Како повећати тело природним путем, да ли је ефикасно?
За оне од вас који сте још у пубертету, полако. Ваша висина, потенцијално још увек може да се повећа, уз неке од ових природних начина за повећање телесне висине.1. Једите здраву храну
Током периода раста, здрава, хранљива храна је веома важна за раст и развој. Неке од здравих уноса у наставку, требало би да укључите у свој дневни мени:- Свеже воће
- Свеже поврће
- Беланчевина
- Млечни производи
- пшеница
2. Живите здрав начин спавања
Да, довољно редовног сна или редовни обрасци спавања могу помоћи младим људима да постану виши. Јер, сан ће натерати тело да производи људски хормон раста или људски хормон раста (ХГХ), тако да се телесна висина може повећати. Једно или два депривације сна током периода раста неће имати ефекта, али ако се то ради дугорочно или често остаје до касно, телу ће недостајати ови хормони.3. Марљиво вежбајте
Активни спортови, веома важни за здравље. Овај метод природног повећања висине, мала деца не би смела да пропусти. Јер, редовно вежбање може ојачати мишиће, кости, одржати тежину и повећати производњу људског хормона раста. Деца у школском узрасту, најмање се саветују да вежбају, по 1 сат, сваки дан. Спортски покрети попут склекова или трбушњака, јоге, прескакања конопца, требало би да буду свакодневна „храна”. 4. Вежбајте добро држање
Лоше држање, учиниће да изгледате ниже. Штавише, ако је ваше тело савијено.Одржавање доброг држања док стојите, седите и спавате је кључ за одржавање доброг држања. Такође можете да радите доста вежби, како бисте своје држање учинили усправнијим, а не погрбљеним.
5. Радите јогу
Позе планинске јоге Јога је физичка активност за коју се верује да је природан начин да се тело подигне. Спортови који утичу на сваки део тела, могу ојачати мишиће, поравнати и побољшати држање. Можете то да радите код куће, у теретани, уз помоћ видео записа на интернету или личног тренера.Неки јога покрети, за које се верује да подижу тело и побољшавају држање, су:
- планинска поза
- Поза кобре
- Поза детета
- Поза ратника ИИ
6. Будите пажљиви у избору суплемената
Постоји много суплемената или лекова за које се тврди да вам помажу да порастете. У ствари, овај додатак није увек ефикасан. На пример, ако имате смањен људски хормон раста или ХГХ. За ово стање, ваш лекар ће препоручити додатак који садржи синтетички ХГХ. У међувремену, одрасли који желе да задрже своје држање и висину могу узимати суплементе за смањење ризика од остеопорозе. Међутим, саветује вам се да избегавате суплементе, за које се тврди да повећавају тело. Јер, као одраслој особи, хрскавица ваше епифизне плоче се затворила, па се о вашој висини више не може "преговарати".Одреднице висине
Након што сте разумели како да растете природним путем, добра је идеја да знате неке од фактора који одређују висину особе, у наставку:- Генетика
- Пол
- Одређена медицинска стања
- Нутритивни унос
- Спортске активности
- гигантизам
- Патуљастост
- Артритис
- Нелечена целијакија
- Рак
- Било која стања која захтевају продужену употребу стероида
- Даунов синдром
- Турнеров синдром
- Марфанов синдром
