10 предности чаја од рузмарина и како га направити

Дошао из породица исто као мента, оригано и босиљак, рузмарин је биљна биљка различитих својстава. Ова биљка има латински називРосмаринус оффициналис и обично се конзумира као чај.Потенцијалне предности чаја од рузмарина за здравље су бројне због високог садржаја антиоксиданса у њему. Међутим, људи који узимају одређене лекове као што су разређивачи крви, диуретици и литијум треба да буду свесни ризика од интеракција. Постоји могућност да дејство овог чаја може да изазове прејако дејство лека за организам.

Предности чаја од рузмарина

Неке од предности конзумирања биљног чаја од рузмарина су следеће:

1. Богат антиоксидансима

Биљне биљке попут рузмарин садржи антиоксиданте који могу заштитити тело од оксидативног стреса и упале. Не само то, чај од рузмарин Такође садржи антиинфламаторна и антимикробна својства. Ово је уско повезано са присуством полифенолних супстанци као што су розмаринска киселина и карнозна киселина. Што се тиче антимикробних својстава, може се борити против инфекције. Зато, лист рузмарин широко се користи у алтернативној медицини. У складу са овим антибактеријским својствима, постоје и предности убрзаног зарастања рана.

2. Спречити рак

Постоје многе студије које су пронашле везу између розмаринске киселине и карнозинске киселине рузмарин против ћелија рака. Обе ове киселине имају антитуморска својства која могу спречити ширење ћелија рака леукемије, рака дојке и рака простате.

3. Потенцијал за снижавање шећера у крви

Многе врсте биљних напитака су безбедне за конзумирање од стране оних који одржавају ниво шећера у крви, као што су дијабетичари. Један од њих је чај рузмарин који заправо има потенцијал да снизи ниво шећера у крви. У ствари, ово има обећавајући потенцијал да помогне људима са дијабетесом. Постоје и налази да карнозна киселина и розмаринска киселина у рузмарин Има исти ефекат као инсулин на шећер у крви. То јест, апсорпција глукозе у мишићне ћелије је оптималнија тако да се ниво шећера у крви може смањити. Међутим, још увек је потребно више истраживања о овом питању. 4. Добро за расположење и памћење Једно истраживање је показало да конзумирање 500 милиграма рузмарин чак 2 пута дневно током 1 месеца може значајно смањити анксиозност. Истовремено се побољшава и квалитет сна и памћења. Ова студија је спроведена са студентима учесницима. И не само то, двомесечна студија на 66 запослених у индустрији такође је показала сличне резултате. Конзумирајте 4 грама рузмарин који се кува у 150 грама воде дневно, значајно смањује сагорети због посла. Штавише, уље рузмарин такође може да пружи стимулацију можданој активности и направи расположење буднији. Вероватно се то догодило јер рузмарин може одржати равнотежу дигестивних бактерија и смањити упале у телу хипокампус, део мозга повезан са емоцијама и памћењем.

5. Добро за здравље мозга

Још једна предност чаја од рузмарина је одржавање здравог нервног система мозга. Неколико лабораторијских студија је показало да су компоненте чаја рузмарин може заштитити здравље мозга. Ефекат је спречавање смрти можданих ћелија. У ствари, садржај ове биљне супстанце такође подржава опоравак од стања која изазивају оштећење мозга, као што је мождани удар. Постоје и друге студије које то показују рузмарин може спречити негативне ефекте старења на мозак, посебно од Алцхајмерове болести.

6. Потенцијал за заштиту здравља очију

Иако је потребно више истраживања, постоје докази да су супстанце у чају рузмарин може имати позитиван утицај на здравље очију. Екстракт рузмарин може спречити макуларну дегенерацију или смањену функцију вида због старости. Међутим, већина ових студија користила је екстракте који су били концентрисани. Односно, тешко је одредити какав је утицај само чај, као и количина.

7. Потенцијал за згушњавање косе

Неки људи тврде да је употреба чаја рузмарин шампонирање може убрзати раст косе. Постоје и друге тврдње да уље или екстракт рузмарин може спречити губитак косе када се нанесе на кожу главе. Међутим, још су потребна даља истраживања како би се доказале предности овог.

8. Побољшајте расположење

Као и други биљни чајеви, и чај од рузмарина је познат по побољшању расположења. Бројна истраживања су показала да чај од рузмарина може имати опуштајући ефекат који може побољшати расположење, побољшати квалитет сна и ублажити стрес и анксиозност. Ова својства се могу добити коришћењем рузмарина као биљног чаја или као ароматерапије.

9. Ублажава бол

Листови рузмарина се могу користити и као уље. Етерично уље рузмарина садржи антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању болова. Ове антиинфламаторне супстанце могу помоћи у ублажавању болова од болова у мишићима, зглобова и грчева током менструације.

10. Помозите да изгубите тежину

Чај од рузмарина је један од оних чајева који вам могу помоћи да смршате. Нека истраживања показују да рузмарин може помоћи у спречавању повећања телесне тежине када једете пуно хране са високим садржајем масти. Чај од рузмарина такође може помоћи у спречавању гојазности и заштити дигестивног система. Такође прочитајте: 10 најбољих препорука за здраве биљни чај

Реакције и нежељени ефекти

Осим добробити које овај биљни чај нуди, људи који узимају друге лекове треба да буду веома опрезни у погледу ризика од интеракција са лековима. Углавном за оне који узимају следеће врсте лекова:

Антикоагуланси (лекови за разређивање крви)
АЦЕ инхибитор (лекови за висок крвни притисак)
Диуретици (уклањају вишак течности)
Литијумски лекови (за депресију и друге психолошке поремећаје)

Потрошња рузмарин може изазвати ефекте сличне горе наведеним лековима, као што је повећање учесталости мокрења, разређивање крви и снижавање крвног притиска. Такође прочитајте: Предности испијања чаја пре спавања и 6 најбољих врста

Како направити чај од рузмарина

Како прерадити осушене листове рузмарина за припрему чаја је прилично лако. Састојци које треба припремити су:

Неопходни материјали

1 кашичица сушеног рузмарина
250 мл воде
Мед по укусу

Ако немате на располагању суви рузмарин, можете користити 1 гранчицу свежег рузмарина.

Начини израде

Загрејте воду док не прокључа
Додајте осушене листове рузмарина и растворите их у врућој води
Мешајте док арома не замириши јако
Додајте мед по укусу да додате укус

Да бисте задржали предности чаја од рузмарина, избегавајте како да направите чај од рузмарина употребом шећера или других додатних заслађивача. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

И не само то, диуретички ефекат рузмарин такође може узроковати да прекомерни нивои литијума у телу постану токсични. Дакле, треба обратити посебну пажњу на то да ли постоји могућа интеракција са леком који се конзумира или не. Да бисмо даље разговарали о нежељеним ефектима конзумирања овог биљног чаја, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.