Укус сличан бананама и ананасу, ово су предности конзумирања черимоје воћа

Плод черимоје на први поглед изгледа као срикаја, зелене коже и облика чуњева. Друго име за ово воће је крема од јабуке, захваљујући својој текстури меса налик на џем. Занимљиво, Аннона цхеримола Такође садржи високе антиоксиданте. Занима вас укус? То је мешавина ананаса и банане. Људи воле да га једу хладно након што се чува у фрижидеру.

Предности конзумирања черимоје

Неке од предности конзумирања черимоје су:

1. Богат антиоксидансима

Неки од садржаја воћа черимоје, као што су кауреноинска киселина, флавоноиди, каротен, као и витамин Ц, имају антиоксидативне предности. У једној студији је утврђено да су кожица и месо плода веома ефикасни у спречавању настанка оксидативног стреса. Међутим, препоручени део за конзумацију је само месо плода. Као извор антиоксиданата, његова функција је да уравнотежи слободне радикале у телу који могу изазвати хроничне болести као што су болести срца и рак.

2. Потенцијал за здравље очију

Аннона цхеримола Такође садржи антиоксиданс лутеин који је веома добар за одржавање здравог вида. Углавном, смањењем ризика од макуларне дегенерације, односно смањења визуелне функције услед старења. Не само то, лутеин може заштитити и од других проблема са очима као што је катаракта која узрокује замагљен вид до старења. Заправо, из прегледа 8 студија видљиво је да особе које су адекватно лутеинизоване имају 27% мањи ризик од развоја катаракте.

3. Потенцијал за побољшање расположење

Унутар овог зеленог воћа налази се витамин Б6 или пиридоксин. У само 160 грама порције задовољава 30% дневне препоруке. Функција витамина Б6 је тако кључна у формирању неуротрансмитери као што су серотонин и допамин који регулишу расположење. У ствари, неко ко не узима довољно витамина Б6 је у већем ризику од депресије, посебно код старијих људи. Студија са 251 старијим учесником открила је да недостатак витамина Б6 удвостручује ризик од депресије.

4. Потенцијал за превенцију високог крвног притиска

Висока хранљивост овог воћа са белим месом такође може да контролише висок крвни притисак. Ове предности потичу од садржаја калијума који задовољава 10% дневне препоруке и магнезијума који задовољава 6% дневних потреба. Оба делују ширењем крвних судова тако да крвни притисак може да се смањи. Ово је важно с обзиром на то да висок крвни притисак повећава ризик од срчаних болести и можданог удара.

5. Добар потенцијал за варење

У 160 грама черимоје налази се 5 грама влакана која задовољавају више од 17% препоручених дневних потреба. Не само то, адекватан унос влакана такође помаже процесу варења и покреће рад црева. Не само то, растворљива влакна у черимоји такође могу обезбедити хранљиве материје добрим бактеријама у дигестивном тракту. У ствари, може бити заштитни извор енергије за упале као што су улцерозни колитис и Кронова болест.

6. Потенцијал против рака

Занимљиво је да неки од састојака черимоје као нпр катехини, епикатехини, и епигалокатехин може зауставити раст ћелија рака. Студија разматра предности епикатехин што значајно смањује процес умножавања ћелија рака мокраћне бешике. Штавише, појединци који конзумирају довољне количине флавоноида имају мањи ризик од развоја одређених карцинома као што је рак дебелог црева. Међутим, потребна су даља истраживања да би се доказале ове предности.

7. Потенцијал за превазилажење упале

Кауреноична киселина у плоду черимоје има антиинфламаторна својства. Ово је важно, посебно хронична упала је фактор ризика за опасне болести као што су болести срца и рак. Сходно томе, садржај антиоксиданса епикатехин ин пудинг јабуке такође може смањити маркере упале у облику Ц-реактивног протеина (ЦРП). Високи нивои ЦРП су повезани са атеросклероза, отврдњавање и сужавање артерија.

8. Добро за имуни систем

Као и друго тропско воће, черимоја је такође богата витамином Ц који је добар за имуни систем. Када се имуни систем одржава, лакше ћемо се заштитити од инфекција и болести. [[Повезани чланак]]

Има ли нежељених ефеката?

Иако су својства за здравље веома интересантна, имајте на уму да је черимоја отровна. Узрок је анонацин, врста отрова који може утицати на мозак и нервни систем. У ствари, конзумирање превише воћа врсте Аннона Такође повећава ризик од развоја одређених врста Паркинсонове болести. Највећа концентрација овог отрова је у семену и кожици. За то би требало да баците два дела пре него што га конзумирате. Људима који пате од Паркинсонове болести или имају тегобе везане за нервни систем саветује се да не конзумирају черимоју. Ако желите да сазнате више о томе како да безбедно конзумирате пудинг јабуке ово, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.