Бори се или бежи: Шта се дешава када се тело суочи са опасношћу?

Од памтивека, људи су обучени да имају инстинкт за преживљавање суочени са претњама и опасностима. Овај механизам самозаштите у случају опасности је познат као механизам бори се или бежи – и изазива физиолошке промене у телу. Које промене настају као резултат одговора? бори се или бежи ?

Бори се или бежи као одговор на опасност

Баш као и његово име, бори се или бежи је механизам тела када се суочава са претњама и опасностима због којих желимо да се боримо ( борба ) или трчи и иди ( бежати / бежати ). Бори се или бежи постаје врста одговора на стрес који нам помаже да препознамо претње – где сви системи тела раде да бисмо преживели. Реакција на стрес ће одмах изазвати хормоналне и физиолошке промене. Ове промене ће нам онда омогућити да брзо реагујемо како бисмо се заштитили. Дакле, није погрешно, механизам бори се или бежи буди наш инстинкт да бисмо преживели ( инстинкт преживљавања ). Физиолошке промене које доживљавамо могу да варирају, укључујући убрзан рад срца, повећан проток крви у главне мишиће или повећан слух. Перцепција бола у телу такође може бити смањена када се суочи са одређеним претњама. Осим тога бори се или бежи , понекад ћутимо када дођу стрес и претње. Ово стање се зове замрзнути или реактивна непокретност (пажљива непокретност). Стање замрзнути Такође укључује низ физиолошких промена. Једноставно, ми смо склони да ћутимо док размишљамо о следећој стратегији. Бори се или бежи нити замрзнути има тенденцију да буде аутоматска реакција. Ове одлуке често не реализујемо, тако да нисмо у могућности да их контролишемо.

Неки примери реакција бори се или бежи

Пљување бибер спреја када га зграбе је реакција борбе или бекства. Ево неколико примера сценарија који терају тело да реагује бори се или бежи :

• Брзо притисните кочницу када се аутомобил или мотоцикл испред вас изненада заустави
• Осећате се уплашено када наиђете на пса који режи на улици
• Осећај несигурности када ходате усамљеним местом
• Будите тихи и не испуштајте звук када видите змију у купатилу код куће

Како је механизам бори се или бежи догодити?

Бори се или бежи почиње у амигдали, делу мозга који је одговоран за препознавање страха. Када постоји опасност, амигдала ће реаговати слањем сигнала у хипоталамус. Хипоталамус затим стимулише аутономни нервни систем. Аутономни нервни систем се састоји од симпатичког и парасимпатичког нервног система. За реаговање је задужен симпатички нервни систем бори се или бежи . У међувремену, парасимпатички нервни систем је задужен за контролу одговора замрзнути . Резултат реакције која се појави зависиће од тога који систем доминира у присуству опасности. Када постоји стимуланс за аутономни нервни систем, тело ће ослободити хормон кортизол и адреналин. Ослобађање ових хормона ће изазвати физиолошке промене када се суочимо са опасношћу. Ове промене, на пример:

• Промене у откуцају срца . Срце ће куцати брже како би преносило кисеоник до главних мишића тела. У стању замрзнути , број откуцаја срца се може повећати или смањити.
• Брзина дисања . Дисање се појачава како би се у крв испоручило више кисеоника. Као одговор на замрзнути , склони смо да задржимо дах или ограничимо дисање.
• Висион . Периферни вид ће се побољшати како бисмо могли да обраћамо пажњу на предмете око нас. Зеница ће се такође проширити и пуштати више светлости - тако ће нам помоћи да видимо јасније.
• Слух . Способност слуха ће се побољшати.
• Крв . Крв ће се згуснути и повећати елементе тела који играју улогу у згрушавању. Ово стање припрема тело у случају повреде.
• Скин . Кожа ће се више знојити или може постати хладна. Такође можемо изгледати бледо или најежити се.
• Руке и стопала . Како се проток крви повећава до главних мишића, руке и стопала ће постати хладни.
• Перцепција бола . Бори се или бежи узрокује да тело смањи перцепцију бола.

[[Повезани чланак]]

Тренутак бори се или бежи треба контролисати

Бори се или бежи У ствари, код људи постоји од памтивека. Овај механизам је кључан када се суочавамо са претњама и опасностима које угрожавају нашу безбедност, као што су уједи дивљих животиња. Само одговор бори се или бежи овај тренутак може настати када се суочимо са стварима које нису 'опасне по живот', као на пример код људи који доживљавају одређене фобије или 'једноставног' стреса који погађа неке особе приликом одласка на посао и школу. Индивидуални стрес попут овог може бити узрокован траумом из прошлости или анксиозним поремећајем. Траума која изазива осећај стреса и бори се или бежи они такође могу да варирају, као што су насиље у детињству, саобраћајне несреће или сексуално узнемиравање и силовање. Како стрес не би ометао ваше активности, потребно је неколико стратегија да бисте га могли опоравити и контролисати. Неколико начина на које можете покушати, наиме:

• Вежбајте технике опуштања, као што су медитација, јога, таи чи, и примените технике дубоког дисања
• Физичка активност за контролу хормона стреса и повећање хормона среће као што су ендорфини
• Одржавајте добре односе са пријатељима и члановима породице

Белешке са СехатК-а

Бори се или бежи је механизам реаговања тела на стрес – избором између борбе ( лет ) или трчи ( лет ). Овај механизам су људи поседовали од памтивека да би се заштитили. Међутим, понекад бори се или бежи јавља код стресора који нису опасни по живот.