Предности хула обруча за здраво и лепо тело, ево како то учинити

Бенефит Хула Хооп не само достојан да уживају деца као игра као и спорт. Као одрасла особа, и ви можете осетити предности. Како то? Уз прилично једноставну опрему, можете се забавити вежбајући. Проналажење активности у којој уживате као вид вежбања је кључно да бисте се посветили томе. Осим што сте мотивисани, можете показати и напредак у томе. Било би још боље да ове активности могу побољшати ваше здравље и кондицију. Док тражите одговоре на све горе наведене захтеве, играјте се Хула Хооп такође прави избор.

Бенефит Хула Хооп за здравље и кондицију

Игра Хула Хооп у стању да сагоре калорије На основу истраживања, вежбање користећи Хула Хооп може сагорети исти број калорија у минути када радите аеробне вежбе, Центар за обуку, као и брзо ходање. Шта је супер Хула Хооп за своје тело? Ево предности бављења овим забавним спортом.

1. Спалите калорије

Осигуравање калоријског дефицита је најважнији циљ када губите тежину. Али поред тога, не заборавите на забавне физичке активности, које такође могу сагорети калорије. Испоставило се да се игра Хула Хооп може се изједначити са плесом салсе, свингом или плесом трбушни плес, у смислу сагоревања калорија. Играњем Хула Хооп за 30 минута, жене могу сагорети 165 калорија. У међувремену, за исти део вежбања, мушкарци могу сагорети 200 калорија.

2. Смањите обим струка и кукова

Вежбањем за сагоревање калорија и правилном исхраном можете смањити телесну масноћу. На основу студије, играње Хула Хооп Такође је ефикасан у смањењу обима струка и кукова. Студија у којој је учествовало 13 жена доказује, играње Хула Хооп за 6 недеља, успео је да смањи обим струка у просеку за 3,4 цм и 1,4 цм за обим кукова.

3. Смањење ризика од срчаних обољења

Кардио вежбе или познате и као аеробик, корисне су за одржавање здравог срца и плућа, као и за олакшавање циркулације кисеоника из и из тела. Као резултат, смањује се ризик од срчаних обољења и дијабетеса. Поред тога, вежба може побољшати функцију мозга и смањити стрес. Када можете да се бавите спортом Хула Хооп Уједначеним ритмом, број откуцаја срца ће се повећати и плућа ће радити јаче, тако да ће се повећати циркулација крви.

4. Вежбање основних мишића

Ако сте га икада играли, сигурно знате, зар не, 'борбу' да померите кукове како бисте могли Хула Хооп није пао? Потребни су вам мишићи језгра тзв језгро јаке и покретне вештине кука, да наставите да правите Хула Хооп ред. Ову способност можете стећи редовним вежбањем. На тај начин заправо тренирате трбушне мишиће и мишиће кука.

5. Побољшајте равнотежу

Добра равнотежа ће вам помоћи да контролишете покрете тела. Поред тога, равнотежа тела свакако помаже у побољшању држања, што вам омогућава да вежбате правим покретом. Свака физичка активност која захтева да одржавате стабилно држање, на пример када играте хула обруч, може помоћи у одржавању и побољшању равнотеже.

6. Померите мишиће доњег дела тела

Урадити Хула Хооп не само корисно за мишиће језгра. Разни мишићи у доњем делу тела као нпр квадрицепс (четверке), тетиве колена (задне тетиве), задњица и листови се такође крећу. Да бисте помогли да се хула обруч настави да се окреће напред, назад и бочно, мораћете да ангажујете мишиће ногу и задњице за додатну снагу. [[Повезани чланак]]

Савети за играње Хула Хооп за почетнике

Изабери Хула Хооп са широм величином која вам је заиста потребна Хула Хооп и адекватан простор за кретање. Међутим, требало би да се придржавате и доле наведених савета, ако тек почињете да учите да играте хула хоопс.

• Изаберите праву величину

  Величина Хула Хооп у великој мери утичу на ваш успех у игрању. Као почетнику, препоручује се да изаберете широку величину. Пошто се кукови и даље крећу релативно споро. Покушајте што је више могуће Хула Хооп пре куповине.

• Изаберите праву тежину

  Ако желите да бирате Хула Хооп опремљен теговима, почните са тежином од 0,5-1 килограма. Када тело ојача, можете се пребацити на Хула Хооп онај тежи.

• Учите из видео записа

  На интернету можете пронаћи разне видео записе о томе како да играте Хула Хооп исправно. Ако постоји теретана која користи Хула Хооп као објекат за праксу, можете похађати часове да бисте научили основе. Дакле, када то касније урадите сами код куће, већ разумете технику.

• Почните са кратким временом

  Игра Хула Хооп заправо тренира тело да се креће у правцу своје ротације, док истовремено повећава перформансе кардиоваскуларног система. Зато је боље да почнете да играте Хула Хооп прво у кратком времену, на пример 2-3 сесије, по 10 минута. Штавише, можете продужити трајање како постанете искуснији.

Белешке са СехатК-а

Ако имате историју болова у леђима или хроничних болова у леђима, консултујте се са својим лекаром пре него што покушате да играте хула хоопс. Да бисте сазнали више о ризицима играња Хула Хооп и како то предвидети питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.