Осећај усамљености често осећају људи којима су потребне друштвене везе, како физички тако и емоционално. Усамљеност се разликује од тога да сте сами, можете бити у гомили, али се и даље осећати усамљено. Такође можете бити сами у соби, али се не осећати усамљено. Скоро свако се у неком тренутку осећа усамљено, а овај осећај није увек штетан. Неке ситуације због којих се често осећате усамљено су боравак у новом граду, развод или губитак вољене особе. Стварање нових веза и бављење друштвеним активностима обично могу смањити ниво усамљености.
Узрок да се неко осећа усамљено
Усамљеност је стање у којем се увек осећате сами и немате подршку других. Ова осећања су углавном последица стања ума. Иако то није увек лоша ствар, усамљеност може учинити да се људи осећају празним и непожељним. Људи који се осећају усамљено често жуде за људским контактом, али њихово стање ума отежава успостављање односа. Међутим, усамљеност није увек лоша за ментално здравље. Неким људима је потребно мало времена насамо што се обично зове „
ме време „. Само ово време се користи за дијалог са самим собом, саморефлексију, па чак и за прикупљање енергије која је искоришћена током дружења. Међутим, постоје и људи којима је потребна већа друштвена интеракција од других људи. Када ова потреба за интеракцијом није задовољена у одређеном временском периоду, то изазива усамљеност. Неки спољни фактори који изазивају усамљеност, а то су самостална изолација, пресељење у нови град, развод, прекид пријатељства и губитак вољених. Али постоје и унутрашњи фактори који изазивају усамљеност, укључујући симптоме депресије, ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања. Неки од ових фактора могу узроковати да се особа осећа недостојном пажње или поштовања других, што на крају доводи до хроничне усамљености.
Ефекти осећаја усамљености на ментално и физичко здравље
Осећај усамљености може имати негативан утицај на ваше ментално и физичко здравље. Неки од утицаја су следећи:
- Осећај се тужан и празан
- анхедонија (губитак интересовања за активности)
- Енергија је смањена
- Тешко се концентрише
- Потешкоће са спавањем или поремећени сан
- Превише спавања
- Смањен или изгубљен апетит
- Смањено самопоуздање
- Безнадежно
- Осећај безвредности
- Осећај анксиозности
- Болови у телу
- Уморан
- Недостатак мотивације
- Повећана потрошња алкохола
- Наркоманија
- Проводите превише времена гледајући ТВ
- Имајте жељу за прекомерном потрошњом
- Жели физичку топлину од топлог напитка, топле купке или ћебе.
Како смањити усамљеност
Стално осећање усамљености ће утицати на ваше ментално здравље. Међутим, не можете наставити да зависите од других људи за своју срећу. Постоје неке промене у начину живота које можете направити да бисте се изборили са усамљеношћу, а то су:
Вежбање не мора бити у теретани. Бити физички активан на различите начине такође вам може одвратити пажњу од осећаја усамљености. Можете пробати џогирање, јогу, пилатес, ХИИТ или поунд фит. Пронађите спорт који вас чини срећним шта год да је. Ако не волите џогирање, пронађите другу вежбу у којој можете уживати док је радите.
Имати кућног љубимца је још један начин да избегнете осећај усамљености. Нема потребе за животињама са скупом негом, можете узгајати мачке, рибе или птице.
Укључите се у волонтерске активности
Волонтирање је и начин борбе против усамљености и помагања другима. Поштовање других учиниће да се осећате цењеним и траженим. Поред тога, дружићете се и са другим људима како бисте избегли усамљеност. Можете волонтирати у склоништу за животиње, сиротишту или старачком дому.
Хобији чине живот угоднијим. Чак и једноставни хобији, као што су читање књиге, слушање музике, свирање музичког инструмента, кување, баштованство или прављење заната, могу бити далеко у борби против усамљености. Поред тога, хобији такође опуштају и ослобађају од стреса. [[релатед-артицлес]] Да бисте разговарали више о борби против усамљености, питајте свог доктора директно у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
