Како повећати плодност жена и мушкараца
Истраживања показују да 50% парова који нису затрудњели у другој години брака имају блиску везу са женском плодношћу. Ако желите да брзо затрудните, мушкарци и жене морају узети у обзир неколико начина за повећање плодности:1. Одржавајте исхрану и идеалну тежину
За оне од вас који имају прекомерну тежину или гојазност, губитак тежине ће повећати ваше шансе да затрудните. Прекомерна тежина ће довести до тога да жене имају неправилне менструалне циклусе, чак и да уопште неће овулирати и смањити плодност јајних ћелија. Према МцЛеннан, МД, специјалисти за феталну медицину у УЦ Давис Медицал Центер, губитак чак и малих количина тежине може повећати плодност и смањити ризике по здравље током трудноће. Не само прекомерна тежина, испоставило се да и сувише мршаво тело може утицати на плодност. Јер, премала тежина може довести до нередовних менструалних циклуса и ризика од превременог порођаја и мале тежине бебе. Гојазност код мушкараца такође може утицати на квалитет сперме произведене за оплодњу јајних ћелија. Такође прочитајте: Како да знате свој плодни период да бисте планирали трудноћу2. Изаберите лекове који су безбедни за трудноћу
Пре него што планирате да урадите програм трудноће, требало би да преиспитате нежељене ефекте лекова које узимате. Уверите се да лекови које узимате не утичу на плодност или штете будућим бебама. Конзумирање лекова за повећање тестостерона код мушкараца, обично се мора прекинути. Не само мушкарци, жене морају да обрате пажњу и на хормон тестостерон, као и на друге лекове за лечење штитне жлезде, конвулзије, психичке проблеме, као и на хормоналне лекове који садрже естроген и прогестерон. Садржај ових хормона се обично налази у пилулама за контролу рађања, које спречавају трудноћу. Ако престанете да узимате ове хормонске лекове, вашем телу обично не треба дуго да затрудни. Чак и ако сте годинама узимали лек.3. Конзумирање фолне киселине
Врсте лекова или суплемената који могу помоћи да повећате вашу плодност су они који садрже фолну киселину. Редовна употреба фолне киселине сваког дана повећаће плодност и помоћи у спречавању урођених мана. Побрините се да редовно задовољавате важне нутритивне потребе за фолном киселином од чак 400 микрограма дневно. Такође прочитајте: Карактеристике неплодних жена које морате знати да би Промил био успешан4. Не конзумирајте алкохол и пушите
Пушење и алкохол су један од главних узрока који могу изазвати неплодност и неплодност и код мушкараца и код жена. Дакле, ако желите да брзо затрудните, избегавајте излагање диму цигарета и активних и пасивних пушача. Такође избегавајте конзумирање алкохола јер може ометати плодност материце. Неконзумирање алкохола и пушење су такође један од начина да се повећа плодност мушкараца. Истраживања су показала да пушење утиче на различите аспекте здравља сперме. Пушење ризикује смањење броја сперматозоида и њиховог облика, као и смањење нивоа покретљивости. Оно што се подразумева под покретљивошћу сперматозоида је њена способност да плива.5. Једите храну за ђубрење материце
Цитирано од Томми'с, хранљиве материје које улазе у тело такође могу утицати на ниво плодности особе. Дакле, да би брзо затруднели, важно је да мушки и женски парови једу храну која има уравнотежену исхрану у распону од животињских протеина, угљених хидрата, здравих масти, витамина и минерала. Бирајте храну која садржи воће, поврће и друге млечне производе. Можете јести разно зелено поврће, авокадо, поморанџе, јаја, јогурт, мед до млека као начин да повећате плодност жена. Прочитајте такође: Планирате да затрудните? Не заборавите овај садржај за ђубрење хране6. Не излажите се лаком стресу
Један од природних начина за повећање плодности мушкараца и жена је да се не стресе лако. Код жена, стрес од пене изазива хормоналне поремећаје у телу који ометају менструални циклус и изазивају проблеме са плодношћу. Док код мушкараца, повећање хормона кортизола има негативан утицај на тестостерон. Прекомерни стрес на дужи рок доводи до смањења нивоа тестостерона.Уверите се да увек размишљате позитивно и смирите се када се осећате под стресом или уморно. Ако је потребно, потражите стручну помоћ да бисте лакше решили проблеме са стресом.
