Када су у питању препоруке за здраву исхрану, воће је свакако на листи. Занимљиво је да постоје неки плодови са високим садржајем шећера. За оне који ограничавају унос шећера, добро је да буду избирљиви пре него што конзумирају воће са високим садржајем шећера. Међутим, то не значи да је слатко воће табу. Све док се правилно конзумира, нема проблема и још увек можете добити хранљиве материје.
Врсте воћа са високим садржајем шећера
У основи, шећер има висок садржај шећера у поређењу са другим намирницама. Међутим, то не значи да конзумација воћа са високим садржајем шећера може директно имати негативан утицај на метаболизам организма. Ово је погрешно схватање. Зато што ће фруктоза, која се обично налази у воћу са високим садржајем шећера, бити опасна само ако се конзумира у великим количинама. Поред тога, сасвим је немогуће конзумирати превише фруктозе само из воћа. Затим, које врсте воћа садрже висок шећер?
1. Манго
У мангу има око 45 грама шећера. Док калорија износи око 99 калорија, тако да људи који одржавају тежину или ограничавају унос шећера, треба да их уносе умерено, а не претерано.
2. Личи
Плод личија је познат по свом слатком укусу.Ово округло воће са белим месом и црвеном или зеленом кором садржи 29 грама шећера у свакој шољици. Због тога се препоручује да се правилно конзумира. Није само шећер висок. Калцијум у њему достиже 136 милиграма, много више од препорученог дневног уноса од 75 милиграма.
3. Вино
Шоља грожђа садржи 23 грама шећера. Штавише, човек може неукусно да попије много вина, а да га не проба. Алтернативно, покушајте да исечете грожђе на пола и да га замрзнете
замрзивач. Ово је стратегија да се иде полако и природно.
4. Аппле
Осим слатке, јабуке су богате и влакнима, а јабуке средње величине садрже око 19 грама шећера. Међутим, ово воће богато влакнима учиниће да се људи који га једу дуже осећају сити. Дакле, наравно можете ограничити унос калорија како не бисте претерали.
5. Трешње
Воће које се често користи као украс
цаке садржи 18 грама шећера по шољици. Са тако високим садржајем шећера, није ни чудо што многи људи осећају као да једу слаткише када их конзумирају. Поред тога, шоља трешања такође садржи 97 калорија и 25 грама угљених хидрата.
6. Наранџаста
Осим што је сладак, богат је и витамином Ц. Следеће воће које садржи много шећера су поморанџе. У великој поморанџи има 17 грама шећера. Поред тога, постоје и антиоксиданси као што је витамин Ц који је задовољио ваше дневне потребе. Ако желите да их једете, бирајте целе поморанџе, а не прерађене у облику сока.
7. Крушке
Крушке садрже 17 грама шећера. Осим тога, у воћу средње величине има и 6 грама влакана тако да, попут јабуке, може дуже да пружи осећај ситости. Крушке такође садрже 27 грама угљених хидрата и 101 калорију.
8. Ананас
Ананас је такође богат витамином Ц. Слично као и крушке, шоља ананаса садржи 16 грама шећера. Поред тога, ананас такође испуњава 131% дневних потреба за витамином Ц и 76% потреба за минералима у облику мангана. Ако желите да га прерадите у сок, осим што се једе директно, не морате да додајете шећер.
9. Лубеница
У кришки лубенице средње величине има око 17 грама шећера. Као што име говори, лубеница садржи много воде и минерала у облику електролита који могу задовољити потребе организма за течношћу.
10. Банана
Осим што је слатка, садржи и калијум.Банана средње величине има око 14 грама шећера. Калорије су око 105. Занимљиво је да ово жуто воће такође садржи влакна, калијум и магнезијум. Поред тога, постоје и антиоксиданси који могу смањити упалу. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Не заборавите да воће може дуже да пружи осећај ситости. Јер, садржај влакана и воде у њему чини индекс
ситости виши. Ово је индекс који мери колико воћа доприноси осећају ситости. Улогу игра и начин конзумирања, који захтева да особа прилично интензивно жваће. У студији коју је спровео Одсек за биохемију Универзитета у Сиднеју, воће као што су јабуке и поморанџе укључено је у индекс
ситости највиши. У ствари, осећај ситости који се појављује много је већи од говедине и јаја. Али ипак, потрошња воћа не би требало да буде претерана. Све што је вишак свакако није добро. Стога, било да једете воће са високим садржајем шећера или не, требало би да га конзумирате умерено. Да бисмо даље разговарали о препорукама за воће које је безбедно за свакодневну употребу,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Плод личија је познат по свом слатком укусу.Ово округло воће са белим месом и црвеном или зеленом кором садржи 29 грама шећера у свакој шољици. Због тога се препоручује да се правилно конзумира. Није само шећер висок. Калцијум у њему достиже 136 милиграма, много више од препорученог дневног уноса од 75 милиграма. 
Осим слатке, јабуке су богате и влакнима, а јабуке средње величине садрже око 19 грама шећера. Међутим, ово воће богато влакнима учиниће да се људи који га једу дуже осећају сити. Дакле, наравно можете ограничити унос калорија како не бисте претерали. 
Осим што је сладак, богат је и витамином Ц. Следеће воће које садржи много шећера су поморанџе. У великој поморанџи има 17 грама шећера. Поред тога, постоје и антиоксиданси као што је витамин Ц који је задовољио ваше дневне потребе. Ако желите да их једете, бирајте целе поморанџе, а не прерађене у облику сока. 
Ананас је такође богат витамином Ц. Слично као и крушке, шоља ананаса садржи 16 грама шећера. Поред тога, ананас такође испуњава 131% дневних потреба за витамином Ц и 76% потреба за минералима у облику мангана. Ако желите да га прерадите у сок, осим што се једе директно, не морате да додајете шећер. 
Осим што је слатка, садржи и калијум.Банана средње величине има око 14 грама шећера. Калорије су око 105. Занимљиво је да ово жуто воће такође садржи влакна, калијум и магнезијум. Поред тога, постоје и антиоксиданси који могу смањити упалу. [[Повезани чланак]] 
