Не само за тело, вежбе за усне такође имају користи за тренирање мишића лица. Постоји много верзија ове вежбе, од којих се једна може урадити тако што се ради
јога за лице. Предности су многе, у распону од тога да усне чине пунијим, мањим или утичу на начин на који се осмехујете. Ако се ради доследно, подручја лица која су склона смањењу колагена због старења могу бити чвршћа.
Предности вежби за усне и лице
Главни фокус у вежбама за усне као и вежбама лица је да активирате мишиће како би били јачи. То је заправо исто као и спортови који тренирају трбушне мишиће, руке или ноге. Што чешће тренирате, наравно, то може повећати топлоту и микро циркулацију крви у тим подручјима. Резултат, ако се ради доследно, учиниће да усне постану чвршће. Не само то, глатка циркулација крви ће такође учинити да усне изгледају светле, а не бледе. Али треба подвући да ова врста вежби не утиче на дебљање коже. Само су мишићи активнији и јачи.
Технике извођења вежби за усне
За оне који први пут раде вежбе за усне, лице, посебно подручје око усана, може се осећати уморно. Слично као када сте тек почели да вежбате после дуже паузе. Не брините, ово је нормално. Када се навикнете, биће вам лакше. Затим, које су технике за извођење вежби за усне?
1. Рибље усне
Као и риба, ово је техника вежбе за усне тако што их обе стисне. Истовремено, сисати оба образа. Док су усне још стиснуте, широко се осмехују. Нека остали делови лица остану опуштени, на пример подручје око очију. Задржите овај покрет 10 секунди, а затим се поново опустите. За један дан, покрет
рибље усне Ово се може поновити четири пута.
2. Звиждач
гимнастика
звиждач Ово се ради формирањем слова "О" са уснама, слично звиждању. Затим покушајте да се осмехнете што јаче можете држећи усне у положају „О“. Држите ову позицију 10 секунди. Затим направите паузу да се опустите. Овај покрет се може поновити три пута. У следећем понављању, пумпајте оба образа горе-доле 12 пута. Запамтите, усне остају у положају слова "О", да!
3. Јога за лице
Први корак, удишите ваздух док се уста не прошире. Затим наизменично преносите ваздух са десног образа на леви образ. Овај метод ће смањити фине линије тзв
марионетне линије око уста. Затим стисните усне као да се љубите. Урадите то 30-60 секунди. Истовремено сисати оба образа и померати усне горе-доле. Задржите пет секунди.
Када ће се осетити промена?
Било ком спорту који тренира мишиће биће потребно време да се виде резултати. Не може бити инстант. Штавише, вежбе за усне су природан начин без икаквих интервенција као што је третман у козметичкој клиници или операција. Дакле, резултати ће се видети ако се ради доследно. У просеку, потребно је три недеље ако неко редовно свакодневно испробава вежбе лица. Не само једном, већ заједно са понављањима. Такође постоји забринутост да ће вежбе за усне и вежбе лица учинити лице набораним или набораним
линије осмеха све видљивији. Да бисте то избегли, уверите се да ваше очи остану опуштене када радите горе наведене покрете. Фокусирајте се на мишиће у и око усана, као што су образи. Поред ових мишића на дужности, најбоље је да останете опуштени. То јест, очи не морају бити чврсто затворене. Уместо тога, само се опустите као и обично. [[релатед-артицле]] Природно је да у почетку будете збуњени које мишиће користити за тренинг. Али када се навикнете, осетићете корелацију између покрета и активних мишића. Да бисмо даље разговарали о ефикасности јоге или вежби лица,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
