Предности спортова великог утицаја и ризици по здравље

Спорт висок утицај је једна од правих опција за оне од вас који желе да сагоре много калорија. Олакшавајући убрзање вашег откуцаја срца, ова врста вежбе захтева да скачете или трзате при сваком покрету, тако да ћете се много знојити. Спортске погодности висок утицај крећу се од јачања костију до бржег губитка тежине због великог броја сагорелих калорија. Чак и тако, не воле сви или не могу да се баве овом врстом спорта због ризика који може представљати.

Које су предности вежбања? висок утицај

Пример спорта висок утицај оно што су људи најчешће и често радили јесте трчање. Осим трчања, можете се окушати и у разним спортовима висок утицај други као што су конопац за прескакање, скок у даљ, скок од жаба, џогинг на месту, чучњеви , јумпинг јацк , и плио јацкс . У стању да сагорите много калорија и енергије за кратко време, вежбајте висок утицај често се ради да бисте брзо изгубили тежину. Осим тога, постоји низ других разлога који људе терају да се баве овом врстом спорта. Неки од ових разлога укључују:

• Ефикасна припрема за такмичење

Било да се ради о боксерском мечу, маратону или другом спортском догађају, вежбајте користећи спорт висок утицај потребно за припрему за такмичење. Ова врста спорта се сматра веома ефикасном иако спортисти имају само кратко време да се такмиче.

• Добијте најбоље перформансе тела

Спортови великог утицаја као што је трчање оптимизоваће стабилност и координацију тела. висок утицај назван није спорт за почетнике. Међутим, ако желите да кондиционирате своје тело на најбољи могући начин, ова врста вежби може вам помоћи да то постигнете за краће време. Вежбање висок утицај процењено да оптимизује стабилност, равнотежу и координацију вашег тела. И не само то, ова врста вежби такође помаже у јачању ваших органа као што су плућа и срце.

• Повећајте густину костију

Према истраживањима, вежбање висок утицај имају позитиван утицај на ваше кости. Иако ћете у почетку осећати умор због ове врсте вежби, полако ће кости јачати. Ако нисте стари и не представљате опасност од повреда, вежбајте висок утицај добро да се повећа густина костију.

Спортски ризик висок утицај

Иза предности које пружа, бављење спортом висок утицај такође ризично за неке људе, посебно оне који имају одређене услове. Ова врста вежби често изазива проблеме са коленима, куковима и потколеницама. Ево ризика од спорта висок утицај на основу тежине:

• Бол у колену

Спортови великог утицаја имају ризик да изазову бол у колену. Почетак бола у колену је обично узрокован јер колено мора да издржи тежину тела када се бавите спортом висок утицај . Поред тога, овај бол може бити и симптом или знак других стања јер је коленски зглоб веома сложен.

• Тежак прелом     

Ово стање је повреда која се може јавити приликом бављења спортом висок утицај попут трчања или кошарке. Тежак прелом То су мале пукотине у кости које се појављују када су мишићи преоптерећени и остављају ногу без снаге када удари. Важно је потражити медицинску помоћ ако то доживите јер то може бити индикација прелома.

• Синдром илиотибијалне траке (ИТБС)

Ова повреда настаје услед упале тетиве која повезује колено са куком (илиотибијална трака). Бол од синдрома илиотибијалне траке описује се као убод на спољашњој страни колена. Ово стање се обично јавља када трчите када идете низбрдо или пребрзо повећавате интензитет тренинга. Ова активност врши притисак на спољашњу страну колена и ствара упалу илиотибијалне траке и бутне кости. [[повезани чланци]] Да бисте смањили ризик, можете да урадите неколико начина, од којих је један да не радите ову врсту вежби претерано. Покушајте да повећате интензитет вежбе полако како би се ваше тело прилагодило. Комбинација са другим спортовима такође се може урадити да би се смањио ризик. На пример, трчање можете заменити коришћењем стационарног бицикла наизменично. Осим што ћете остати у форми, ово такође помаже у смањењу ризика од повреда у вези са спортом висок утицај . С друге стране, такође морате да одржавате унос хране која улази у тело. Конзумирање хране богате витамином Д и калцијумом помаже у јачању костију. Користите праве ципеле када вежбате висок утицај Такође смањује ризик од повреда.