Коришћење датума за исхрану можда није популарно у Индонезији. У ствари, ово воће се већ дуго користи као део исхране на Блиском истоку. Можда мислите да воће са високим садржајем шећера попут урми није погодно за укључивање у вашу исхрану, али та претпоставка није сасвим тачна. Сматра се да дијета са урми помаже да изгубите тежину без смањења уноса шећера. Ово воће се такође сматра корисним за побољшање имунолошког система тела током дијете. Да бисте јасније сазнали о датумима за дијету, ево објашњења које можете видети.
Садржај датума
Предности урми за исхрану не могу се одвојити од релативно високог нутритивног садржаја. Урме које се углавном широко пакују и продају су Медјоол урме које су богате хранљивим састојцима. У извештају ВебМД-а, ево неких нутритивних садржаја у два датума.
- Калорије: 110
- Протеини: 1 грам
- Угљени хидрати: 31 г
- Влакна: 3 грама
- Шећер: 27 грама
Такође можете добити друге важне хранљиве материје, као што су селен, калцијум, магнезијум, калијум и бакар, кроз исхрану са урми. Поред тога, урме су извор фитонутријената који имају потенцијал да донесу низ користи за тело. Урме су богат извор протеина и влакана. Иако ово воће има велики број калорија, већина долази само од угљених хидрата, а не од масти. Ако једете свеже (неосушене) урме, број калорија може бити још мањи.
Предности урми за исхрану
Дијета са урми може пружити неколико предности за оне од вас који желе здраво смршати. Ево неких од потенцијалних предности које можете добити.
1. Чини вас ситим дуже
Урме имају много влакана и протеина. Конзумирање урми за дијету сматра се корисним у повећању метаболизма и дужем осећају ситости. Поред тога, урме такође могу спречити глад и помоћи у одржавању здраве тежине.
2. Смањите глад и жељу за слатком храном
Природна слаткоћа урми може помоћи да се задовољи глад и смањи жеља за слаткишима. Ово воће је здрав природни заслађивач тако да може да замени шећер или друге вештачке заслађиваче који могу бити лоши по здравље.
3. Помозите у превенцији разних болести
Урме за дијету сматрају се корисним јер ово воће садржи неколико врста антиоксиданата и пуно незасићених масних киселина. Овај садржај чини ово воће здравијим и има потенцијал да помогне у превенцији срчаних болести и рака. Такође се сматра да конзумирање урми за дијету помаже у смањењу упале, стања које се често повезује са гојазношћу и дијабетесом.
Остале предности урми
Поред неких благодети хурми за исхрану, постоји низ других предности које можете добити ако једете ово воће са Блиског истока.
- Појачајте имуни систем тела
- Спречите оштећење ДНК
- Побољшајте регулацију хормона
- Помозите у контроли шећера у крви
- Потенцијално снижава крвни притисак
- Повећајте метаболизам
- Спречите умор и летаргију
- Смањује симптоме Алцхајмерове болести.
[[Повезани чланак]]
Како јести урме за дијету
Још увек постоји врло мало истраживања о томе како дијета може изгубити тежину. Ако желите да пробате, део такође треба узети у обзир. Разлог је у томе што прекомерна конзумација урми за дијету заправо може повећати вашу тежину. Многи стручњаци препоручују конзумирање 4-6 урми сваког дана. Можете га конзумирати ујутру и увече уз црну кафу или зелени чај. Осим што се једу директно као ужина, урме се могу додати и разним другим врстама хране, на пример помешане са зобом, супом,
смоотхиес, или користите
пире Урме као замена за шећер. Да бисте изгубили тежину, саветује вам се и да смањите дневни унос калорија, једете уравнотежену исхрану и редовно вежбате. Пре него што покушате да их поједете, уверите се да немате алергију на садржај урми и да немате здравствених проблема који вам забрањују да их једете. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
