 је добра масна киселина која се налази у изобиљу у многим намирницама. За то, само треба да се уверите да беба добија довољан унос омега 6 киселина сваког дана из комплементарне хране која се конзумира.
Најбољи извор линолне киселине за бебе
За најбољи извор линолеинске киселине, можете га добити тако што ћете својој беби дати комплементарну храну као што су:
- мајчино млеко.
- Масне морске рибе, као што су туњевина и лосос.
- Биљна уља, од сунцокретовог, кукурузног, до сојиног уља.
- Знај.
- Јаје.
- Говедина.
- Мајонез.
Међутим, омега-6 масне киселине имају проинфламаторна својства која могу изазвати упалу. Потрошња хране која садржи омега 6 преко безбедне границе може имати негативан утицај на здравље бебе. [[релатед-артицле]] Због тога се препоручује да уравнотежите унос омега-6 тако што ћете конзумирати храну богату омега-3 како бисте се борили против њених инфламаторних својстава. Омега-3 масне киселине имају антиинфламаторну функцију. Однос између доза омега-6 и омега-3 је генерално 4:1 у једном оброку. На пример, унос од 10 грама омега 6 дневно треба да буде праћен уносом од 40 грама омега 3.
Порука од СехатК
Линолна киселина је добра за тело бебе. Међутим, немојте давати својој беби превише омега-6. Ово може повећати ризик од упале и болести повезаних са упалом. Дакле, важно је напоменути идеалан ниво потрошње ове есенцијалне киселине. Поред линолне киселине и омега-6, задовољите и друге нутритивне вредности беба као што су омега 3 киселине, витамини, гвожђе и минерали који су важни за њихов раст и развој. Ако желите да се консултујете са лекаром у вези са најбољим уносом исхране за бебе, можете се консултовати директно путем
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
