Дијареја не само да иритира и опушта тело, већ понекад изазива и непријатност због немогућности да се измет извуче из ректума. Ово стање је познато као фекална инконтиненција. Фекална инконтиненција је стање када особа не може да задржи столицу због чега измет ненамерно излази из ректума. Дијареја је један од покретача овог стања. Дијареја чини столицу воденијом и тежим за задржавање, што олакшава излазак столице из ректума. Дијареју обично изазивају вируси, бактерије, паразити или друга медицинска стања. Међутим, да ли сте знали да постоје намирнице које изазивају дијареју? [[Повезани чланак]]
Која храна изазива дијареју?
Одређене намирнице могу изазвати дијареју, а чак и неке од ових намирница често виђамо код куће иу супермаркетима. Које су намирнице које изазивају дијареју? Проверите листу испод:
1. Брза храна
Брза храна је генерално богата мастима и врста је пржене хране. Намирнице које су богате мастима и пржене су тешко сварљиве за тело и имају ниску нутритивну вредност. Намирнице које су богате мастима тешко се сваре за црева, па се брза храна често излучује из организма. Најбоље је избегавати пржену брзу храну и јести опције брзе хране које су вегетаријанске или користити пилетину на жару уместо млевене говедине.
2. Броколи и карфиол
Броколи и карфиол су две врсте поврћа које су богате влакнима и добро за варење. Међутим, за неке људе броколи и карфиол могу бити једна од намирница које изазивају дијареју. Ако ретко једете броколи и карфиол, онда конзумирање оба поврћа у великим количинама има потенцијал да изазове дијареју, затвор и гас у стомаку. То је зато што висок садржај влакана у карфиолу и броколију одједном тешко подноси варење. Једите оба поврћа у малим порцијама и полако их повећавајте како бисте помогли при адаптацији пробаве.
3. Зачињени зачин
Зачињени зачини, попут чилија или чили соса, који су данас популарни, могу бити намирнице које изазивају дијареју, посебно ако не једете често љуте зачине. Зачињени зачини могу да иритирају црева и изазову дијареју, надимање, гасове и пецкање у стомаку. Друга алтернатива за додавање зачињеног осећаја без дијареје је употреба паприке у праху.
4. Бели и црни лук
Бели и црни лук садрже сложене угљене хидрате који се тешко варе и течности које ако се пробаве у дигестивном тракту могу постати гасови који иритира црева. Обе ове ствари могу да изазову узбурканост стомака и дијареју. Лук и бели лук можете заменити луком, младим луком, копером или целером.
5. Шећер и вештачки заслађивачи
Храна са високим садржајем шећера може изазвати улазак воде у црева и узроковати да столица постане течнија. Фруктозу, која је природни шећер у воћу, такође не треба конзумирати превише јер вишак фруктозе у телу може изазвати дијареју. Неки плодови са високим садржајем фруктозе су грожђе, сок од јабуке и тако даље. Исто се десило и са конзумацијом вештачких заслађивача у виду манитола, аспартама, сорбитола, еритритола, сахарина и ксилитола. Вештачки заслађивач је уврштен на листу намирница које изазивају дијареју јер га доњи дигестивни тракт тешко вари. Зато би било боље да ограничите потрошњу шећера и вештачких заслађивача.
6. Пића и намирнице које садрже кофеин
Ефекти кофеина као стимуланса могу убрзати процес варења и изазвати дијареју код неких људи. Сода, кафа, чај и чоколада су неке од намирница и пића које садрже кофеин. Можете надмудрити ефекте кофеина тако што ћете наручити кафу са смањеним нивоом кофеина и смањити количину шећера у кафи коју конзумирате. Такође можете заменити млеко или крему сојиним млеком и другим алтернативама.
Препоручена храна за дијареју
Када се појави дијареја, стање црева је врло лако иритирати. Неке од благе хране у наставку могу бити један од ваших избора за обнављање дигестивног система, укључујући:
- Апплесауце
- Бели пиринач
- Тост хлеб
- Топла житарица направљена од овса или овса
- Пиринач каша
- Банана
- Пилетина на жару без масти
- Кувани кромпир
- Бланд бисцуитс
Покушајте да једете храну у малим порцијама, али често, како црева не би превише радила приликом варења хране.
Консултујте лекара
Ако нисте сигурни која врста хране изазива дијареју која изазива дијареју или фекалну инконтиненцију, можете се обратити лекару ради даљег прегледа и лечења.
